अपने अवसाद के बारे में बात करने के लिए कोई नहीं है
अपने अवसाद के बारे में बात करने के लिए किसी को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, फिर भी यह लोगों द्वारा दी जाने वाली सलाह के पहले टुकड़ों में से एक है। दूसरों को आप से बात करने के लिए किसी को खोजने के लिए कहते हैं। कि कोई एक दोस्त, एक परिवार का सदस्य या एक हो सकता है पेशेवर चिकित्सक. जो कोई भी है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास अपने अवसाद के बारे में बात करने के लिए कोई है। लेकिन कभी-कभी, जो भी कारण के लिए, हमारे पास कोई नहीं है।
एक होने सामाजिक समर्थन प्रणाली अत्यंत महत्वपूर्ण है। मानसिक बीमारी के साथ जीना थका हुआ है और पहले से ही तनावग्रस्त मन को मात दे सकता है। एक सामाजिक सहायता प्रणाली आपके साथ भारी उठाने में साझा करती है ताकि आपके पास सांस लेने के लिए कमरा हो।
दुर्भाग्य से, हम सभी के पास एक मजबूत सामाजिक समर्थन प्रणाली तक पहुंच नहीं है। कुछ मामलों में, हमारे पास समर्थन के लिए मुड़ने वाला एक भी व्यक्ति नहीं है। क्या इसका मतलब हमारी स्थिति निराशाजनक है? क्या इसका मतलब यह है कि खुद की मदद करने का कोई तरीका नहीं है?
जब आप कोई नहीं है तो आप अपने अवसाद के बारे में किससे बात कर सकते हैं?
यदि हमारे पास भरोसा करने के लिए एक सामाजिक समर्थन प्रणाली नहीं है, तो एकमात्र विकल्प हमारे अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य करना है। यह जिस तरह से है उसके आधार पर मुश्किल हो सकता है
आपके अवसाद के लक्षण प्रकट, लेकिन यह असंभव नहीं है। इन तीन तकनीकों का प्रयास करें:- journaling - जर्नलिंग आपके विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है जिस तरह से आप किसी अन्य व्यक्ति को बल्कि अपने आप को करेंगे। वास्तव में, कुछ मायनों में, किसी पत्रिका की पूर्ण गोपनीयता पर विचार करना और भी अधिक प्रभावी है। आप अपनी गति से लिख सकते हैं, स्पर्शरेखा पर जा सकते हैं, और निर्णय के डर के बिना जितना चाहें उतना ईमानदार रहें।
- फिल्में / टीवी देखना और किताबें पढ़ना - फिल्म और टेलीविज़न देखना और किताबें पढ़ना एक तरीका है जिससे आप जुड़ाव महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप काल्पनिक दुनिया से जुड़कर काल्पनिक चरित्रों की पहचान कर सकें। इन पात्रों के लिए तैयार होने और अपनी शर्तों पर उनके साथ जुड़ने में सक्षम होने के कारण मुश्किल समय में आराम मिल सकता है।
- ड्राइंग, पेंटिंग, लेखन आदि। - ड्राइंग और पेंटिंग जैसी सक्रिय चीजें करने के लिए खुद को लाना जब आप उदास होते हैं मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर आप करने में सक्षम हैं, में संलग्न हैं रचनात्मक गतिविधि जब कोई वार्तालाप विकल्प नहीं है, तो अपने आप को व्यक्त करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना आसान नहीं है। एक आउटलेट के माध्यम से जिसके माध्यम से उन विचारों और भावनाओं को अधिक सार तरीके से व्यक्त किया जा सकता है वे संतुष्टिदायक और आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
किसी से बात करना अमूल्य है। अपने आप को भाग्यशाली समझें अगर आपके जीवन में वह विशेष व्यक्ति है। लेकिन अकेले रहना अपने आप को छोड़ देने का कोई बहाना नहीं है मानसिक स्वास्थ्य. यह एक बाधा है, लेकिन इससे पहले आने वाली हर बाधा की तरह ही निपटा जा सकता है। उचित कदम उठाएं, जिम्मेदारी लें, और अपने समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य करने का मौका लें।
आप अपने अवसाद के बारे में किससे बात करते हैं? यदि कोई नहीं है, तो आप समस्या का समाधान करने के लिए क्या करेंगे?
