समस्याओं को दूर करने के लिए कैसे करें
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समस्याओं को दूर करने के लिए कैसे करें
मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों जैसे कि चिंता विकार, मनोदशा विकार, आघात विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अधिक लोगों को पैदा करने के लिए कुख्यात हैं चीजों पर काबू पाएं और समस्याओं पर काबू पाएं लगातार नॉनस्टॉप। समस्याओं के बारे में बहुत ज्यादा सोचना दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। आपके दिमाग को समस्याओं से दूर रखना संभव है और रूमानी और अति-सोच से राहत पाना। यहाँ यह करने के तरीके हैं:
- ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों. जब आप सक्रिय रूप से एक ऐसी गतिविधि में संलग्न होते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आपके दिमाग में कुछ करने के लिए कुछ होता है। जब आपका मन अन्य चीजों से विचलित होता है, तो आपकी सोच आपकी समस्याओं से दूर हो जाती है।
- शरीर से छेड़छाड़ करना. नियमित व्यायाम, यहां तक कि रोजाना 10 मिनट की सैर भी शरीर और दिमाग दोनों को सक्रिय करती है और इसका मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो कि सोचने के तरीके तक फैलता है।
- आगाह रहो. मन लगाकर अभ्यास करना इसका मतलब है कि आपकी सभी इंद्रियों के माध्यम से, प्रत्येक क्षण में क्या हो रहा है, इसके बारे में पूरी तरह से जागरूक रहें। मस्तिष्क समस्याओं के बारे में नहीं सोच सकता है और एक ही समय में पल में संलग्न हो सकता है। बार-बार, अपना ध्यान अपने वर्तमान क्षण की ओर मोड़ें। समय के साथ, माइंडफुलनेस स्वाभाविक होगी, और आप समस्याओं को दूर नहीं करेंगे।
उद्देश्यपूर्ण अपने मन को सकारात्मक गतिविधियों में उलझाएं आपके दिमाग को आपकी समस्याओं से दूर करने में आपकी मदद करेगा - और इसे बंद रखें।
हमारी चिंता ब्लॉगर, तान्या पीटरसन से आगे निकलने से रोकने के लिए यहां कुछ और विचार दिए गए हैं। जरा देखो तो।
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