द्विध्रुवी विकार से निपटने में बहुत अधिक समय लगता है
हम में से कई के लिए, हम हर दिन द्विध्रुवी विकार से निपटते हैं और अक्सर ऐसा महसूस होता है कि द्विध्रुवी विकार से निपटने में बहुत अधिक समय लगता है। मुझे पता है कि मैं द्विध्रुवी के प्रभावों को कम करने के बारे में सोचने और काम करने में महत्वपूर्ण समय बिताता हूं। मुझे करना होगा। यह है कि मैं कैसे कार्य करता हूं और साथ ही (हालांकि यह मध्यम भी हो सकता है)। और जब मैं देखता हूं कि मैं एक दिन में क्या करता हूं, तो यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि द्विध्रुवी विकार से निपटने में बहुत अधिक समय लगता है।
द्विध्रुवी का मतलब क्या है?
जब मैं कहता हूं "द्विध्रुवी से निपटना" तो मेरा मतलब है कि मैं बीमारी के कारण कुछ भी करता हूं। मेरे लिए, इसमें निम्न बातें शामिल हैं:
- एक बनाए रखना द्विध्रुवी दिनचर्या जिसमें एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और हर दिन एक ही समय पर उठना शामिल है
- मेरा लेना द्विध्रुवी दवा दिन में तीन बार
- उद्देश्यपूर्वक चलना व्यायाम
- यथोचित स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करना
- खुद के लिए खाना बनाने की कोशिश कर रहा है
- यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं हर दिन सिर्फ आराम करने के लिए अलग से समय निर्धारित करता हूं
- मजबूरन खुद को नहाना पड़ा और मेरे बाल धो लो
- जब मैं जाना नहीं चाहता, तो अपने आप को अपार्टमेंट से बाहर निकलने के लिए मजबूर करना
- स्वयं को प्रस्तुत करने वाले लक्षणों और दुष्प्रभावों से निपटने के लिए कई मनोवैज्ञानिक मैथुन कौशल का उपयोग करना
बाइपोलर टेक से निपटने में कितना समय लगता है?
जबकि मुझे पता है कि उनमें से कुछ ऐसी आवाजें हैं जो रोजमर्रा की चिंताएं हैं जो किसी को भी हो सकती हैं, ये मेरे लिए सबसे कठिन हैं क्योंकि वे ज्यादातर लोगों के लिए हैं। इनमें से अधिकांश चीजें मैं हर दिन संघर्ष करता हूं। और द्विध्रुवी लक्षणों के लिए कौशल का मुकाबला करना कुछ-कुछ दिन-प्रतिदिन की बात हो सकती है। मेरे विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करना हर दिन की दूसरी बात है। और मुझे ये चीजें करने की जरूरत है। मुझे बुनियादी स्तर पर काम करने के लिए इन चीजों को करने की जरूरत है। ये चीजें हैं जो मुझे काम करने और खुद का समर्थन करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक हैं। ये बहुत महत्वपूर्ण बातें हैं।
दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी पहली चीज है जो मैं सुबह में सोचता हूं (गोलियां लेना) और आखिरी चीज मैं रात में सोचता हूं (गोलियां लेना) और फिर कई, बीच में कई बार।
क्या यह थोड़ा जुनूनी नहीं है?
तो हाँ, ये सभी विचार थोड़े हैं जुनूनी. लेकिन यह वह जुनून है जो मुझे जीवित रहने के लिए आवश्यक है। मुझे पता चला है कि दूसरा आप मगरमच्छ को देखना और प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं, जब वह आपको काटता है।
बायपोलर के साथ बहुत अधिक समय व्यवहार करना
यह सब बहुत अधिक समय तक होता है। मुझे इससे घृणा है। मैं अपने दिन में समय के चक्रों को देखता हूं और मुझे एहसास होता है कि उनमें से कितने वास्तव में सामान्य तरीके से उत्पादक हैं। मुझे एहसास है कि मैंने वास्तव में कितने काम किए। मुझे एहसास है कि मैंने वास्तव में कितने काम किए। मुझे एहसास है कि मैं वास्तव में कितना कम जी रहा था। मुझे एहसास है कि मेरा अधिकांश समय, मेरे दिन का अधिकांश समय, मेरे मस्तिष्क के साथ लड़ने में व्यतीत होता है। मुझे इससे घृणा है। यह जीवन के घंटों को बर्बाद करने जैसा लगता है - जीवन के घंटे जो मुझे कभी वापस नहीं मिलेंगे।
लेकिन यहाँ एक बात है, ये वास्तव में समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। मुझे पता है कि वे इस तरह से महसूस करते हैं और वे शायद उस तरह से एक दर्शक को भी दिखते हैं।
लेकिन अगर मुझे एक बात पता है, तो यह है कि यदि आप द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो आप कुछ और करने में सक्षम नहीं होंगे। मगरमच्छ के काटने के बाद आपको लगता है कि आप वास्तव में अपनी क्षमताओं और समय को खो देते हैं।
