जब मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की रणनीतियाँ काम न करें तो मैं क्या करूँ?
मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की रणनीतियों के बारे में खोजना या पूछना काफी नियमित सुझाव लाता है, जिसमें ध्यान जैसी चीजें शामिल हैं, journaling, व्यायाम, और आत्म-देखभाल। लेकिन, जब चुनी गई रणनीतियों से निपटने के लिए क्या किया जाए मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष अब काम नहीं? इसमें पड़ना आसान हो सकता है स्वयं को कलंकित करने वाले विचार आपको वास्तव में "गड़बड़" या मदद से परे कैसे होना चाहिए, लेकिन यही कारण है कि आपको उस सोच पर पुनर्विचार करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से निपटने के मेरे तरीके काम नहीं कर रहे हैं
हाँ, आपने सही पढ़ा: मेरी मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की रणनीतियाँ काम नहीं कर रही हैं। उपकरण और ज्ञान के बावजूद, मेरे पास मेरे निपटान में है, अभी मेरे लिए उन लक्षणों को कम करना चुनौतीपूर्ण है जो मैं अपने से संबंधित महसूस करता हूं डिप्रेशन विशेष रूप से और कुछ हद तक my चिंता.
रणनीतियों में से एक ऐसी चीज है जिसकी मैं अक्सर सिफारिश करता हूं, लेकिन बहुत पहले मुझ पर इसकी प्रभावशीलता खो गई थी, और वह है जर्नलिंग। वापस जब मैं पहली बार अपने दिमाग में अराजकता को शांत करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों पर नियंत्रण पाने की कोशिश कर रहा था, जर्नलिंग थी मेरे सिर के अंदर उलझी हुई गंदगी को ले जाने और कागज पर छाँटने के लिए सुपर मददगार की भावना।
हालाँकि, यह रणनीति अब मेरे लिए काम नहीं करती है क्योंकि मैं अपने विचारों को समझने के लिए अपने विचारों को सुलझाने की कोशिश करने के चरण से बहुत आगे निकल चुका हूँ। मैं उस बिंदु पर हूं जब मुझे उनका मुकाबला करने के लिए सक्रिय रूप से निपटने की आवश्यकता है।
एक और रणनीति जो मैंने पहले उजागर की है वह है व्यायाम। मेरे लिए, यह मेरे दिमाग को बंद करने और मेरे शरीर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने का एक सहायक तरीका था। इसने मुझे 30 मिनट या घंटे के लिए शांति और शांति दी या फिर मैं जिम में कितनी भी देर तक रहा। जबकि मेरा दिमाग अभी भी एक हद तक बंद है, मैं इसे उतना राहत देने वाला नहीं पाता जितना मैंने तब किया था।
मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की रणनीतियों का उपयोग करें जो आपकी वर्तमान आवश्यकताओं के अनुरूप हों
तो उसका क्या मतलब हुआ? क्या इसका मतलब यह है कि जब मैंने शुरुआत की थी तो मैं उससे भी ज्यादा टूटा हुआ हूं? क्या इसका मतलब यह है कि मैं, जैसा कि मैंने शुरुआत में उल्लेख किया है, वास्तव में "गड़बड़" है? नहीं, कदापि नहीं। इसका सीधा सा मतलब है कि मुझे विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य रणनीतियों का उपयोग करने की ज़रूरत है- जो कि मेरी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं जहां मैं अभी हूं।
यह पूरी तरह से ठीक है अगर एक बार अद्भुत काम करने वाली कोई चीज अपनी शक्ति या चमक खो देती है। यह ठीक है अगर इंटरनेट पर किसी मित्र या किसी अजनबी के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करने वाली कोई चीज आपके लिए काम नहीं करती है। मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की रणनीतियों की खोज करते समय सुझावों की एक सामान्य सूची ला सकती है, यह सूची संपूर्ण या एक आकार-फिट-सभी नहीं है।
तुरंत कूदना नकारात्मक आत्म-चर्चा यदि आप पहले से नहीं हैं तो मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक का एक तेज़ ट्रैक है। यहां तक कि मुझे कभी-कभी खुद को यह याद दिलाना पड़ता है कि यह ठीक है कि ध्यान ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया और मेरी पुरानी रणनीतियाँ जो मुझे पसंद थीं, वे विफल हो गई हैं। आत्म-कलंक सिर्फ एक और वजन है जिसकी मुझे अपनी यात्रा में आवश्यकता नहीं है। तो, में झुकाव के बजाय नकारात्मक विचार, मैं वापस लड़ूंगा और कोशिश करने के लिए नई मुकाबला रणनीतियां ढूंढूंगा।
लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.
