एडीएचडी के साथ घरेलू कामों को जीतने के लिए 10 हैक्स

कपड़े धोने और व्यंजन से लेकर भोजन-योजना और किराने की खरीदारी तक, घरेलू कार्यों की कोई कमी नहीं है, जिन्हें करने की आवश्यकता होती है - बार-बार।

वे उबाऊ, दोहराव और आवश्यक हैं — क्रिप्टोनाइट के लिए एडीएचडी दिमाग जो नवीनता पर प्रकाश डालता है, वही पुराना नहीं वही पुराना। इस बीच, अनफोल्डेड लॉन्ड्री, अवैतनिक बिल और खाली फ्रिज करघा जारी है।

नीरस घरेलू कार्यों को योग्य चुनौतियों में बदलने के लिए, एडीएचडी दिमाग को रचनात्मक हैक की आवश्यकता होती है। यहां, एडीडीट्यूड पाठक निपटने के लिए अपने एडीएचडी-विशिष्ट समाधान साझा करते हैं घर के काम; नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना जोड़ें।

“हर दिन, मैं तीन सूचियाँ बनाता हूँ: चार चीज़ें जो मुझे सोने से पहले करनी होती हैं; चार चीजें जो मैं करना चाहता हूं; और चार चीजें जो मुझे अपने दिमाग से निकालने की जरूरत है। ”

“मैंने अपनी सभी ताजी सब्जियों को दरवाजे और बीच की अलमारियों में ले जाया ताकि मैं उन्हें भूलकर बर्बाद न करूं; मसाले कुरकुरे में जाते हैं। मैंने एक नए ड्रेनिंग रैक का भी आदेश दिया, जिसका उपयोग मैं गंदी वस्तुओं के लिए करना चाहता हूं, ताकि जब तक मैं डिशवॉशर के चलने या अनलोड होने की प्रतीक्षा कर रहा हूं, तब तक उनके पास रहने के लिए कहीं न कहीं है। ”

[यह मुफ्त डाउनलोड प्राप्त करें: इस सप्ताह के अंत में व्यवस्थित होने के 10 तरीके]

"मैं एक दिनचर्या रखता हूं - मंगलवार और शुक्रवार को कपड़े धोना; किराने की खरीदारी शनिवार को; भोजन की योजना गुरुवार की रात किराना सूची बनाते समय। बेशक, छुट्टियां दिनचर्या पर कहर बरपा सकती हैं। फिर मुझे 'वैगन पर वापस जाने' के लिए एक सचेत निर्णय लेने की आवश्यकता है।

"हमारे पास कप और प्लेटों की संख्या को कम करने के लिए, परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास एक निर्दिष्ट कप होता है जिसे वे उपयोग के बीच कुल्ला करते हैं। यह गंदे व्यंजनों को भी सीमित करता है!"

"मैं एक का उपयोग करता हूं बुलेट जर्नल मेरी सुबह के लिए 'ब्रेन डंप' और आदतों, सफाई कार्यक्रमों और बिलों को एक ही स्थान पर ट्रैक करने के लिए।"

"लॉन्ड्री: मैं अपने फोन या स्मार्टफोन डिवाइस पर अलार्म सेट करता हूं ताकि मुझे गीले कपड़े धोने को ड्रायर में ले जाने के लिए याद दिलाया जा सके। किराने की खरीदारी मैं ऑनलाइन करता हूं। इससे मुझे कुछ समय वापस मिल जाता है, जिसकी मुझे आवश्यकता होती है, क्योंकि हर चीज में मुझे ज्यादातर लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक समय लगता है।"

[इसे आगे पढ़ें: "क्या मैंने कभी इस चीज़ का इस्तेमाल किया है?"]

"द लाल शिमला मिर्च ऐप मुझे ऑनलाइन मिलने वाले व्यंजनों के आधार पर एक किराने की सूची बनाता है। यह एक जीवनरक्षक रहा है!"

“रसोई की सफाई करते समय, मैं 15 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करता हूँ और बस उसी एक काम पर ध्यान केंद्रित करता हूँ। अगर मेरे दिमाग में कोई विचार आता है, तो मैं इसे बाद के लिए लिखता हूं। यह आश्चर्यजनक है कि मैं उस समय में कितना कुछ हासिल कर सकता हूं।"

"कलर कोडिंग - परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास कपड़े हैंगर, लंच बैग, विंटर हैट, ड्राई इरेज़ बोर्ड पेन, सब कुछ के लिए एक नियत रंग होता है!"

"मैं संगीत सुनता हूं, पॉडकास्ट तैयार करता हूं, या किसी मित्र को कॉल करता हूं ध्यान केंद्रित रहने में मदद करें और वास्तव में एक कार्य शुरू और समाप्त करें।"

घरेलू काम: अगले चरण

• डाउनलोड: एक पेशेवर की तरह अपने घर को कैसे साफ करें
• सीखना: एक क्लीनर, कम अव्यवस्थित घर के लिए शॉर्टकट
• पढ़ना: "उबाऊ" को काम से बाहर निकालें

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