आपको कैसे पता चलेगा कि आपको क्षमा मांगने की आवश्यकता है?

• आपको कैसे पता चलेगा कि आपको क्षमा मांगने की आवश्यकता है?
• HealthPlace मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• प्रसवोत्तर अवसाद में मदद के लिए एक ब्लॉक रूटीन सेट करना
• फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
• मानसिक बीमारी के साथ जीवन के लिए सकारात्मकता उद्धरण

बचपन में हम अक्सर सीखते हैं कि अगर हमसे कोई गलती हो जाती है, तो हमें सॉरी कहना पड़ता है। हालाँकि, माफी हमेशा इतनी सीधी नहीं होती है। क्षमा मांगना महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल तभी जब यह आवश्यक हो।

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहना, जिसमें अवसाद और चिंता शामिल है, लेकिन किसी भी तरह से सीमित नहीं है, जीवन के पानी को गंदा कर देता है, और क्षमायाचना कोई अपवाद नहीं है। मानसिक बीमारी अक्सर शर्म या अनुचित अपराधबोध की भावनाएँ लाती है, हमें उन चीजों के लिए अनुचित रूप से जिम्मेदार महसूस कराना जो वास्तव में हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। वास्तव में, अपराधबोध की अनुचित भावनाएँ अवसाद की पहचान हैं, और विभिन्न प्रकार की चिंताएँ आत्म-संदेह और आत्म-दोष में योगदान करती हैं।

जबकि प्रत्येक परिस्थिति अद्वितीय है, ये सामान्य दिशानिर्देश यह जानने में सहायक हो सकते हैं कि क्या आपको क्षमा मांगने की आवश्यकता है:

• क्या आपने कुछ आहत करने वाला किया या कहा? (जानबूझकर या गलती से)?
• क्या आप हाल ही में अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक रहे हैं? कभी-कभी, जिस व्यक्ति से हमें क्षमा की आवश्यकता होती है, वह स्वयं है।
• क्या स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर थी? सिर्फ इसलिए कि आप शामिल थे इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी ऐसी चीज़ के लिए दोषी हैं जो सही नहीं थी।

यदि आप निर्णय लेते हैं कि आपको करने की आवश्यकता है क्षमा मांगो, अपने आप से या दूसरों से, इसे सरल और ईमानदार रखें। यह समझाते हुए कि जो हुआ उसके लिए आपको बुरा लगता है, संशोधन करने की पेशकश करना, और क्षमा माँगना मज़बूत होता है रिश्ते-जिसमें आप खुद के साथ हैं-और सभी को आगे बढ़ने की बजाय आगे बढ़ने की इजाजत देता है भूतकाल।

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मानसिक बीमारी के साथ जीवन के लिए सकारात्मकता उद्धरण

"स्नान करो, दिन को धो लो। एक ग्लास पानी पियो। कमरे में अंधेरा कर दो, लेट जाओ और अपनी आँखें बंद कर लो। मौन पर ध्यान दें। अपने दिल पर ध्यान दें। अभी भी धड़क रहा है। अब भी लड़ रहे हैं। आपने इसे आखिर बनाया। आपने इसे एक और दिन बना दिया। और आप इसे एक बार और बना सकते हैं। तुम ठीक ही कर रहे हो।" ~ शार्लोट एरिक्सन

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