चिंता दवा: दवा निर्णय कैसे करें

दवा सहित चिंता के कई अलग-अलग उपचार दृष्टिकोण हैं। सिद्धांत रूप में, यह एक अच्छी बात है। इसका मतलब है कि चिंता के इलाज के लिए आपके पास चुनने के लिए बहुत सारे अलग-अलग विकल्प हैं। हालाँकि, इतने सारे विकल्पों का सामना करना भारी पड़ सकता है। चिंता की दवा लेने का निर्णय लेना भी डराने वाला हो सकता है। हालांकि यह पोस्ट निश्चित रूप से आपको चिंता के लिए दवा लेने के बारे में सलाह नहीं दे सकती है (यह बहुत है व्यक्तिगत निर्णय आपके डॉक्टर से इनपुट के साथ लिया जाना है), यह निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है प्रक्रिया।

चिंता दवा निर्णय को कठिन बनाती है

चिंता विकारों की प्रकृति किसी भी प्रकार के निर्णय को जटिल बनाती है। जब दवा लेने जैसे जटिल मुद्दे की बात आती है, तो चिंता लगभग पंगु हो सकती है। बहुत कुछ है अनिश्चितता चिंता की दवा के संबंध में, और अनिश्चितता अधिक चिंता में योगदान करती है।

केवल दवा लेने के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करना इतना आसान नहीं है जब चिंता हर विचार, भावना और क्रिया में हस्तक्षेप करती है। चिंताएँ, क्या-क्या और सबसे खराब स्थितियाँ विचार प्रक्रिया को बाधित करती हैं। चिंता दवा के फायदों की किसी भी सीधी सूची के लिए चेतावनी या हां-लेकिन पैदा कर सकती है, और यह नुकसान के लिए भी ऐसा ही कर सकती है।

आप निर्णय लेने के पाश से बाहर निकल सकते हैं कि चिंता ने आप को यह समझकर फँसा लिया है कि वास्तव में, उन सभी दवा चिंताओं और आशंकाओं की सतह के नीचे क्या हो रहा है। चिंता सभी निर्णय के बारे में है। यह हमें अपने आस-पास और हमारे भीतर मिलने वाली लगभग हर चीज का मूल्यांकन करता है। क्या दवा ठीक होगी? खराब? मददगार? नुकसान पहुचने वाला? क्या होगा अगर यह मदद नहीं करता है? क्या होगा अगर यह मदद करता है लेकिन दुष्प्रभाव असहनीय हैं? लोग क्या सोचेंगे? क्या मैं दवा की जरूरत के लिए कमजोर हूं? क्या मैं मजबूत हूं क्योंकि मैं चिंता के बारे में कुछ कर रहा हूं?

चिंता दवा के बारे में हर किसी की अपनी अनूठी चिंताएं होती हैं। सामान्य विषय, हालांकि, चिंता की आदत है कि हम जो कुछ भी करते हैं या नहीं करते हैं या शायद नहीं करते हैं या नहीं करते हैं।

निर्णय के बिना चिंता दवा निर्णय कैसे प्राप्त करें

क्योंकि चीजों का मूल्यांकन और न्याय करना चिंता का एक अंतर्निहित हिस्सा है, केवल यह कहना, "अपने आप को या चिंता की दवा के बारे में अपने फैसले को अच्छा या बुरा मत समझो" शायद बहुत मददगार नहीं है। यह अंतिम लक्ष्य है, निश्चित रूप से, क्योंकि यह आपको वह निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र करेगा जो आपके लिए सही है। मुश्किल हिस्सा है किस तरह निर्णयों को गिराने के लिए। दवा लेने के बारे में गैर-निर्णयात्मक निर्णय लेने के लिए इन तरीकों का प्रयास करें।

