एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से कैसे बात करें
यदि आप एक किशोर हैं एडीएचडी लक्षण और एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से बात करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। स्कूल और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में कठिनाई वाले किशोरों के बीच एक आम शिकायत है, "मेरे माता-पिता का मानना है कि मेरे पास एडीएचडी नहीं है।"
यह वास्तव में निराशाजनक हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि निराश न हों। एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से बात करने के तरीके हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप बस इतना कर सकते हैं ताकि आप शुरू कर सकें ADHD के अपने लक्षणों को प्रबंधित करें.
एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से बात करने की तैयारी
यदि आप चाहते हैं कि आपकी बातचीत आपके माता-पिता के साथ अच्छी तरह से चले, तो पहले से कुछ काम करना अच्छा रहेगा। कुछ ग्राउंडवर्क बिछाने से यात्रा अधिक सुचारू रूप से हो जाएगी।
ADHD के बारे में वास्तविक बातचीत से पहले अच्छी तरह से नींव रखें। एडीएचडी का उल्लेख किए बिना, निराशा और कठिनाइयों के बारे में बात करें। जब आप उन्हें एडीएचडी बातचीत के दौरान सामने लाते हैं, तो वे नए नहीं होंगे और इस तरह आप अपने माता-पिता को नहीं पकड़ पाएंगे।
अपने लक्ष्यों को जानें। आप बातचीत से बाहर क्या चाहते हैं? क्या आपको सिर्फ अपने माता-पिता को सुनने और समझने की जरूरत है? क्या आप उन्हें डॉक्टर या चिकित्सक को देखने की इच्छा का समर्थन करना चाहते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आप पढ़ाई करने में मदद करने के लिए उन्हें एक ट्यूटर नियुक्त करें? यह जानना कि आप अपनी बातचीत में क्या हासिल करना चाहते हैं, यह जानने में मदद करेगा कि आप बात करते समय ध्यान केंद्रित रखें।
संभावित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करें ताकि आप उन्हें प्रबंधित कर सकें। एडीएचडी लोगों को जल्दी गुस्सा दिला सकता है, इसलिए यदि आप उन चीजों के बारे में जानते हैं जो आपको संभालना छोड़ सकती हैं, तो आप उन में से किसी को भी साफ कर सकते हैं विषय या अपनी भावनाओं को पहचानें जब वे होते हैं और अपनी भावनात्मकता को धीमा करने के लिए गहरी सांस लेते हैं प्रतिक्रियाओं।
अपने माता-पिता से पूछने के लिए अच्छा समय चुनें कि क्या आप अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण बात कर सकते हैं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वे विचलित न हों। ऐसा समय चुनें जो हर किसी के लिए काम करे और ऐसा स्थान जो आरामदायक और व्याकुलता से मुक्त हो।
जब आप इन चरणों को पूरा कर लेते हैं, तो अपने माता-पिता को ADHD के बारे में बताने का समय आ जाता है।
कैसे एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से बात करने के लिए युक्तियाँ
एडीएचडी लक्षणों के बारे में अपने माता-पिता से बात करना, जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं और आपके साथ होने वाली कठिनाइयाँ एक बहुत अच्छा विचार है क्योंकि यह आपकी ओर बढ़ने में मदद करेगा मदद और ADHD के लिए समर्थन करते हैं. आपको निम्नलिखित में से कुछ या सभी युक्तियां उपयोगी लग सकती हैं।
- स्पष्ट और प्रत्यक्ष रहें ताकि आपके माता-पिता को ठीक-ठीक पता चले कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। यह आपकी चिंताओं की एक सूची लिखने में मददगार हो सकता है ताकि आप उनका उल्लेख कर सकें।
- अपने माता-पिता की बात सुनें, और उनकी बातों को समझें। उनकी बात सुनना उन्हें गंभीर दिखाता है और आपको उनकी चिंताओं का जवाब देने की अनुमति देता है।
- उन्हें आपसे सवाल पूछने दें, और ईमानदार प्रतिक्रिया दें।
- अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने, साँस लेने और आवश्यक होने पर विराम माँगने से क्रोधित होने से बचें।
- ADHD लक्षण चेकलिस्ट को प्रिंट करें और उन क्षेत्रों को उजागर करें जो आपको प्रभावित करते हैं। अपने माता-पिता से बात करें कि ये क्षेत्र आपको कैसे सफल होने से बचा रहे हैं और आपके लक्ष्यों की ओर काम कर रहे हैं।
- एक परीक्षण अवधि का सुझाव दें। उनसे पूछें कि क्या आप उन्हें देख सकते हैं एडीएचडी उपचार की कोशिश करने के लिए चिकित्सक या चिकित्सक कुछ महीनों के लिए। आप सभी देख सकते हैं कि यह कैसे जाता है और परीक्षण अवधि के बाद चीजों का पुनर्मूल्यांकन करता है।
अक्सर, माता-पिता एडीएचडी को स्वीकार करने का विरोध करते हैं क्योंकि वे अपने बेटे या बेटी को लेबल लगाते हुए या दवा के साथ देखना नहीं चाहते हैं। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके माता-पिता को एडीएचडी होने का विचार क्यों नापसंद है, उन्हें पूछना है। वे अपनी चिंताओं को आपसे साझा कर सकते हैं। फिर, आप उनकी चिंताओं को स्वीकार कर सकते हैं और समझा सकते हैं कि एडीएचडी के लिए मूल्यांकन करना आपके लिए क्यों उपयोगी होगा और एडीएचडी उपचार.
एडीएचडी के बारे में अपने माता-पिता से बात करना पहले तो डराने वाला महसूस कर सकता है, लेकिन कुछ तैयारी के काम के साथ और इन युक्तियों का उपयोग करने से, आपको बस यह पता चल सकता है कि चर्चा एक सकारात्मक है जो एडीएचडी की ओर जाता है।
