सब कुछ असंभव लग रहा है? इट्स नॉट यू, इट्स डिप्रेशन

क्या आप उन चीजों को करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो पहले आसान नहीं थीं? नाश्ता खाने से लेकर टेक्स्ट मैसेज भेजने तक, क्या सब कुछ असंभव लगता है? इससे पहले कि आप खुद को आलसी या अक्षम करार दें, यह जान लें: यह आप नहीं हैं, यह अवसाद है।

अवसाद दुर्बल कर सकता है

हर व्यक्ति में डिप्रेशन का प्रभाव अलग-अलग होता है। उदाहरण के लिए, जब मेरी सहेली उदास होती है, तो वह अनिद्रा से पीड़ित होती है, लेकिन हमेशा की तरह उत्पादक होती है। दूसरी ओर, जब मेरे पास एक अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है, तो मैं समय पर जागने के लिए संघर्ष करता हूं, और मेरी उत्पादकता कम हो जाती है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे अवसादग्रस्त एपिसोड समान हैं या मेरी कार्यक्षमता स्थिर है। मेरी कार्य करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि मेरा अवसाद स्तर हल्का, मध्यम या गंभीर है या नहीं। और यह सिर्फ मुझ पर लागू नहीं होता है। अवसाद के कई प्रकार और स्तर होते हैं, और प्रत्येक प्रभाव कार्यक्षमता को अलग तरह से प्रभावित करता है.

अपने कार्यों को बुद्धिमानी से चुनें

आपके प्रकार या अवसाद के स्तर के बावजूद, यह आपके कामकाज को कुछ हद तक प्रभावित करता है। नैदानिक ​​शब्द है

व्यापक मानसिक स्वास्थ्य कलंक के लिए धन्यवाद, लोग आपको अवांछित सलाह देंगे जैसे आपको आलसी होना बंद करना चाहिए और अपनी इच्छाशक्ति पर काम करना चाहिए। इस तरह के शब्द शुद्ध अज्ञानता और सक्षमता को दर्शाते हैं। जबकि आप दूसरों की मानसिकता नहीं बदल सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप उनकी क्षमता को आंतरिक मत करो. आपकी प्रेरणा की कमी न तो चरित्र दोष है और न ही व्यक्तिगत विफलता है। इसलिए आप जो कर सकते हैं, करें और दोषी महसूस किए बिना आराम करें। तरीकों पर काम करें अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें क्योंकि अवसाद उस पर हमला करेगा. और हमेशा याद रखें: तुम कमजोर नहीं हो, तुम मजबूत हो।

अगर आपकी कार्यक्षमता कम हो जाती है तो मदद लें

यदि आप अपने आप को अधिक थका हुआ, अभिभूत और सामान्य से अधिक कार्य करने में असमर्थ पाते हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें। इस तरह के संकेत संकेत कर सकते हैं कि आपका अवसाद और खराब होता जा रहा है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपको नए मैथुन कौशल सीखने में मदद कर सकता है और आपको पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर स्थापित कर सकता है। अंत में, यदि आप चाहते हैं डिप्रेशन में किसी का साथ दें, उन्हें बताएं कि आप कुछ क्षमता में मदद करने में सक्षम और इच्छुक हैं। थोड़ी सी दया और सहानुभूति अवसाद के खिलाफ लड़ाई में बहुत मदद करती है।

महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.