"बोरिंग" को बाहर ले जाओ

क्या आपने कभी गोग्लिंग द्वारा "संगठित होने के मजेदार तरीके" के आयोजन से परहेज किया है? मेरे पास है। मुझे बहुत सारे मज़ेदार उत्पाद मिले - रंगीन टोट कंटेनर और आंखों को पकड़ने वाले लेबल से लेकर शांत फर्नीचर तक। मैं 15 मिनट एक दिन में अपने घर "नकली साफ" प्राप्त करने के लिए एक रास्ते पर ठोकर खाई। साइटों में से किसी ने मुझे नहीं बताया कि कैसे मेरे सामान को व्यवस्थित करने का मज़ा है। यह अभी भी काम की तरह लग रहा था।

हम जानते हैं कि संगठन हमारे लिए अच्छा है - यह तनाव को कम करता है और हमें शांत करता है - लेकिन यह होने की स्वाभाविक स्थिति नहीं है। हमारा घर / कार्यालय अव्यवस्था हमारे आंतरिक अव्यवस्था का संकेत है।

लेकिन संगठित होना थकाऊ काम है। हमें अपने दिमाग को इस तरह के कामों में लगाने के लिए प्रेरित, दिलचस्पी और उत्साहित होने की जरूरत है। हम उन्हें कर सकते हैं, लेकिन उन पर शुरू करना अत्याचार है।

"प्ले की रानी" के रूप में, मैंने काम को मजेदार बनाने की कोशिश की है। सबसे पहले, आपको जानना होगा एडीएचडी प्रेरक, छह रणनीतियाँ जो आपके एडीएचडी मस्तिष्क को जोड़ती हैं: प्रतियोगिता, तात्कालिकता, नवीनता, रुचि, हास्य और खेल। साथ ही

एडीएचडी दवाएं, ये प्रेरक एडीएचडी की चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए आपके मस्तिष्क में डोपामाइन मार्ग को सक्रिय करते हैं। मैं कुछ बुनियादी उपकरण भी सुझाता हूं: एक टाइमर (या दो), संगीत (बहुत सारे), दोस्त (बहुत सारे), पोशाक, एप्लिकेशन और बुलबुले (सिर्फ इसलिए)।

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प्रतियोगिता और आग्रह

1. "घड़ी को हराएं" खेलने के लिए एक टाइमर का उपयोग करें, या किसी दूसरे व्यक्ति को पहले किए जाने के लिए दौड़ें।

मैं अपना समय उन कार्यों पर लगाता हूं जिन्हें मुझे नियमित रूप से यह देखने के लिए करना है कि क्या मैं अपनी दक्षता में सुधार कर सकता हूं। क्योंकि मुझे गृहकार्य से नफरत है, मैं अपने बच्चों के साथ सफाई की दौड़ भी रखता हूं। बिस्तर पर पट्टी करने और चादरें पाने के लिए सबसे पहले पांच मिनट के लिए राजा होता है!

मैं बच्चों को जीत / हार के परिदृश्य के लिए स्थापित करने का सुझाव नहीं देता। दौड़ ही महान प्रतियोगिता है। आप किसके आधार पर दौड़ रहे हैं (कहते हैं, आपका बच्चा), अतिरिक्त प्रोत्साहन देने की आवश्यकता हो सकती है। अगर यह आइसक्रीम है, हर कोई जीतता है!

2. तात्कालिकता की भावना पैदा करने के लिए एक टाइमर का उपयोग करें।

एक दृश्य टाइमर के साथ, जैसे टाइम टाइमर, तुम समय गुजरते हुए देखो। शिथिलता के दृष्टिकोण के साथ इसे मिलाएं - कुछ करने के लिए अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा करें - यह देखने के लिए कि क्या आप अपने रिश्तेदारों के आने से पहले घर को साफ कर सकते हैं!

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नवीनता, हास्य और खेल

3. एक प्लेलिस्ट बनाएं।

उन गीतों का चयन एक साथ रखें जो आपको प्रेरित करते हैं। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ व्यवस्थित हो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि संगीत दोनों लोगों के स्वाद को ध्यान में रखता है। जब आप सफाई करते हैं, तो संगीत बजाते हैं, संगठित होते हैं, और योजना बनाते हैं, जिससे आपके मस्तिष्क को डोपामाइन के झटके से बचना पड़ता है। और आप हमेशा नृत्य के लिए एक क्षण ले सकते हैं!

4. पोशाक में जाओ।

एक उबाऊ कार्य ले लो, जैसे दस्तावेजों को छाँटना, और अपने रोज़मर्रा के कपड़ों में करना। फिर इसे अपनी पसंदीदा पोशाक, अपने "विशेष अवसर" अंडरवियर, एक मजेदार टोपी, एक जोकर नाक, या एक हेलोवीन पोशाक पहन कर। अब आपके पास एक कहानी है!

