पैनिक अटैक के दौरान खुदकुशी करना

जब आप पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो शारीरिक संवेदनाएं इतनी तीव्र होती हैं कि वे अक्सर आपके निर्णय को धूमिल कर देती हैं। उदाहरण के लिए, जब कमरा घूमने लगता है तो आप हाइपरवेंटिलेट कर सकते हैं और आपका दिल आपकी छाती से बाहर निकलने वाला है। कुछ लोगों को यह भी महसूस हो सकता है कि वे एक उड़ान या लड़ाई की स्थिति में फंस गए हैं और पैनिक अटैक के दौरान खुद को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा क्यों होता है? मुझे यकीन नहीं है कि मेरे पास उत्तर हैं, लेकिन मैं अपनी व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता हूं।

पैनिक अटैक के दौरान मैं आत्म-नुकसान क्यों करता हूँ

सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि मुझे अक्सर पैनिक अटैक का अनुभव नहीं हुआ। हालाँकि, मैं अपने जीवन में कुछ उदाहरणों को गिन सकता हूँ जब वे मेरे साथ हुए थे, और आमतौर पर, मैं पहले से ही कुछ आंतरिक लड़ाइयों से गुजर रहा था जब वे हुई थीं। उदाहरण के लिए, मेरे साथ एक भयानक घटना हुई जब मैं एक बड़े शहर में एक विशाल परेड के बीच में था - एक जगह जहां मुझे नहीं होना चाहिए था, भीड़ के प्रति मेरी नापसंदगी को देखते हुए - और अचानक, मुझे ऐसा लगा जैसे मैं नहीं कर सकता साँस लेना।

लेकिन आप देखिए, ऐसा नहीं था कि मैं भीड़-भाड़ वाली जगहों पर असहज महसूस करती थी। हर बार जब मैंने पैनिक अटैक का अनुभव किया, तो मैं पहले से ही अवसाद से गुजर रहा था और अपने जीवन की परिस्थितियों के कारण तनाव महसूस कर रहा था। तो क्या ऐसा हो सकता है कि मुझे ऐसा लगे कि मैं शारीरिक रूप से हवा से बाहर भाग रहा था, क्योंकि अंदर से, मुझे लगा कि मैं घिरा हुआ और दलदल में हूँ?

कुछ बिंदु पर, मुझे भी विभिन्न प्रकार के पैनिक अटैक का अनुभव होने लगा। लेकिन, इस बार, मैं सार्वजनिक स्थान पर बहुत से अजनबियों में नहीं था - इसके विपरीत। इसके बजाय, मैं घर पर था, एक करीबी व्यक्ति के साथ गरमागरम बहस हो रही थी। यदि आपने किसी के साथ बहस करते हुए कभी भी पैनिक अटैक का अनुभव नहीं किया है, तो मैं इसे केवल भावनाओं का एक विस्फोट और एक जबरदस्त स्थिति के रूप में वर्णित कर सकता हूं जहां आप विश्वासघात और हमले के अधीन महसूस करते हैं। मेरे लिए, इस हारी हुई लड़ाई से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका उड़ान मोड में कूदना और इसे अपने ऊपर ले जाना था।

जैसा कि मैं अनुभव पर प्रतिबिंबित करता हूं, मैं कह सकता हूं कि मैंने खुद को नुकसान पहुंचाया क्योंकि लड़ाई मेरे पिछले आघात को ट्रिगर करती है और मुझे आतंकित करती है। मुझे खतरा, असुरक्षित और असहाय महसूस होता है, इसलिए मैं स्थिति से निपटने के लिए और शायद, खुद को जमीन पर उतारने के लिए एक अस्वास्थ्यकर उत्तरजीविता मोड में कूद जाता हूं।

पैनिक अटैक के दौरान खुद को नुकसान पहुँचाना कैसा लगता है (और आपका साथी कैसे मदद कर सकता है)

अगर, मेरी तरह, आपने किसी के साथ बहस के दौरान खुदकुशी कर ली है, तो यह उनके साथ एक ईमानदार बातचीत करने के लायक हो सकता है। आपको पता चल सकता है कि शायद यह व्यक्ति आपको ट्रिगर कर रहा है, और आपको अब उनके आसपास नहीं रहना चाहिए। या, अगली बार जब आपको पैनिक अटैक आए तो वे सहयोग कर सकते हैं और आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं।

इस वीडियो में, मैं बात करता हूं कि पैनिक अटैक के दौरान खुद को नुकसान पहुंचाना कैसा लगता है और अपने साथी के साथ घटना को संबोधित करने के तरीके।

क्या आपने कभी पैनिक अटैक के दौरान खुद को नुकसान पहुंचाया है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।