जब चिंता नए साल में आपके लक्ष्यों के लिए एक बाधा है
एक नए साल की शुरुआत आमतौर पर नए लक्ष्य और संकल्प लाती है, लेकिन चिंता कभी-कभी उन लक्ष्यों को पूरा करने में बाधा बन सकती है। मेरी चिंता के कारण, कई बार मैंने नए साल के संकल्प स्थापित किए हैं जो मेरे पास थे पहुँचने का हर इरादा, केवल एक कारण से खुद को असफल होने के लिए या एक और।
इसके बारे में जागरूक होने का अर्थ है उन तरीकों को पहचानना और स्वीकार करना जिनसे मेरी चिंता मुझे प्रभावित करती है। और इसके बारे में जागरूक होने का मतलब यह भी है कि यह महत्वपूर्ण हो गया है कि मैं पाठ्यक्रम पर बने रहने के तरीकों के बारे में सोचता हूं और समय के साथ दृढ़ रहना चाहता हूं कि मैं अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को छोड़ना चाहता हूं। बहुत सी चीजों के बावजूद जो मुझे पता है कि मैंने अपने जीवन में पूरा किया है, यह मेरे लिए एक सतत कार्य है, और नया साल हमेशा इसकी याद दिलाता है।
चिंता आपके नए साल के संकल्पों को कैसे प्रभावित कर सकती है
हो सकता है कि नए साल की शुरुआत में आप अपने संकल्पों पर अडिग रहने के इरादे से हों। हो सकता है कि आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित और काम करने के लिए तैयार हों। लेकिन फिर भय, संदेह और चिंताएँ आने लगती हैं और यह आपको एक कदम आगे बढ़ने से रोकता है। यह आगे न बढ़ने के कारणों को खोजने और अपने लिए बहाने बनाने की ओर ले जाता है जो यथार्थवादी नहीं हैं।
यह उन चीजों में से एक है जो लक्ष्यों के बारे में चिंता के साथ होती है। मुझे पता है कि कई बार ऐसा हुआ है कि मैं किसी लक्ष्य को पूरा करने के अवसर से चूक गया या जगह में जमे हुए महसूस किया और एक लक्ष्य के साथ आगे बढ़ने में असमर्थ, जैसा कि मैंने योजना बनाई थी, केवल इस डर और अत्यधिक चिंता के कारण कि मैं अनुभव। यह आत्मविश्वास की कमी में भी योगदान दे सकता है, जिससे हर दिन की गतियों से गुजरना पड़ सकता है, जिससे बाहर निकलने में डर लगता है। y हमारा आराम क्षेत्र, उन छायाओं में छिपना बहुत आसान है जहाँ आप उनसे बाहर निकलने और खतरे में पड़ने का जोखिम नहीं उठाते हैं परिस्थिति। चिंता का लालच कभी-कभी सुरक्षा और आराम होता है, जो आगे बढ़ने और उन चीजों को पूरा करने के लिए भी खतरा बन जाता है जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं।
चिंता को अपने लक्ष्यों में बाधा बनने से कैसे रोकें
तो आप अपनी चिंता को अपने लक्ष्यों में बाधा बनने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं, खासकर जब नए साल के संकल्पों की बात आती है जो आपने अभी अपने लिए निर्धारित किए हैं? चिंता से संबंधित बाधाओं को दूर करने में मदद के लिए ये कदम हैं जो मैं लेता हूं - और अनुशंसा करता हूं:
- चिंता को स्वीकार करें। सबसे पहले, स्वीकार करें कि यह वहां है। यह कुछ ऐसा है जिसे करने में मुझे सालों लग गए। स्वीकार करें कि आपकी चिंता मौजूद है और उस चिंतित ऊर्जा को सामना करने, प्रबंधित करने और दूर करने के रणनीतिक तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें।
- पहचानें कि आपके डर क्या हैं। आप चिंतित महसूस करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप किससे डरते हैं? उन आशंकाओं से निपटने के लिए कदम उठाने के लिए इस पर एक ईमानदार नज़र डालना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, जब मैं अपने डर पर एक सच्चा नज़र डालता हूं, तो मुझे पता चलता है कि वे प्रबंधनीय हैं और कुछ ऐसा है जिससे मैं निपट सकता हूं। यह, अपने आप में, मुझे तुरंत बेहतर महसूस करा सकता है और मेरे आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो हासिल करने के लिए विशिष्ट और यथार्थवादी हों। उन आशंकाओं पर विचार करें, और आप क्या हासिल करना चाहते हैं, और ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके पहुंचने के लिए यथार्थवादी हों, साथ ही साथ इतना विशिष्ट हो कि आप उन तक पहुंचने के बाद उन्हें एक सूची से चेक कर सकें। इसके लिए आपको छोटे, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने पड़ सकते हैं, जो बिल्कुल ठीक है। वे छोटे लक्ष्य लंबे समय तक चलने वाले पत्थर हो सकते हैं, लेकिन, जैसे ही आप उन्हें प्राप्त करते हैं, वे उस चिंता को शांत करने और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं।
- जोखिम उठाना। जैसा कि आप उस आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं, उन अवसरों का लाभ उठाएं जो स्वयं को प्रस्तुत करते हैं। जब आप खुद को बहाने बनाते हुए या आगे न बढ़ने के कारण ढूंढते हुए सुनना शुरू करते हैं, तो उस चिंतित आवाज को तोड़ने और संभालने का मौका देने से पहले उस छलांग को लें।
जैसा कि आप नए साल में अपने लिए लक्ष्य और संकल्प निर्धारित करते हैं, उन चीजों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए इन कदमों को उठाने का प्रयास करें जो आप अपने लिए चाहते हैं। अगर इस साल आप अपनी चिंता को दूर करने के लिए कुछ कदम उठाने की योजना बना रहे हैं, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।