कभी-कभी जब आप फंसे हुए महसूस करते हैं, तो डोपामाइन का स्पार्ट आपको अलग-अलग काम करने से मिलता है, जिससे आप जा सकते हैं। दोस्तों से प्रतिक्रियाएं पाने के लिए आप एक तस्वीर ले सकते हैं और सोशल मीडिया पर एक त्वरित पोस्ट डाल सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हास्य या मजेदार कहानियों को साझा करना कार्यों को अधिक प्रेरक बनाता है।

मेरी एक ग्राहक, जो एक होर्डर थी, ने पाया कि अगर वह पसंदीदा नृत्य पोशाक में डालकर प्रत्येक आयोजन सत्र के लिए खुद को तैयार करती है, तो वह काम से कम अभिभूत थी। उसने हम दोनों को आश्चर्यचकित किया कि कितनी जल्दी वह अपनी परियोजनाओं से निपटने में सक्षम थी जब वह नृत्य करने के लिए तैयार थी।

5. एक उपन्यास सेटिंग में कार्य करना भी संगठन को अधिक मजेदार बनाता है।

मेरे दोस्त, लेस्ली जोसेल, बाथटब में काम करने का सुझाव देते हैं (पानी वैकल्पिक)।

हमारे घर में या उसके बाहर कई जगह हैं, जो असामान्य कार्यक्षेत्र बनाती हैं। यदि आप अपने कार्यालय में एक डेस्क पर काम करते हैं, तो रसोई में एक काउंटर पर काम करने का प्रयास करें। घर से बाहर निकलना, कहना, एक कॉफी शॉप तक, इस उद्देश्य की पूर्ति भी कर सकता है।

6. दोस्तों कार्यों को और अधिक मजेदार बनाते हैं!

यदि आयोजन आपके लिए नहीं है, और आपके पास एक दोस्त है जो इसे प्यार करता है (और आप), उसे आने के लिए कहें और एक काम करें / मज़े करें। मेरा एक दोस्त है जिसे सफाई करना बहुत पसंद है। हालांकि मुझे उससे नफरत है, जब वह यहाँ है, तो मैं सफाई में प्रयास करूँगा क्योंकि यह किसी और के साथ मज़ेदार है।

7. कोई भी कार्य लें और उसे पार्टी में बदल दें।

किसी एक कर पार्टी के लिए या बुखार सफाई पार्टी गिर? मैं पिज्जा लाऊंगा!

8. गलत वस्तुओं के लिए एक मेहतर शिकार की शुरूआत करें।

यह कुछ ऐसा तरीका है जिसे आप खोज रहे हैं, लेकिन आप इसे नहीं खोज सकते। अपने खुद के नियम बनाएं। मेरे मेहतर शिकार में, जो भी जगह मुझे दिखती है उसे साफ और व्यवस्थित छोड़ना पड़ता है। मैं उन कुछ क्षेत्रों में "खोई" आइटम (जो गायब नहीं हैं) गायब हैं जहां हम देखने की योजना बनाते हैं, और मैं अपने बच्चों को शिकार में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता हूं।

बोनस: अपना ऐप ढूंढें

एप्लिकेशन Habitica (habitica.com) जीवन को खेल में बदलने के लिए मेरी नवीनतम खोज है। यह आपको गंदे प्लेटों और कटोरे के ढेर को साफ करने के लिए डिशवॉशिंग को एक खोज में परिवर्तित करते हुए, पुरस्कार खरीदने के लिए सोना कमाने की अनुमति देता है। एप्लिकेशन आपको प्रेरित करने के लिए एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क को शामिल करता है। SaveUp पैसे की बचत को थोड़ा और मजेदार बनाता है। सेवा एक गेम में बचत को चालू करती है जिसमें आप स्मार्ट वित्तीय चालें बनाने के लिए क्रेडिट कमाते हैं। जैसा कि आप क्रेडिट कमाते हैं, उन्हें पुरस्कार जीतने के लिए प्रतियोगिता में प्रवेश करने के लिए उपयोग करें, या उपहार कार्ड या नकदी के लिए अपने क्रेडिट में व्यापार करें।

आपके लिए काम करने वाले कई ऐप ढूंढें। जबकि एप्लिकेशन कुछ कार्यों को मजेदार बना सकते हैं, मुझे अभी तक एक को व्यवस्थित करने के लिए ढूंढना है जो मुझे उसी तरह से प्रेरित करता है जैसे मैं अपने सामुदायिक सेवा प्रयासों के लिए उपयोग करता हूं।

जिन उत्पादों का आपने उल्लेख किया है उनमें से कुछ का उपयोग करें "संगठित होने के मजेदार तरीके।" जब मुझे लगता है कि चीजें कैसे दिखती हैं, और खेलने का समय है क्योंकि मैं हूं का आयोजन किया, मैं संगठित रहूंगा - थोड़ी देर के लिए।

[इसे पढ़ें अगला: बिल्कुल सही है - 16 संगठन नियम जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं]

5 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया