क्या मैं मौखिक दुर्व्यवहार छोड़ने के बाद अपनी पसंद पर भरोसा कर सकता हूँ?

पिछले मौखिक दुर्व्यवहार से आत्म-विश्वास प्रभावित हो सकता है। अनुभव मौखिक दुरुपयोग यह बदल सकता है कि कोई व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया को कैसे देखता है। इस नकारात्मक गतिशीलता को समझना तब सहायक होता है मौखिक दुर्व्यवहार से बाहर जीवन का प्रबंधन करना. हालाँकि, पक्ष मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में होने के प्रभाव दूसरों के साथ बातचीत करते समय और निर्णय लेते समय भविष्य में समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। यदि आप मौखिक दुर्व्यवहार से उबर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको खुद पर भरोसा न हो, जैसा कि मुझे है।

मौखिक दुर्व्यवहार ने मेरा आत्म-विश्वास छीन लिया 

दुर्भाग्य से, मैं रहा हूँ मौखिक दुर्व्यवहार का लक्ष्य मेरे जीवन के कई अलग-अलग क्षेत्रों में। इसने बचपन से लेकर कार्य स्थितियों और व्यक्तिगत संबंधों तक निर्णय लेने में मेरे आत्मविश्वास को नाटकीय रूप से प्रभावित किया है। हालाँकि मैंने ठीक होना शुरू कर दिया है, मेरा मानसिक स्वास्थ्य अभी भी कभी-कभी कम आत्म-आश्वासन का अनुभव करता है। मेरे पिछले मौखिक दुर्व्यवहार ने मेरे आत्म-विश्वास को प्रभावित किया है।

अतीत में, अपने, अपने बच्चों और कार्यस्थल के लिए निर्णय लेते समय मेरा उपहास उड़ाया गया है। इन स्थितियों ने मुझमें आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी छोड़ दी। यहां तक ​​कि जब मैं मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति में नहीं था, तब भी मैं खुद को उस स्थिति में नहीं ला सका

इसके बजाय, मैंने उन परिस्थितियों की ओर रुख किया जो मेरे अनुकूल थीं कम आत्मसम्मान दूसरों के साथ जो मेरे साथ दुर्व्यवहार करते रहे। मुझे बहुत बाद तक एहसास नहीं हुआ कि मैंने अपनी पसंद पर कितना भरोसा खो दिया है। मैं दूसरों द्वारा आंके जाने का डर या ऐसी गलतियाँ कर रहा हूँ जिन्हें मैं ठीक नहीं कर सका।

मौखिक दुर्व्यवहार से उबरने के दौरान मेरे आत्म-विश्वास का पुनर्निर्माण

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसने मौखिक दुर्व्यवहार का अनुभव किया है तो आत्म-विश्वास का पुनर्निर्माण करना आसान नहीं है। मैं जानता हूं कि जैसे-जैसे मैं ठीक होना शुरू कर रहा हूं, मैं दूसरों के प्रति बहुत सतर्क हो गया हूं। कई वर्षों तक, मैं व्यक्तिगत या कार्य संबंधों में अपनी पसंद पर भरोसा नहीं कर सका, जिससे मुझे पराजित और अपर्याप्त महसूस हुआ।

मैं निर्णय लेने से डरता था क्योंकि मुझे यकीन था कि चीज़ों का अंत बुरा होगा। मैंने सोचा कि चाहे मैंने कुछ भी किया हो, इसका परिणाम नकारात्मक होगा और मुझे बहुत शर्मिंदगी महसूस हुई मेरे आराम क्षेत्र से बाहर निकलो. शुक्र है, व्यापक चिकित्सा के साथ, मैंने मौखिक दुर्व्यवहार के इस दुष्प्रभाव को दूर करने के लिए विभिन्न उपकरणों और रणनीतियों का उपयोग करना शुरू कर दिया है।

मौखिक दुर्व्यवहार के बावजूद जिन तरीकों से मैंने धीरे-धीरे अपना आत्मविश्वास बढ़ाया उनमें शामिल हैं:

• अपने प्रति दयालु होना
• अपनी ताकत को पहचानना
• अपने आप को अनुग्रह दे रहा हूँ जब मैं गलतियाँ करता हूँ
• निर्णय लेने के लिए पर्याप्त समय लेना
• उचित सेटिंग मेरे लिए सीमाएँ
• बचना अपनी तुलना दूसरों से करना
• पेशेवर चिकित्सा रणनीतियों की तलाश
• अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखना

मेरे पास अभी भी ऐसे दिन हैं जब मैं अपनी पसंद के बारे में दोबारा अनुमान लगाता हूं या निर्णय लेते समय निराश महसूस करता हूं। मैं आभारी हूं कि जैसे-जैसे मैं मौखिक दुर्व्यवहार से उबर रहा हूं, ये दिन कम होते जा रहे हैं। मेरी रिकवरी ख़त्म नहीं हुई है, क्योंकि मैं अभी भी आत्म-संदेह से जूझ रहा हूँ। लेकिन मैं काफी भाग्यशाली हूं कि मुझे एक सहयोगी साथी, परिवार और दोस्त मिले जो मुझ पर विश्वास करते हैं। जब मैं किसी विकल्प को लेकर चिंतित होता हूं, तो इन लोगों से बात करने से मेरा आत्मविश्वास मजबूत होता है, जिससे मैं मौखिक दुर्व्यवहार के इस नकारात्मक दुष्प्रभाव से दूर आगे बढ़ सकता हूं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.