नई नौकरी तनाव के लिए पांच स्वयं की देखभाल गतिविधियाँ

नई नौकरी के तनाव के लिए स्व-देखभाल की गतिविधियाँ आपको एक नए कार्यस्थल में आराम करने में मदद करेंगी। कुछ भी नया शुरू करना नर्व-रैकिंग हो सकता है, नौकरी कोई अपवाद नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास काम के प्रकार के साथ पूर्व अनुभव है, तो आप एक अलग वातावरण में काम कर रहे हैं। आप नए सहकर्मियों के साथ काम कर रहे हैं और नई नीतियों का पालन कर रहे हैं। इसे समायोजित करने में समय लगता है, और आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है. नौकरी के तनाव के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास कैसे करें, इसके बारे में तकनीकों के लिए, इस लेख को पढ़ें।

नई नौकरी तनाव के लिए पांच स्वयं की देखभाल गतिविधियाँ

1. प्लानर में लिखें

यहां तक ​​कि अगर आप मोबाइल डिवाइस पर कैलेंडर का उपयोग करते हैं, तो यह उतना ही फायदेमंद हो सकता है एक योजनाकार में लिखें. प्रौद्योगिकी टूट सकती है और एक योजनाकार एक बैकअप प्रदान करता है। यदि आप इसमें अपना काम निर्धारित करते हैं, तो आपके पास एक जगह भी है जहाँ आप सामाजिक गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं। एक योजनाकार आपके जीवन को अच्छी तरह से संतुलित और व्यवस्थित रखने के लिए एक ठोस तरीका है।

2. दोस्त से बात करो

जब आप एक नई नौकरी के लिए अभ्यस्त हो रहे हैं, तो यह कई बार बहुत अकेलापन महसूस कर सकता है। जितना अधिक आप अकेले महसूस करते हैं, उतना ही आप तनाव पर उभरना शुरू कर सकते हैं। एक या दो करीबी दोस्तों के साथ आप नियमित रूप से बात कर सकते हैं

(स्वस्थ संबंध अल्प विक्षेप और निवारण को रोकते हैं). न केवल वे सुनने वाले कान प्रदान कर सकते हैं, बल्कि वे आपको काम के बाहर अपने संबंधों को मज़ेदार और सराहना करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

3. एक मेंटर से बात करो

यदि आपको लगता है कि आपका कोई करीबी दोस्त नहीं है या आपको बस किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जो आपकी व्यावसायिक कठिनाइयों को समझता है, तो यह एक संरक्षक खोजने में मदद कर सकता है। फोर्ब्स के योगदानकर्ता गोंकालो डी वास्कोनसेलोस ने एक संरक्षक का वर्णन किया है जो किसी का समर्थन करता है और एक महान दोस्त के गुण रखता है। तथापि, वास्कोनसेलोस का कहना है एक अच्छा संरक्षक खोजने के लिए आपके अंत में कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है:

“एक महान गुरु को खोजना एक महान मित्र को खोजने जैसा है। आप वास्तव में इसके लिए योजना नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप इसकी संभावना बढ़ाने के लिए कदम उठा सकते हैं। एक महान दोस्त के लिए नौकरी का विज्ञापन पोस्ट करना शानदार परिणाम देने की संभावना नहीं है, लेकिन सामाजिक घटनाओं में जा सकता है। "

व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने कुछ कोचों को अद्भुत गुरु माना है। जब मैंने नौकरी खोजने की कोशिश की, तो उन्होंने मेरी मदद की मेरी ताकत को पहचानो और कमजोरी। मैं माइंडफुल रिसर्च जॉब करने में सक्षम था जो मेरी स्किल्स को सबसे अच्छी तरह फिट करता।

4. सम्मोहन या ध्यान की कोशिश करो

जब आप शब्द सुनते हैं सम्मोहन, आप किसी को बार-बार ऐसा करने या कुछ विचित्र या खतरनाक के बारे में सोचने के लिए कह सकते हैं। लेकिन सही है सम्मोहन का प्रकार खतरनाक नहीं है। वास्तव में, यह बहुत शांत है। हां, सम्मोहनकर्ता आपको बताता है कि क्या करना है और कैसे सोचना है। लेकिन वह या वह सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देता है और नींद की भावना। यदि आप नींद और / या चिंता के साथ संघर्ष करते हैं, तो नौकरी के तनाव के लिए स्व-देखभाल के रूप में सम्मोहन बहुत फायदेमंद हो सकता है।

सम्मोहन के समान, निर्देशित ध्यान विश्राम और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है। एक लेख के अनुसार GuidedMind वेबसाइट, ध्यान सम्मोहन से भिन्न होता है क्योंकि: "यह आपकी अपनी कल्पना का उपयोग करता है ताकि आप उन छवियों और फिल्मों को बदलने में मदद कर सकें जो आप बार-बार अपने दिमाग में खेलते हैं।"

जितना अधिक आप सम्मोहन और ध्यान का अभ्यास करते हैं, उतना ही आप स्पष्ट और सकारात्मक रूप से सोचने लगते हैं। स्पष्ट और सकारात्मक सोच समायोजन प्रक्रिया को गति देने में मदद करती है।

5. सकारात्मक संगीत सुनें

जब आप खुद को अकेला पाते हैं और अपनी नई नौकरी की चिंता करने लगते हैं, संगीत मदद कर सकता है. हालांकि, संगीत को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो सकारात्मक विचारों और संवेदनाओं को उद्घाटित करता है। इस तरह, आपका दिमाग सकारात्मकता के इतने आदी हो सकता है कि यह आत्म-संदेह और तनाव जैसी नकारात्मकता से लड़ सकता है।

किस प्रकार के समायोजन ने आपको बाहर कर दिया है? नौकरी के तनाव के लिए आपने किस तरह की स्व-देखभाल गतिविधियों का उपयोग किया है? टिप्पणियों में अपने अनुभव और अंतर्दृष्टि साझा करें।