क्या पीड़ित मानसिकता अवसाद में भूमिका निभाती है?
सबसे पहले, मैं स्पष्ट करना चाहता हूं कि अवसाद और पीड़ित मानसिकता समान नहीं हैं। पूर्व एक बीमारी है जिसे कोई भी नहीं चुन सकता है, जबकि उत्तरार्द्ध एक मानसिकता है जो पसंद हो सकती है या नहीं। कहा कि, पीड़ित मानसिकता अवसाद में एक भूमिका निभाती है, यही कारण है कि इसे पहचानना और प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।
पीड़ित मानसिकता क्या है?
जैसा कि शब्द का अर्थ है, पीड़ित मानसिकता वह है जब कोई महसूस करता है कि वे लोगों या भाग्य की दया पर हैं क्योंकि उनका अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं है। हालांकि, यहां तक कि जो कोई अवसाद नहीं है, वह पीड़ित की तरह महसूस कर सकता है, मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि यह दोषपूर्ण दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से एक उदास व्यक्ति के लिए आता है। इसके विपरीत, यदि कठिन समय से गुजर रहे व्यक्ति में यह मानसिकता है, तो वे अनुभव कर सकते हैं स्थितिजन्य अवसाद.
साइन्स यू विक्टिम मेंटलिटी
व्यक्तिगत अनुभव से बात करते हुए, यहाँ कुछ संकेत हैं जो आप खुद को पीड़ित के रूप में देखते हैं:
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असहाय महसूस कर रहे हैं। एक पीड़ित का मानना है कि वे अपने जीवन का प्रभार नहीं ले सकते - और इसके परिणामस्वरूप वे असहाय महसूस कर रहे हैं। हालांकि यह सच है कि हमारे पास स्थितियों को नियंत्रित करने की शक्ति या विशेषाधिकार हमेशा नहीं होते हैं, लेकिन सभ्य दुनिया में लगभग सभी के पास विकल्प बनाने की क्षमता होती है। हालांकि, एक व्यक्ति जो एक पीड़ित की तरह सोचता है, ऐसा महसूस होगा जैसे कि सब कुछ उनके नियंत्रण से बाहर है। समय के साथ, इसे उस रूप में विकसित किया जा सकता है जिसे इसके नाम से जाना जाता है
लाचारी सीखा.
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हकदारी का भाव। 'सब लोग मुझे पाने के लिए बाहर हैं' मानसिकता वाला व्यक्ति हकदार होता है। उदाहरण के लिए, वे दूसरों से यह उम्मीद करते हैं कि वे सुनें जब वे बार-बार उन्हें किए गए गलतियों की शिकायत करते हैं। उनके दिमाग में, वे उन कुछ लोगों में से एक हैं जिन्हें समस्याएँ और झटके हैं। वास्तव में, हर किसी को अलग-अलग डिग्री में कठिनाई होती है, लेकिन पीड़ित के लिए यह स्वीकार करना कठिन होता है। मेरी राय में, हर किसी को अपने से अधिक भाग्यशाली मानना एक भयानक भावना है जो अवसाद को बदतर करती है।
- स्व तोड़फोड़। ज्यादातर लोग जानते हैं कि मैं सेल्फ-पिटी मोड में जाता हूं, लेकिन हर कोई अलग-अलग तरीकों से सेल्फोटेज करता है। उदाहरण के लिए, जब यूनिवर्स आपके खिलाफ होने लगता है, तो आप बढ़ने की कोशिश करना बंद कर सकते हैं। आपके मन की नकारात्मक स्थिति आपको यह विश्वास दिलाएगी कि जब आपके खिलाफ बाधाएं होती हैं, तो उन्हें बदलने या सुधारने की कोशिश का कोई मतलब नहीं है। यह अंततः आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में ठहराव का कारण बनेगा। यह आपको एक कटु, क्रोधी व्यक्ति भी बना सकता है जो दूसरों की वृद्धि और सफलता से ईर्ष्या करता है।
विक्टिम माइंडसेट पर काबू
पीड़ित मानसिकता से मुक्त होना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप ऐसा करना चुनते हैं तो यह संभव है। नीचे दिए गए वीडियो को देखें कि मैं इसे कैसे प्रबंधित करता हूं।
क्या आपको ऐसा लगता है कि जैसे आपके साथ जीवन हो रहा है, आपका अपने वर्तमान और भविष्य पर कोई नियंत्रण नहीं है? आप इस प्रकार के तर्कहीन विचारों से कैसे निपटते हैं? मुझे यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप इस जहरीली मानसिकता से कैसे जूझ रहे हैं, तो कृपया मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
