अपने समर्थन प्रणाली पर झुक जाओ जब तुम चिंता में हो

अगर कोई चीज है जिसके बारे में मुझे पता चला है कि मैं पुरानी चिंता से जूझ रहा हूं, तो यह है कि मदद के लिए दुबले होने के लिए समर्थन प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है। जबकि हमें उन रणनीतियों को कॉपी करने के बारे में सूचित किया जा सकता है जिन्हें हम प्रबंधित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं चिंता के लक्षण, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि हमारा समर्थन करने के लिए हमारे कोने में अन्य लोग हों।

जब आप चिंता से निपटते हैं तो समर्थन प्रणाली का होना क्यों महत्वपूर्ण है

अनेक सामना करने की रणनीतियाँ से निपटने में मदद करें चिंता. इन नकल रणनीतियों में से कुछ में व्यायाम करना, अच्छी तरह से खाना, ट्रिगर को पहचानना और जर्नलिंग शामिल हैं। मुझे वह मिल गया है जर्नलिंग एक नकल की रणनीति है यह किसी में विश्वास करने के समान है। अपनी पत्रिका में लिखना, या बस यह लिखना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, एक सहायक तरीका है उत्सुक भावनाओं को छोड़ें और उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखा। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके साथ बोलना एक समान प्रभाव हो सकता है।

किसी के पास होने पर आप अपनी चिंता के बारे में बात करने के लिए भरोसा कर सकते हैं, सबसे पहले, आपको जो आप अनुभव कर रहे हैं, उसे कलात्मक बनाने में मदद करें। मैंने अक्सर महसूस किया है कि दूसरों को यह बताना मुश्किल है कि मेरे अनुभव क्या हैं। हालाँकि, किसी पर मेरी भावनाओं का वर्णन करने से मुझे विश्वास है कि मुझे जो महसूस होता है उसे परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है। इससे मुझे अपने विचारों को स्पष्ट करने में भी मदद मिलती है। मैं जो महसूस कर रहा हूं, उसके बारे में बात करने के बाद, मैंने पाया है कि मैं अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकता हूं और देख सकता हूं कि मेरा क्या नियंत्रण है और मैं क्या नहीं करता हूं। यह मुझे समस्या को हल करने, मेरी सोच बदलने, या जो कुछ भी स्थिति है उसे दूर करने में मदद करने के लिए अपने कार्यों को समायोजित करने में भी मदद करता है। कभी-कभी, अगर मैं चिंतित महसूस करता हूं और मुझे नहीं पता कि क्यों, इसके बारे में बात करने से मुझे यह पहचानने में मदद मिलती है कि यह क्या है।

किसी पर भरोसा करने के साथ बोलने से मुझे भी मदद मिलती है महसूस करो जैसे मैं अकेला नहीं हूँ. बहुत बार, जब चिंतित महसूस करते हैं, तो यह एक अकेला स्थान हो सकता है। मैंने अक्सर महसूस किया है कि मैं जो अनुभव करता हूं उसमें मैं अकेला हूं और जो शायद दूसरों को समझ में नहीं आता है। लेकिन, कभी-कभी मुझे पता चलता है कि दूसरों से बात करने से मुझे यह महसूस करने में मदद मिलती है कि जो मैं अनुभव कर रहा हूं, वह कुछ और है।

आपकी चिंता समर्थन प्रणाली पर झुकना आपको केवल ऐसा करने की अनुमति देता है - किसी पर दुबला। जरूरत पड़ने पर सहायता और सहायता के लिए पहुंचना ठीक है। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करना महत्वपूर्ण है। वह व्यक्ति - या लोग - कोई ऐसा होना चाहिए जैसे कि एक विश्वसनीय दोस्त, महत्वपूर्ण अन्य, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.

समर्थन गैर-निर्णय और दयालु होना चाहिए। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में सक्षम होना जो देखभाल कर रहा है और निर्णय पारित नहीं कर रहा है, आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है जैसे कि आप उन भावनाओं के बारे में ईमानदारी से बोल सकते हैं जिन्हें आप सोच सकते हैं कि आप अकेले अनुभव कर रहे हैं। खुद के लिए, हालांकि ऐसे अन्य लोग हैं जिन्हें मैं जानता हूं कि मैं भरोसा कर सकता हूं, यह मुख्य रूप से मेरा महत्वपूर्ण दूसरा है जिस पर मैं झुकता हूं।

अपने समर्थन प्रणाली की ओर मुड़ते समय जब मैं चिंतित होता हूं तो जरूरी नहीं कि मेरी स्थिति कुछ भी हो, ऐसा करने से मुझे सही दिशा में सकारात्मक कदम उठाने में मदद मिलती है। नीचे दिए गए टिप्पणियों में साझा करें कि आपकी चिंता समर्थन प्रणाली पर झुकाव आपके लिए कितना उपयोगी है।