जर्नलिंग से मुझे मानसिक स्वास्थ्य से लड़ने में मदद मिलती है

जर्नलिंग न केवल मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक से लड़ने का एक तरीका है और सौभाग्य से, आज की दुनिया में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। के लिए एक विधि के रूप में उपयोग किया जाता है नकारात्मकता जारी करना, उत्साहजनक रचनात्मकता, और बीच में सब कुछ, जर्नलिंग एक बना सकता है सुरक्षित स्थान कई लोगों के लिए जो इसका अभ्यास करते हैं।

मैं अपने विचारों को फिर से देखने और उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए जर्नलिंग का उपयोग करता हूं। बनना आसान हो सकता है घूमने वाले सभी विचारों से अभिभूत हमारे दिमाग में, और मेरे लिए, कागज पर कलम डालना इस सर्पिल सोच से कुछ हद तक बचने का काम करता है। जर्नलिंग कई लाभ प्रदान कर सकती है, विशेष रूप से इससे निपटने में मानसिक स्वास्थ्य कलंक जो हमारी दुनिया की वर्तमान वास्तविकता के साथ है, इस प्रकार मैं आपसे आग्रह करता हूं: कलम उठाओ।

जर्नलिंग के लाभों के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है

जूरी में है! जर्नलिंग वास्तव में हमारे लिए कई लाभ पेश कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य. "क्यों हर किसी को जर्नल रखना चाहिए--7 आश्चर्यजनक लाभ" में कहा गया है कि जर्नलिंग हमारी मदद कर सकती है:

"लक्ष्य प्राप्त करें, प्रगति और विकास को ट्रैक करें, आत्मविश्वास हासिल करें और तनाव कम करें और चिंता"¹

जर्नल करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।² आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, यह जानने के लिए विभिन्न शैलियों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो उन तकनीकों के बारे में सुनना मददगार हो सकता है जो दूसरों के लिए अपना खुद का प्रारंभिक बिंदु तैयार करने के लिए काम करती हैं।

जर्नलिंग कैसे शुरू करें और मानसिक स्वास्थ्य को आसान बनाएं आत्म-कलंक

मुझे हमेशा से लिखने में बहुत मजा आया है, लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि जर्नलिंग करना है अधिक सिर्फ लिखने से। जर्नलिंग, और जर्नलिंग प्रभावी रूप से, एक निश्चित भेद्यता की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, ऐसा कोई नियम नहीं है जो हमें बता सके कि कहां से शुरू करना है और कितना प्रकट करना है जब हम पहली बार शुरू करते हैं।

कुछ दिन मैं एक शब्द लिखता हूं, दूसरे दिन पूरे निबंध, मेरे लिए एकमात्र गैर-परक्राम्य यह है कि मैं अपने साथ ईमानदार हूं और जो लिखता हूं उसके साथ जानबूझकर हूं। मैं कहता हूं कि जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य के कलंक का मुकाबला कर सकती है क्योंकि यह हमें अपने विचारों को एक नई रोशनी में देखने के लिए मजबूर करती है। कागज पर शब्दों को लिखने से उनकी बहुत सारी शक्ति कई तरह से खत्म हो सकती है।

अचानक, दूसरों की राय थोड़ा कम चुभता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद की राय कम कठोर और अधिक स्वीकार करने वाली है।

यदि किसी अन्य कारण से, मैं आपसे जर्नलिंग शुरू करने का आग्रह करता हूं क्योंकि हर कोई इसके योग्य है स्वीकृत महसूस करो. हमारे दैनिक जीवन में एक बड़ा प्रभाव डालने के लिए इसे पुलित्जर पुरस्कार विजेता टुकड़ा होने की आवश्यकता नहीं है। शुरू करने का एकमात्र तरीका कलम उठाकर लिखना है।

सूत्रों का कहना है

1. कैसर परमानेंट, "हर किसी को जर्नल क्यों रखना चाहिए--7 आश्चर्यजनक लाभ।" मई 2020।
2. ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय, "जर्नलिंग के रचनात्मक और अप्रत्याशित तरीके।"फरवरी 2022।