अवसाद और बेरोजगारी के दुष्चक्र को तोड़ना

बेरोजगार होने से न केवल जीवन स्तर कम होता है, बल्कि इससे अवसाद भी हो सकता है। व्यक्तिगत अनुभव से बोलते हुए, अवसाद बेरोजगार व्यक्ति को भी मुश्किल से मारता है। हालांकि, जब मैंने अवसाद और बेरोजगारी के बारे में पर्याप्त संख्या में लेख पढ़े हैं, तो मैंने अवसाद और बेरोजगारी पर बहुत अधिक सामग्री नहीं देखी है। और यह मुझे चकित कर देता है क्योंकि हममें से बहुत से लोग आज बेरोजगार हैं, और एक महामारी के बाद की दुनिया में भी स्थिति खराब होने की संभावना है।

वास्तव में, बेरोजगार होने से अवसाद हो सकता है - विशेष रूप से, स्थितिजन्य अवसाद - और बिगड़ता हुआ अवसाद। यह एक दुष्चक्र है जिसे तोड़ने की जरूरत है। हालांकि यह महत्वाकांक्षी लग सकता है क्योंकि बेरोजगारी एक व्यक्ति की तुलना में एक सामाजिक समस्या है, फिर भी कुछ चीजें हैं जो आप इसके साथ सामना कर सकते हैं। और पहला कदम यह पता लगाना है कि क्या आप बेरोजगार हैं।

बेरोजगारी को समझना

आप बेरोजगार हो सकते हैं और यह भी पता नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बेरोजगारी की बहुत सारी परतें हैं और यह बेरोजगारी की तरह नहीं है। इन्वेस्टोपेडिया के अनुसार¹, यह तीन प्रकारों में आता है:

"दृश्यमान बेरोजगारी बेरोजगारी है जिसमें एक व्यक्ति अपने चुने हुए क्षेत्र में पूर्णकालिक नौकरी के लिए कम से कम घंटे काम करता है। कम घंटों के कारण, वे दो या दो से अधिक अंशकालिक नौकरी करते हैं ताकि अंत में मुलाकात हो सके। दूसरा प्रकार अदृश्य बेरोजगारी है, जिसमें एक व्यक्ति अपने चुने हुए क्षेत्र में नौकरी खोजने में असमर्थ है। नतीजतन, वे ऐसी नौकरी में काम करते हैं जो उनके कौशल सेट के अनुरूप नहीं है, और ज्यादातर मामलों में, अपने उद्योग मानकों से बहुत कम भुगतान करता है। एक तीसरा प्रकार उन स्थितियों को संदर्भित करता है जिसमें व्यक्ति, जो अपने चुने हुए क्षेत्र में काम नहीं पा रहे हैं, कार्यबल को पूरी तरह से छोड़ दें। "

आत्मा पर अविश्वास क्रूर है, किसी के आत्मविश्वास को नष्ट करना, जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक और मानसिक भलाई, आदि। यह बेरोजगार होने से बेहतर हो सकता है, लेकिन इससे कोई मुश्किल नहीं है।

बेरोजगारी का झटका नरम 

कम बेरोजगार होने के कारण अवसाद हो सकता है, और इसके परिणामस्वरूप एक बेरोजगार व्यक्ति रह सकता है। जब आप एक टूटी हुई प्रणाली को अपने आप ठीक नहीं कर सकते, तो आप अस्थायी मरम्मत करने के लिए कुछ उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप खुद को 'अंडरएम्पर डिप्रेशन' से बचा सकते हैं।

1. लचीलापन बनाएँ - अपने संभावित काम के हिसाब से नहीं रहना आसान नहीं है। आप स्वयं को क्रोधित, नाराज, निराश देख सकते हैं। हो सकता है कि आप भी खुद को शालीन और आशाहीन पाते हों। इन भावनाओं में से कोई भी आपकी मदद करने वाला नहीं है; इसके विपरीत, वे आपको सूखा देंगे और पीड़ित मानसिकता के साथ छोड़ देंगे। इससे बचने के लिए, उपचारों की मदद से अपना लचीलापन बनाएं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तथा द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT).
   
2. काम से खुद को अलग करें - यह कहना कि 'आप अपना काम नहीं कर रहे हैं' इतना सामान्य हो गया है कि यह एक क्लिच है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असत्य है। उनके द्वारा किए जाने वाले कार्य से किसी को परिभाषित नहीं किया जाता है। आपका आत्म-मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं होना चाहिए कि आप जीवनयापन के लिए क्या करते हैं। क्योंकि अगर ऐसा होता है, तो आप बेकार हो जाएंगे जब आप अपनी नौकरी खो देंगे या आपके व्यवसाय में झटका लगेगा। यह करने की तुलना में आसान है क्योंकि हम एक पूंजीवादी समाज में रहते हैं। हालांकि, चिकित्सा आपको अपने काम से अलग करने में मदद कर सकती है।
   
3. सीमा 'तुलनात्मकता' - 'कंपेरिसनिटिस' खुद को दूसरों से तुलना करने की बीमारी है। यह एक आदत है जिसे एक बार इस्तेमाल करने के बाद रोकना मुश्किल है। आज की दुनिया में, मुख्य रूप से सोशल मीडिया के कारण तुलनात्मकता मौजूद है। चूँकि अधिकांश लोग केवल अपनी खुशी और सफलताओं को ऑनलाइन साझा करते हैं, एक दर्शक के लिए ऐसा लगता है जैसे वे केवल एक ही हैं जो दुखी हैं। यदि आप अपने नए काम या महामारी को बढ़ावा देने के बारे में किसी को परेशान करते हुए पाते हैं, तो या तो उन्हें अनफ़ॉलो कर दें या खुद ही प्लेटफ़ॉर्म पर चले जाएं। जब आप ईर्ष्या नहीं करते हैं, तो यह अंततः मौत को भुला देगा।
   
4. प्रयास जारी रखें - दूसरों को खुद से फोकस शिफ्ट करने से आपको अपनी मनचाही नौकरियों के बाद जाने का ज्यादा समय मिलेगा। अपने सिर को नीचे रखें और उन पदों पर लागू करें जिनमें आपकी रुचि है। इस बीच, उस पर काम करें पक्ष ऊधम. यदि आपको खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो रहा है, तो ऑनलाइन मुफ्त चिकित्सा की तलाश करें। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करने और मुझ पर विश्वास करने में सक्षम करेगा, इससे आपको आत्मविश्वास हासिल करने और खुद को जानने में मदद मिलेगी।

अंत में, अपने प्रति दयालु बनें। कुछ समय लगेगा अगर आप अभिभूत महसूस करते हैं। यदि स्थिति इसके लिए बुलाती है तो अपने करियर विकल्पों पर पुनर्विचार करें। याद रखें, आप जो काम करते हैं, उससे कहीं अधिक है।

क्या आपके पास बेरोजगारी और अवसाद के चक्र को तोड़ने के लिए कोई सुझाव है? कृपया मुझे नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।

स्रोत

1. चेन, जे।, "ठेका"इन्वेस्टोपेडिया, नवंबर 2020।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.