अपने प्रसवोत्तर अवसाद के लिए सही चिकित्सक ढूँढना

टॉक थेरेपी प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज का एक अभिन्न अंग हो सकती है, लेकिन सही चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है। जब आप अपने थेरेपिस्ट से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो मुद्दों के माध्यम से काम करना मुश्किल हो सकता है। इससे भी बदतर, आप निराश महसूस कर सकते हैं या चिकित्सा को छोड़ना चाहते हैं, सभी एक साथ। सही टॉक थेरेपिस्ट खोजने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

सुनने और साझा करने वाले को खोजें।

टॉक थेरेपी ऐसा नहीं है इसलिए काउंसलर पूरे सत्र को अपने बारे में बात करने में बिता सकता है। वैकल्पिक रूप से, किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास सहज महसूस करना मुश्किल है जो अपने जीवन के बारे में कुछ भी साझा नहीं करता है। एक चिकित्सक का होना जो सही संतुलन पा सके, महत्वपूर्ण है। जब मैंने थेरेपी शुरू की, तो मेरे काउंसलर ने मेरे जीवन के बारे में बहुत सारे सवाल पूछे। फिर उन्होंने अपने बारे में कुछ बातें साझा कीं, ताकि मुझे उनकी पृष्ठभूमि का अंदाजा हो सके। उपयुक्त होने पर वे अपने जीवन के दृष्टांतों का उपयोग करते थे, लेकिन उन्होंने मुझे व्यक्तिगत कहानियों से अधिक नहीं किया। लेन-देन था, आगे और पीछे की बातचीत जिससे प्रगति हुई।

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो मान्य करता है और चुनौती देता है।

प्रसवोत्तर अवसाद आपकी गलती नहीं है, और एक चिकित्सक को आपको कभी भी ऐसा महसूस नहीं कराना चाहिए जैसे कि यह है। दूसरी ओर, एक चिकित्सक जो आपको उपयुक्त मुकाबला तंत्र का उपयोग करने के लिए चुनौती देता है, वह एक संपत्ति हो सकता है। मुझे अपने काउंसलर के साथ एक बातचीत याद है जिसमें उन्होंने मुझे साधारण, सांसारिक कार्यों में खुशी खोजने के लिए चुनौती दी थी। मुझे वह बातचीत आज भी याद है। यह वह था जिसने मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए चुनौती दी, लेकिन उन्होंने इसे बहुत मान्यता के साथ स्तरित किया। प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण होने के लिए मैंने कभी दोषी महसूस नहीं किया। लेकिन मुझे हमेशा उनके साथ उत्पादक तरीकों से निपटने के लिए प्रोत्साहित किया गया।

निर्धारित करें कि आप क्या महत्व देते हैं।

पूरी तरह से अप्रासंगिक कारक हो सकते हैं जो आपके लिए मायने रखते हैं। क्या आप किसी महिला से बात करने में अधिक सहज महसूस करते हैं? एक पुरुष? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जिसकी धार्मिक पृष्ठभूमि हो? एक गैर-धार्मिक पृष्ठभूमि? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो कुछ क्षेत्रों में विशेषज्ञता रखता हो या जिसकी कोई विशिष्ट मान्यता हो? हम में से प्रत्येक की अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं, और कुछ का प्रसवोत्तर अवसाद से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं किसी ऐसे काउंसलर से बात नहीं कर पाऊंगा जिसकी आवाज तेज या कर्कश हो। मैं नियुक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पूरा समय उसी पर केंद्रित कर दूंगा। आपके लिए जो कुछ भी महत्वपूर्ण है, एक चिकित्सक खोजें जो आपके व्यक्तित्व के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

अपने विकल्प खुले रखें।

ऐसा महसूस न करें कि आपको किसी थेरेपिस्ट के पास रहना होगा यदि वे आपकी मदद नहीं कर रहे हैं। आपका चिकित्सक एक सेवा प्रदान कर रहा है, और आपको उस सेवा को प्रदान करने के लिए किसी और को चुनने का अधिकार है। जबकि संगति बहुत अच्छी है, गलत परामर्शदाता के साथ संगति हानिकारक हो सकती है। एक चिकित्सक और ग्राहक के बीच का संबंध एक दोतरफा रास्ता है, और इसका सम्मान किया जाना चाहिए।

सही चिकित्सक ढूँढना परीक्षण और त्रुटि का कार्य हो सकता है, लेकिन वह इसके लायक है। टॉक थेरेपी ने प्रसवोत्तर अवसाद के साथ मेरी यात्रा में एक बड़ा बदलाव किया, और मुझे आशा है कि यह आपकी भी मदद करेगी।