चिंता और आत्म-संदेह पर काबू पाना

मैंने सीखा है कि जब आप अक्सर चिंतित रहते हैं तो आत्म-संदेह से लड़ना मुश्किल होता है। दुर्भाग्य से, स्वाभाविक रूप से, चिंता और आत्म-संदेह हाथ से जाते हैं। इस वजह से, मेरी चिंता मेरे निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। दूसरे शब्दों में, चुनाव करते समय, मैं अक्सर खुद पर और एक अच्छा निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर संदेह करता हूँ।

फिर, एक बार निर्णय लेने के बाद, मैं अक्सर उस पर प्रश्न करता हूँ और आश्चर्य करता हूँ कि यदि मैंने कोई भिन्न विकल्प चुना होता तो क्या होता। यह भावनाओं और विचारों के सर्पिल में बदल सकता है जो भारी हो जाते हैं। नतीजतन, यह कभी-कभी मेरी चिंता और आत्म-संदेह को बढ़ाता है और कभी-कभी मुझे आगे बढ़ने से भी रोक सकता है। मैं अपने लिए, पेशेवर, व्यक्तिगत रूप से, या जीवन के अन्य क्षेत्रों में कुछ ऐसे विकल्पों में स्थिर महसूस कर सकता हूँ जो मैं अपने लिए बना रहा हूँ।

मैं कैसे चिंता और आत्म-संदेह पर काबू पा रहा हूं

यह एक ऐसी चीज है जिस पर मैंने गौर किया है जिस पर मैं लगातार काम कर रहा हूं, जैसा कि मैंने देखा है कि एक बार जब मेरी चिंता बढ़ जाती है, तो मेरा आत्म-संदेह भी बढ़ जाएगा, और मुझे अपने बारे में कम आत्मविश्वास महसूस होगा। इसके साथ बड़ी समस्या यह है कि यह मुझे पेशेवर रूप से प्रभावित कर सकता है। मैं जो काम करता हूं उस पर मुझे भरोसा होना चाहिए।

तो, ऐसी कौन सी रणनीतियाँ हैं जिन पर मैं अपनी चिंता के साथ अनुभव किए गए आत्म-संदेह को दूर करने के लिए काम कर रहा हूँ?

सबसे पहले, मैं आत्म-संदेह के माध्यम से काम करने के लिए तर्क का उपयोग करने का अभ्यास करता हूँ। अगर मैंने कोई चुनाव किया है, चाहे वह एक प्रमुख पेशेवर निर्णय हो या रात के खाने के लिए क्या बनाना है, और मुझे इसके बारे में संदेह है, तो मैं स्थिति के माध्यम से तार्किक रूप से काम करता हूं। संभावना से अधिक, मेरी पसंद, इस समय, सबसे अच्छी थी जिसे मैं बना सकता था, और मुझे खुद को याद दिलाने की जरूरत है। और इसलिए, मैं विकल्पों पर विचार करूंगा और मैंने उन विकल्पों को क्यों नहीं चुना। मेरी पसंद के बारे में तर्कसंगत होने से किसी भी बढ़ते विचारों को शांत करने में मदद मिलती है।

मैंने यह भी सीखा है कि कभी-कभी मुझे बस अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करने की ज़रूरत होती है। इस मान्यता की तलाश करने के बजाय कि मैंने सही विकल्प चुना है, मैं उस विकल्प को स्वीकार करता हूं जो मैंने किया और दूसरों से सलाह मांगे बिना आगे बढ़ता हूं। मैंने पाया है कि गलत निर्णय लेने के अत्यधिक भय के बिना निर्णय लेना तेजी से आसान हो गया है, क्योंकि चिंता अक्सर मुझे विश्वास दिलाती है।

अंत में, मैंने सीखा है कि मेरे लिए अपनी व्यक्तिगत स्क्रिप्ट्स को फिर से लिखना महत्वपूर्ण है। मेरा आंतरिक संवाद नकारात्मक आत्म-चर्चा से भरा है, और मेरे लिए बहुत सी चीजों को बदलना अनिवार्य हो गया है जो मैं स्वतः ही खुद से कहता हूं। दुर्भाग्य से, इसका मतलब है नकारात्मक आत्म-चर्चा के बदलते वर्षों पर काम करना। तो यह कुछ ऐसा है जिस पर मैं कुछ समय से उत्तरोत्तर काम कर रहा था, लेकिन मैंने देखा है कि मेरे लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है ताकि मेरा आत्मविश्वास बढ़े, मेरी चिंता कम हो, और मेरा आत्म-संदेह कम हो।

अपने आत्म-संदेह को दूर करने के लिए आप किन रणनीतियों का उपयोग करते हैं? उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।