मेरे बुरे दिन मौखिक दुर्व्यवहार की पुरानी लपटों पर राज करते हैं

मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार के रूप में, मैंने धीरे-धीरे महसूस किया है कि मैं कभी भी बाद के प्रभावों से पूरी तरह मुक्त नहीं हो सकता। यद्यपि मैं चिकित्सा में घंटे, सप्ताह और वर्ष बिता सकता हूं, लेकिन इसका एक छोटा सा हिस्सा हमेशा मेरे दिमाग में बना रहेगा। मैं उन सभी उपयोगी युक्तियों और तरकीबों का उपयोग कर सकता हूं जो मेरा चिकित्सक मुझे अपने अतीत से सुनाई देने वाली उस कर्कश आवाज को संभालने के लिए देता है, लेकिन यह अक्सर मेरे बुरे दिनों में काम नहीं करता है।

बुरे दिन तेजी से घूम सकते हैं

मुझे पता है कि मैं एक सक्षम और जानकार व्यक्ति हूं जो जीवन भर जिम्मेदार निर्णय ले सकता है। हालांकि, जब मेरा दिन खराब होता है तो मेरा सामान्य ज्ञान और आत्मसम्मान खिड़की से बाहर निकल जाता है। मैं उन घबराहट वाले विचारों को सुनता हूं जो गूंजते हैं, मैं काफी अच्छा नहीं हूं, मैं पर्याप्त नहीं करता, और मुझे उस कार्य को पूरा करने से परेशान नहीं होना चाहिए जिसे मैंने करने के लिए निर्धारित किया था।

एक नियमित दिन में, मुझे यह याद रखने के लिए पर्याप्त आधार मिलता है कि मेरे पुराने विचार मेरे नए दिमाग में लीक हो रहे हैं। मैं इन धारणाओं को जल्दी से उलट सकता हूं और बिना किसी बीट को छोड़े अपना दिन जारी रख सकता हूं। हालाँकि, ये विचार एक सर्पिल अवसाद को बढ़ावा देते हैं जो मुझे और मेरी प्रेरणा को बुरे दिनों में इसके साथ ले जाता है।

इन काले दिनों पर मेरे ध्यान में पुराने, परिचित अवसादग्रस्त विचार रेंगते हैं। मुझे कम आत्म-मूल्य और चिंता के बादल से बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण लगता है, जो दुर्व्यवहार छोड़ने के वर्षों बाद भी मेरे पीछे आता है।

नीचे रहना या खुद को खोदना

अनिवार्य रूप से, मुझे दो विकल्पों का सामना करना पड़ता है जब मेरा दिन खराब होता है और मैं एक अंधेरे अवसादग्रस्तता की स्थिति में बढ़ रहा होता हूं। मैंने इस स्थिति के करीब आने पर अक्सर दोनों की कोशिश की है। कभी-कभी मैं बंद कर देता हूं, पीछे हट जाता हूं, और उन चीजों में किसी भी प्रयास को निकालने से बचता हूं जो मुझे करने की ज़रूरत है। दूसरी बार, मैं प्रेरणा का एक छोटा सा औंस पाता हूं और इसका उपयोग खुद को उस अंधेरे छेद से बाहर निकालने में मदद करने के लिए करता हूं जो इतने सालों से मेरा सक्रिय वातावरण था।

दुर्भाग्य से, मैं कुछ दिन आगे बढ़ने में सफल रहा हूँ, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। अपने बुरे दिनों में, जब मैं पीछे हटता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि अगर मैं सो जाऊं तो कल एक नया दिन होगा, जो विभिन्न संभावनाओं से भरा होगा। एक बार जब मैं सो जाता हूं तो अगले दिन मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं।

आज, जब मैंने खुद को सर्पिल महसूस किया, तो मैं खुद को पकड़ने और एक आवश्यक कार्य को पूरा करने के लिए प्रेरणा की एक छोटी सी झिलमिलाहट को पकड़ने में सफल रहा। और यद्यपि मैंने अपना दिन समाप्त नहीं किया जैसा मैं चाहता था कि जब मैंने शुरू किया, तो मैं अपने आप पर दयालु हो रहा हूं।

मैंने कुछ आवश्यक कार्य किए जिन्हें मुझे आज निपटाने की आवश्यकता थी, और मैं कल से नए सिरे से शुरुआत करूंगा। हो सकता है कि मेरे अतीत ने आकार दिया हो कि मैं आज कैसा हूं, लेकिन मैं अपना अतीत नहीं हूं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.