एक तटस्थ पर्यवेक्षक के रूप में शुरू करें। एक शुरुआती दिमाग को अपनाने के रूप में भी जाना जाता है, एक तटस्थ पर्यवेक्षक होने से आपको खुली जिज्ञासा के साथ संभावनाओं पर विचार करने के लिए डर से थोड़ा बाहर कदम उठाने में मदद मिलती है। एक शुरुआत करने वाले के पास कोई पूर्वकल्पित धारणा नहीं होती है जिस पर आकर्षित किया जाए। एक तटस्थ पर्यवेक्षक को किसी निर्णय से भावनात्मक लगाव नहीं होता है। शुरुआती और तटस्थ पर्यवेक्षकों को राय या पिछले अनुभवों से मुक्त किया जाता है क्योंकि वे सब कुछ लेते हैं। दवा के साथ किसी भी पिछले अनुभव या अन्य लोगों से दवा के बारे में कहानियों के बावजूद, यह वर्तमान निर्णय आपके लिए बिल्कुल नया है। जानकारी एकत्र करें और उस पर केवल के तटस्थ संदर्भ में विचार करें यह दवा का निर्णय यह जानते हुए कि जो कुछ भी है, आपका निर्णय स्थायी नहीं होना चाहिए।

इसे निजीकृत करें. अपना ध्यान इस बात पर रखें कि चिंता की दवा आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है या नहीं। आखिरकार, यह किसी भी चिंता उपचार दृष्टिकोण या प्रबंधन उपकरण का सरल उद्देश्य है। आपका निर्णय एक इंसान के रूप में आपकी योग्यता के बारे में नहीं है।

अपनी ताकत पर ड्रा करें. यह आपके लिए काम करने वाले तरीके से चिंता दवा निर्णय लेने के बारे में है। यह पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करने से परे है, और यह निर्णय को अधिक सार्थक बनाता है और शायद थोड़ा अधिक स्वाभाविक लगता है। इसका मतलब यह है कि आप अपने मूल में कौन हैं और आप जीवन को कैसे देखते हैं, इस पर विचार करना। उदाहरण के लिए, क्या आप:

• भरोसा? उन लोगों के साथ परामर्श करें जिनका आप सम्मान करते हैं, उनके इनपुट प्राप्त करने के लिए (याद रखना, निश्चित रूप से, निर्णय अंततः आपका अपना है)।
• जिज्ञासु और सीखने का प्यार है? अपना निर्णय लेने से पहले कुछ शोध करें। कुछ चिंता दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पर्चे के लिए पूछें और अपने निर्णय में सहायता के लिए ऑनलाइन सम्मानित लेख खोजें।
• साहसिक? शायद आप कूदना चाहते हैं और दवा का प्रयास करना चाहते हैं। देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है और यदि आवश्यक हो तो परिवर्तन करें।
• सतर्क? हो सकता है कि आपके लिए कुछ समय के लिए अपने लक्षणों को चार्ट करना उपयोगी होगा क्योंकि आप अन्य चिंता प्रबंधन रणनीतियों का प्रयास करते हैं। यदि आप परिणामों से नाखुश हैं, तो आप दवा का प्रयास कर सकते हैं।

चिंता की दवा चिंता का इलाज करने में सहायक हो सकती है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। यह ठीक है - जैसे आपका अपना, व्यक्तिगत निर्णय, यह न तो अच्छा है और न ही बुरा। उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करके गैर-निर्णय के साथ अपने चिंता दवा निर्णय को स्वीकार करें और जानें कि आपकी पसंद न तो अच्छी है और न ही बुरी। यह बस यही है। यह आपकी चिंता से निपटने का आपका अनूठा तरीका है।

तान्या जे. पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंग्जाइटी, 101 वेज़ टू हेल्प स्टॉप एंग्जायटी, 5-मिनट की चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन कार्यपुस्तिका, और ब्रेक फ्री: स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी 3 में कदम। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन के बारे में समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, पुरस्कार विजेता उपन्यास भी लिखे हैं। वह सभी उम्र के लिए कार्यशालाएं प्रदान करती है और युवाओं के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती है। उसने पॉडकास्ट, शिखर सम्मेलन, प्रिंट और ऑनलाइन साक्षात्कार और लेखों पर और बोलने वाले कार्यक्रमों में गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाने के बारे में जानकारी साझा की है। तान्या तनाव के बारे में दूसरों को शिक्षित करने और स्वस्थ और जीवंत जीवन जीने के लिए इसे अच्छी तरह से संभालने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करने में मदद करने के लिए अमेरिकी तनाव संस्थान की एक राजनयिक हैं। उसे खोजें उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.