क्या सोशल मीडिया आपके प्रसवोत्तर अवसाद को बदतर बना सकता है?

आप दृश्य जानते हैं।

आप सभी कार्यों के बीच अपनी सांस को पकड़ते हुए, सोफे पर बैठे हैं। हो सकता है कि आप अभी काम से घर आए हों, या हो सकता है कि आप झपकी के दौरान कुछ शांति और शांति का आनंद लेने की कोशिश कर रहे हों। आप अपना फोन निकालें और अपना फ़ीड स्क्रॉल करें। आप एक चित्र-परिपूर्ण परिवार देखते हैं, मुस्कुराते हुए और डिजाइनर कपड़ों में सहजता से प्रस्तुत करते हैं। अगली तस्वीर किसी के बच्चे की है, जिसने हाल ही में एम.वी.पी. उनकी टीम के लिए। अगली तस्वीर में एक माँ अपने दो साल के बच्चे के साथ सांकेतिक भाषा कर रही है और साथ में क्लासिक्स पढ़ रही है।

अगले मिनट आप दोषी महसूस कर रहे हैं। आपका शिशु सांकेतिक भाषा क्यों नहीं जानता? आप निराश महसूस कर रहे हैं। काश आप उस फोटो में माँ की तरह दिख सकतीं। आपको गुस्सा आ रहा है। क्या उस माता-पिता को खेल के अलावा किसी और चीज़ की परवाह नहीं है? जिसे केवल एक छोटा ब्रेक माना जाता था वह अब नकारात्मक भावनाओं का भंवर है। इसके साथ ही आपको बच्चे के रोने की आवाज सुनाई देती है। ब्रेक हो गया।

सोशल मीडिया प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है

यह परिदृश्य अधिकांश माताओं से परिचित है, लेकिन जब आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होती हैं तो यह गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। जब मैं अपने पीपीडी के गले में होता, तो मुझे अत्यधिक अपराधबोध या अकथनीय क्रोध का अनुभव होता। अन्य लोग कितने सफल या खुश थे, इस बारे में पोस्ट देखकर मेरे लक्षणों में मदद नहीं मिली। वास्तव में, उन्होंने उन्हें बदतर बना दिया। मुझे दोषी महसूस हुआ कि मेरा बच्चा अन्य बच्चों की तरह मील के पत्थर से नहीं मिल रहा था। मुझे दोषी महसूस हुआ कि मैंने उसे फ्रूट स्नैक्स खाने दिया। मुझे गुस्सा आ रहा था कि अन्य माताओं को हमेशा माता-पिता बनना पसंद था। वे लगातार अपने बच्चों पर फिदा थे, जबकि मैं पालन-पोषण से निराश था।

पहले तो मुझे एहसास ही नहीं हुआ कि ऐसा हो रहा है। हालाँकि, कुछ समय बाद, मैंने देखा कि सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बाद मेरा मूड हमेशा खराब रहता था। तभी मुझे एहसास हुआ कि मेरे पीपीडी को मैनेज करने का मतलब मेरे सोशल मीडिया को मैनेज करना है।

सोशल मीडिया पर नियंत्रण रखना

मैंने अपने सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए उपाय करना शुरू कर दिया। आखिर यह एक उपकरण है। मुझे इसे इस तरह से इस्तेमाल करने की ज़रूरत थी जिससे मेरे जीवन को बदतर बनाने के बजाय मेरे जीवन को बढ़ाया जा सके। इसलिए मैंने सीमित करना शुरू कर दिया कि मैंने वहां कितना समय बिताया। मैंने अपने फ़ीड की जाँच करने से पहले खुद से कुछ और करना शुरू कर दिया। मैंने कुछ समय के लिए साइन आउट किया। उन छोटे कदमों ने मेरे सिर से सारा शोर निकालने में मदद की, और मैं थोड़ा बेहतर महसूस करने लगा।

एक बड़ा कदम यह महसूस करना है कि आप स्क्रीन पर जो देखते हैं वह वास्तविकता का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता है। प्रत्येक संपूर्ण फ़ोटो के लिए, एक दर्जन असफल प्रयास होते हैं। वह मुस्कुराती हुई माँ शायद कुछ घंटे पहले ही चिल्ला रही होगी या रो रही होगी। वह बच्चा जो एक क्षेत्र में इतना उन्नत है वह दूसरे क्षेत्रों में संघर्ष कर रहा होगा। जीवन किसी के लिए भी संपूर्ण नहीं है। कुछ लोग सिर्फ बेहतर फोटोग्राफर होते हैं।

अपने प्रसवोत्तर अवसाद को प्रबंधित करना आपके सोशल मीडिया की निगरानी या यहां तक ​​कि हटाने के लायक है। दिन के अंत में, आपका जीवन वही है जिसे आपको जीना है। उस जीवन पर ध्यान दें, और बाकी सब उन पर छोड़ दें।