आत्महत्या के असफल प्रयास के बाद अपना ख्याल रखना

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में स्पष्ट है आत्महत्या की चर्चा और आत्महत्या के प्रयास के बाद क्या आता है।

आत्महत्या के प्रयास किसी की अपेक्षा अधिक प्रचलित हैं। इसका मतलब है कि वहाँ लोगों की एक पूरी आबादी है, जिन्हें एक से अलग तरह की मदद की ज़रूरत है आत्महत्या रोकथाम संसाधन वर्तमान में प्रस्ताव। इसका मतलब यह भी है कि कई लोग वर्तमान में आत्महत्या के प्रयास के दूसरे छोर पर खुद को जीवित पा रहे हैं और सोच रहे हैं, "आत्महत्या के प्रयास के बाद क्या होता है?" 

आत्महत्या के प्रयास के बाद सामान्य भावनाएं

आत्महत्या के प्रयास के बाद की अवधि नाजुक होती है। हम उस तरह से असुरक्षित और कच्चे महसूस कर सकते हैं जैसे हमारे पास पहले कभी नहीं था, संभवत: आत्महत्या के प्रयास से पहले की तुलना में कहीं अधिक हद तक।

इस अवधि का मुख्य लक्ष्य सिर्फ एक टुकड़े में इसे पार करना और हमारे नीचे की जमीन को स्थिर करना है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम सक्षम हैं हमारी भावनाओं को पहचानें और स्वीकार करें पूरी तरह से। यह हमें उनके द्वारा कम अभिभूत महसूस करने और नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करेगा।

आत्महत्या के प्रयास के बाद, यह असामान्य नहीं है

शर्मिंदगी या शर्म महसूस करना. बहुत से लोग प्रयास को अपनी असफलताओं में से एक के रूप में सोचते हैं - उनकी कमजोरी का प्रतिबिंब। हमें इस भावना को सिर्फ एक भावना के रूप में पहचानने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और इससे ज्यादा कुछ नहीं। भावनाएँ सत्य नहीं हैं।

हम भी निराश महसूस कर सकते हैं कि हमारा प्रयास विफल रहा। या हम जीवित रहने के लिए राहत महसूस कर सकते हैं। अक्सर, हम दोनों चीजों को अलग-अलग मात्रा में महसूस कर सकते हैं, और अपनी परस्पर विरोधी भावनाओं से भ्रमित महसूस कर सकते हैं।

आत्महत्या के प्रयास जैसी भावनात्मक रूप से तीव्र घटना के बाद, हमारी संवेदनशीलता बढ़ सकती है। सामान्य से अधिक मार्मिक व्यवहार करना और अपने प्रियजनों सहित अपने आस-पास के लोगों पर क्रोधित या निराश होना सामान्य है। हो सकता है कि हम छिपना और अलग-थलग करना चाहें, या लापरवाही से व्यवहार करें।

दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि हम अपने जैसा महसूस न करें। इस सब के सामने, आत्महत्या के प्रयास के बाद प्रत्येक दिन से उबरने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

आत्महत्या के प्रयास के बाद अपना ख्याल कैसे रखें

अंतत: हम सभी को इसके लिए जिम्मेदार होना चाहिए हमारे अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना. आत्महत्या के प्रयास के बाद की अवधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण समय है। इस अवधि के दौरान स्वयं की सहायता करके, हम अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे और इसके प्रभावी तरीकों की खोज करेंगे हमारे मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन जिसे हम जीवन भर अपने साथ ले जा सकते हैं।

लेकिन हमें काम में लगाना होगा।

एक के लिए, इस संवेदनशील समय के दौरान, आत्म-सुरक्षा महत्वपूर्ण है। अपने समय और ध्यान की सुरक्षा करें। अति-प्रतिबद्धता न करें। स्कूल या काम से समय निकालें। ऐसे लोगों, स्थानों और स्थितियों से बचें जो आपको मानसिक और/या भावनात्मक रूप से थका देने वाले लगते हैं।

सुखदायक और आराम देने वाली गतिविधियाँ खोजें। भले ही यह मूर्खतापूर्ण लगे, प्रकृति में समय बिताना, सैर पर जाना और ड्राइंग या रंग भरने जैसी गतिविधियाँ मस्तिष्क को शांत करने का एक तरीका है। आघात से उबरने के दौरान मस्तिष्क से जितना संभव हो उतना तनाव दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक दिनचर्या स्थापित करें। यहां तक ​​कि एक ढीली दिनचर्या भी चमत्कार करती है तनाव कम करना और मानसिक थकान। आराम की गतिविधियों और अन्य ग्राउंडिंग रूटीन जैसे ध्यान को दिनचर्या में शामिल करें।

संक्षेप में, हमें इसे अपने ऊपर लेना चाहिए और अपने ही सिर से बाहर निकलना चाहिए। हमें खुद को ठीक करने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से खुद को जगह देने की जरूरत है। आत्महत्या के प्रयास के बाद की अवधि को बेहतर के लिए अपने साथ अपने संबंधों को बदलने के अवसर के रूप में देखने के लिए यह हमारी पसंद है।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें हमारा आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और समर्थन अनुभाग। अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारा देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल जानकारी अनुभाग।