कठिन समय में अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधारें
लोगों में आत्म-सम्मान कम होने के कई कारण हैं, जिनमें से कुछ में शामिल हैं: अस्वीकार, निराशा, अकेलापन, और बेरोजगारी. जबकि नकारात्मक विचार होना सामान्य है, जुगाली उन पर सहायक नहीं है। बजाय, वकालत क्योंकि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपको स्वीकृति और आत्म-प्रेम पाने में मदद करेगा। जब आप कठिन समय के दौरान कम आत्मसम्मान के साथ काम कर रहे हों, तो लागू करने के लिए यहां पांच रणनीतियां हैं।
कठिन समय के दौरान अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने के पांच तरीके
- याद रखें कि आपकी परिस्थितियाँ आपके आत्म-मूल्य को परिभाषित नहीं करती हैं। जब समय वास्तव में आपके लिए कठिन हो, तो दूसरों से अपनी तुलना करना आसान हो सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप हैं से कम कोई ऐसा व्यक्ति जो जीवन में वास्तव में अच्छा कर रहा हो। लेकिन कृपया याद रखें कि यह सच नहीं है। जिस व्यक्ति को यह सब लगता है, वह आपके जैसी ही किसी समस्या से गुजर रहा होगा। हर किसी की परिस्थितियों और मील के पत्थर के बावजूद, आप खुशी, प्यार और सफलता के योग्य इंसान हैं। इसे याद रखने से, आप अपनी परिस्थितियों को अपने को परिभाषित किए बिना स्वीकार करना सीखेंगे स्वाभिमानी या आपका जीवन।
- याद रखें कि दिनचर्या में बदलाव आपके लिए अच्छा हो सकता है। किसी भी प्रकार की अस्वीकृति या नियुक्ति के बाद, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं बिस्तर पर रहना हर दिन। यदि आप नौकरी या साथी खो देते हैं, तो काम पर जाना और डेट नाइट्स का आनंद लेना अब आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं रहेगा। तो आप सोच सकते हैं कि यह बेहतर है कि दिनचर्या बिल्कुल न हो। लेकिन क्या होगा अगर आपका करंट दिनचर्या आपके पुराने से बेहतर हो सकता है? आपका जीवन सिर्फ इसलिए समाप्त नहीं होता है क्योंकि आपकी दिनचर्या करती है। बस आपके जीवन और आपकी दिनचर्या को बदलने की जरूरत है। हो सकता है कि इस समय ऐसा न लगे, लेकिन लंबे समय में ये बदलाव आपकी भावनात्मक स्थिति को लाभ पहुंचा सकते हैं।
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको चुनौती दें। जब आपका आत्म-सम्मान कम हो तो लक्ष्य निर्धारित करना कठिन हो सकता है क्योंकि उन्हें प्राप्त करने के लिए काम की आवश्यकता होती है। आपको डर है कि अगर आप बहुत कोशिश करते हैं तो भी आप सफल नहीं होंगे। इसलिए बार को बहुत कम सेट करना लुभावना हो सकता है। आपका तर्क यह है कि कुछ न करने से कम से कम करना बेहतर है, और यह सच है। लेकिन एक लक्ष्य जो आपके लिए बहुत आसान है, वह आपको अपने विकास को देखने और उसकी सराहना करने की अनुमति नहीं देगा। भले ही चुनौतीपूर्ण लक्ष्य हासिल करना कठिन हो, लेकिन वे आपको अपना लक्ष्य देखने में मदद करेंगे ताकत और जानें कि आप कहां सुधार कर सकते हैं।
- सकारात्मक सोच के साथ हर नकारात्मक विचार का मुकाबला करें. कुछ स्थितियां या तो उबाऊ या तनावपूर्ण होती हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी डिग्री प्राप्त करने से पहले एक उबाऊ कॉलेज पाठ्यक्रम लेना पड़ सकता है। यदि आप बिक्री में काम करते हैं, तो आपको मुश्किल क्लाइंट के साथ काम करते हुए तीन सौदे बंद करने पड़ सकते हैं। इन स्थितियों में नकारात्मक विचार जैसे ये बहुत उबाऊ है तथा यह बहुत तनावपूर्ण है आपको अपने कार्यों को पूरा करने से विचलित कर सकता है। शामिल करके सकारात्मक विचार नकारात्मक परिस्थितियों में, आप थोड़ा अधिक आशावादी और आशावादी महसूस करेंगे। सकारात्मक विचार आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं और आपकी प्रगति को बढ़ावा देते हैं।
- किसी थेरेपिस्ट की मदद लें। बहुत से लोगों को लगता है कि उन्हें अपने मुद्दों से खुद ही निपटना होगा। यह सच नहीं है। हर किसी को कभी न कभी मदद की ज़रूरत होती है, और यह ठीक है। यदि आप लंबे समय से कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो ए. तक पहुंचने पर विचार करें चिकित्सक समर्थन के लिए। वे आपको ट्रिगर्स की पहचान करने, परेशान करने वाली घटनाओं के बारे में आपकी भावनाओं को संसाधित करने और सीखने में मदद करेंगे छापने की कला. वे के बारे में भी जानकारी प्रदान करेंगे सहायता समूहों और विभिन्न उपचार कार्यक्रम।
