स्व-नुकसान और अलगाव: अपने दम पर महामारी से बचना

महामारी के कारण होने वाली आत्म-क्षति और अलगाव एक खतरनाक जोड़ी है। हर कोई इन कठिन समय के दौरान सामना करने के लिए संघर्ष कर रहा है। यहां तक ​​कि मुझे पता है कि सबसे मजबूत और सबसे लचीला लोग इससे प्रभावित हुए हैं महामारी थकान, जो अक्सर साथ आता है डिप्रेशन तथा चिंता लक्षण। अप्रत्याशित रूप से, हमारे खुदकुशी का आग्रह भविष्य भी इतना अनिश्चित हो सकता है कि बदतर हो सकता है। यह समय ऐसा है कि हमें एक दूसरे की देखभाल करने और एकजुट रहने की आवश्यकता है।

आत्म-अलगाव और आत्म-नुकसान का भावनात्मक प्रभाव

आत्म-अलगाव हर किसी के लिए मुश्किल है, लेकिन आत्म-चोट से जूझ रहे लोगों पर यह अतिरिक्त कठिन हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं. हम अपने सामाजिक संपर्क को न्यूनतम रखते हुए, घर से काम करने वाले दोस्तों और परिवार से दूर रहते हैं। भौतिक स्पर्श और आलिंगन की तरह, एक बार हमने जो हासिल कर लिया, वह अब संभावित रूप से खतरनाक है।

मेरे मामले में, लॉकडाउन ने मुझे दो बार हिट किया, जैसा कि मैंने हाल ही में एक नए देश में स्थानांतरित किया है। मेरे अधिकांश दोस्त हजारों मील दूर रहते हैं, जैसा कि मेरा परिवार करता है, जिन्हें मैं आमतौर पर साल में एक या दो बार आता हूं। उसके ऊपर, मैं एक चरम अंतर्मुखी हूं, जिसका अर्थ है किसी भी प्रयास में

नए मित्र बनाना मेरे लिए मुश्किल है। आत्म-अलगाव केवल उस भावना को मजबूत करने के लिए लग रहा था।

अब जब COVID-19 की दूसरी लहर ने हमें मारा है, एक क्रिसमस लॉकडाउन क्षितिज पर मंडरा रहा है। मैं धार्मिक व्यक्ति नहीं हूं और मैं वर्ष के उस समय के लिए कोई बड़ा महत्व नहीं रखता। हालांकि, उन दिनों में अकेला होने की संभावना जो मैं आमतौर पर अपने सबसे करीबी लोगों के साथ मिलकर बिताता हूं वह मुझे दुख और भय से भर देता है।

सेल्फ-हार्म और अलगाव से निपटना

मेरे लिए आत्म-अलगाव मुश्किल है, लेकिन मुझे एहसास है कि मैं भाग्यशाली हूं। एक तरह से, मैं पहले से ही अपने दम पर इस्तेमाल किया जा रहा हूँ। मैं विकसित करने में कामयाब रहा खुदकुशी के लिए तंत्र का मुकाबला करना यह महामारी से बचने में मेरी मदद करता है। हालांकि, मैं कल्पना कर सकता हूं कि सामाजिक अलगाव किसी ऐसे व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो सकता है जो शारीरिक पर निर्भर करता है आत्म-चोट समर्थन नेटवर्क इन कोशिशों के दौरान।

अलगाव में आत्महत्या के आग्रह पर अंकुश लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। वास्तव में, जिन लोगों से हम प्यार करते हैं वे केवल एक फोन कॉल या स्काइप दूर हैं। मुझे पता है, हम इस स्तर पर थोड़ा सा ज़ूम-एड करते हैं, और लॉकडाउन कभी-कभी बेकार महसूस कर सकता है। हालाँकि, हमें खुद को याद दिलाना चाहिए कि हम ऐसा क्यों कर रहे हैं और एक दूसरे के सतर्क प्रयासों के लिए एकजुट रहने और समर्थन करने के तरीके खोजें।

सेवा नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करें, आप ऐसा करने के लिए सुरक्षित होने पर अपने प्रियजनों के साथ मिलकर उन सभी महान चीजों की एक बाल्टी सूची बना सकते हैं। आप उन सभी गतिविधियों को भी नोट कर सकते हैं, जिनका आप अभी भी आनंद ले सकते हैं और उनके लिए आभारी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि बिजली चलने के लिए किसी मित्र से मिलना या ऑनलाइन मज़ेदार गतिविधि करना। मैंने व्यक्तिगत रूप से फेसबुक पर मिनी-गेम की खोज की है, जबकि वीडियो में मेरी पांच वर्षीय भतीजी (उसकी प्रतिक्रियाओं को देखकर अनमोल है) को कॉल किया गया है।

सबसे महत्वपूर्ण: सोशल मीडिया पर कटौती और विभाजनकारी राय के बजाय विश्वसनीय पत्रकारों से अपनी खबर का स्रोत। हमें अपने जीवन में किसी भी अधिक भय और अनिश्चितता की आवश्यकता नहीं है। यह स्थिति अस्थायी है, और यदि हम सभी एक-दूसरे को सुरक्षित रखने के लिए अपना काम करते हैं, तो हम जल्द ही एक-दूसरे को फिर से गले लगाने में सक्षम होंगे।

आत्म-अलगाव आपके आत्म-नुकसान के आग्रह को कैसे प्रभावित करता है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।