प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के प्राकृतिक तरीके

जब आप गुजर रहे हों प्रसवोत्तर अवसाद, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप खो गए हैं। यह ऐसा है जैसे आप उपचार, असफलताओं और बाधाओं के अंतहीन चक्रव्यूह के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य की तलाश कर रहे हैं। अपने प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें, यह जानना एक बड़ा कदम है। जब इलाज की बात आती है, तो मैं आपके निपटान में हर चीज का उपयोग करने में दृढ़ता से विश्वास करता हूं। मैं टॉक थेरेपी और दवा के लिए हूं। वास्तव में, मैंने अपने इलाज में उन दोनों तरीकों का इस्तेमाल किया। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि केवल दो तरीके हैं जिनसे आप प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कर सकते हैं। मैंने पाया कि कई प्राकृतिक तरीके थे जिनसे मुझे बेहतर महसूस करने और अच्छे दिन आने में मदद मिली।

पीपीडी के लिए तीन प्राकृतिक उपचार जिन्होंने मेरी मदद की

व्यायाम

आप शायद जानते हैं कि व्यायाम अवसाद के लिए अच्छा है, लेकिन यह कहा से आसान है। जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है दौड़ना। जिन दिनों मैंने व्यायाम किया, मैं लगातार बेहतर महसूस कर रहा था। हालाँकि, मुझे हमेशा ऐसा नहीं लगता था। मुझे उन गतिविधियों को खोजना सीखना था जिनका मैंने आनंद लिया और ऐसी गतिविधियाँ जो मुझे बहुत दूर नहीं धकेलतीं। मेरे लिए, उनमें से एक गतिविधि चल रही थी। मुझे सैर करना पसंद है। यह कुछ ऐसा है जो मैं हर दिन कर सकता था, और मैं नियंत्रित कर सकता था कि मैं खुद को कितना आगे बढ़ाना चाहता हूं। हालाँकि अब मैं और अधिक प्रकार के व्यायामों को शामिल करता हूँ, फिर भी चलना मेरी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है।

सनशाइन

रोज धूप मिलती है मेरे लिए एक बहुत बड़ा मूड बूस्टर था। ताजी हवा और विटामिन डी के बारे में बस कुछ है। जब मैं बाहर जाता, तो प्रभाव लगभग तुरंत होते। बार-बार बाहर जाने को प्राथमिकता देना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, मुझे बाहर घूमना पसंद था, धूप के साथ व्यायाम का संयोजन करना। यह मेरी बेटी के लिए भी अच्छा था, जिसे घुमक्कड़ी में सवारी करना बहुत पसंद था।

पौष्टिक भोजन

मै एक भावनात्मक भक्षक. जब मैं तनाव महसूस कर रहा होता हूं, तो मुझे चीनी और आरामदेह खाद्य पदार्थ चाहिए। हालाँकि, मैंने जो देखा, वह यह था कि जब वे खाद्य पदार्थ मुझे शुरू में बेहतर महसूस करा रहे थे, तो मुझे समय के साथ और भी बुरा लगने लगा। वास्तव में, वे अन्य समस्याएं पैदा कर रहे थे जो मेरे प्रसवोत्तर अवसाद को बढ़ा रहे थे। मुझे पता था कि मुझे कुछ बदलाव करने होंगे। मैंने फाइबर और प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने आहार में अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर दिया। मैं मीठा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहा। अगर मुझे मिठाई खाने की इच्छा होती है, तो मैं प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके एक स्वस्थ बनाने की कोशिश करूंगा। इन परिवर्तनों ने मुझे समय के साथ बेहतर महसूस करने में मदद की। मैंने बच्चे के अंतिम वजन को भी गिरा दिया, जिससे निश्चित रूप से चोट नहीं लगी!

उपचार कभी-कभी बोझिल लग सकता है। आप सोच सकते हैं, "जब मैं ऐसा महसूस नहीं करता तो मेरे लिए यह सिर्फ एक और काम है।" मै समझ गया। मुझे भी ऐसा ही लगा। लेकिन शायद आप इलाज को देखने के तरीके को बदल सकते हैं। इन विचारों को काम के रूप में देखने के बजाय, उन्हें मज़ेदार चुनौतियों या बेहतर महसूस करने के अवसरों के रूप में देखें। जब मैंने इन उपचार विधियों के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल दिया, तो मैंने उनका उपयोग करना शुरू कर दिया। कोई आश्चर्य की बात नहीं है, इसने मेरे को कम करने में मदद की प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण.