आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो? नहीं जब यह अवसाद के लिए आता है

मेरी तरह, मुझे यकीन है कि आपने लोकप्रिय सलाह सुनी होगी 'आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो'अपने जीवन में कम से कम एक बार। हालांकि यह आपके करियर में आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकता है, मेरा मानना ​​है कि यह अवसाद के मामले में आपकी सेवा नहीं करेगा। मैं यह कहता हूं क्योंकि मैंने अपनी अवसाद यात्रा में इस विषाक्त मानसिकता के परिणामों को झेला है - और मुझे आशा है कि मैं इस भाग्य से बचने में आपकी मदद कर सकता हूं।

जब तक आप इसे नहीं बनाते तब तक यह काम नहीं करता

मैंने जो देखा है, उससे यह दृष्टिकोण एक गलती है क्योंकि जितना अधिक इसका उपयोग किया जाता है, उतना ही कम अवसाद को प्रबंधित करने पर केंद्रित होता है। के बजाय एक इलाज की तलाश मेंफोकस "ठीक रहने" का दिखावा रखने पर है। समय के साथ, फेकिंग सामान्यता अवसाद और परिणाम में वृद्धि कर सकती है खराब हुए - और 2018 में मेरे साथ भी ऐसा ही हुआ। इसके बाद, मैंने यह कहते हुए महीनों का समय बिताया कि मैं अपनी शादी की समाप्ति के कारण उदास था। मैंने एक मुखौटा लगाया और ऐसा काम किया जैसे मैं खुश हूं। मैंने अपने मुद्दों से निपटने के बजाय ओवरटाइम काम किया। यह सब मेरे चेहरे पर उड़ गया जब एक दिन, मैं दोपहर के बीच में उठा, मानसिक और शारीरिक रूप से कम हो गया।

वास्तव में, यह सिर्फ मैं नहीं हूं। शोध के अनुसार¹, "काम पर खुश दिखाई देने के लिए मजबूर किया जाना स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर हृदय संबंधी स्थितियों तक का कारण बनता है।"

हालाँकि, ठीक होने का दिखावा करना इस मौके पर समझ में आता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान एक असभ्य ग्राहक के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक है, तो आपकी नौकरी की खातिर एक मुस्कान के लिए मजबूर करना ठीक है। फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार अवसादग्रस्त हो रहे हैं ताकि आप जान सकें कि मदद कब लेनी है।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं

बहाना बंद करो, इनकार करना बंद करो, और मुस्कुराना बंद करो केवल काम में फिट होने के लिए। प्राप्त करें और अपने वास्तविक मन की स्थिति के संपर्क में रहें। अवसाद, चिकित्सा और दवा के खिलाफ अपने आंतरिक कलंक के लिए खड़े हो जाओ। यह कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। मुझे यह पता है क्योंकि मुझे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने में सक्षम होने से पहले इन आंतरिक राक्षसों से युद्ध करना पड़ा था। और अगर मैं, एक मध्यम-वर्गीय भारतीय महिला, जो अपने परिवार की मदद लेने वाली पहली महिला है, तो आप ऐसा कर सकती हैं। आप इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को रोकने के लिए और इसके बजाय बुनियादी स्व-देखभाल में निवेश करने के लिए खुद पर एहसान करते हैं।

स्रोत

1. NCBI, "काम में खुशियाँ आपको बीमार कर सकती हैं। "अप्रैल 2006।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.