डिप्रेशन रिलैप्स के शुरुआती लक्षणों को पहचानना

डिप्रेशन के रिलैप्स होते हैं। यह एक सच्चाई है कि हर कोई डिप्रेशन वसूली स्वीकार करनी चाहिए। लेकिन सभी रिलैप्स समान नहीं बनाए जाते हैं, और ऐसी चीजें हैं जो आप एक रिलैप्स बनने से पहले उसे कम करने या पूर्व-खाली करने के लिए कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य संकट. कुंजी यह सीख रही है कि अवसाद के पुनरावर्तन के शुरुआती लक्षणों को कैसे पहचाना जाए और अपने आप से उनका इलाज कैसे किया जाए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा किट इससे पहले कि अधिक गंभीर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो।

डिप्रेशन रिलैप्स के शुरुआती लक्षणों को पहचानना मुश्किल हो सकता है

यह अवसाद के पुनरावर्तन के शुरुआती लक्षणों को नोटिस करने के महत्व के लिए एक उपयोगी सादृश्य है: मैं चार बार अपने ड्राइविंग परीक्षण में असफल रहा। "खतरे की धारणा" मेरा पतन था। मेरे प्रशिक्षक ने कहा कि मैं अपने सामने सड़क पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहा था कि मैं आगे संभावित खतरों को देखने में असफल हो रहा था। यह, उन्होंने कहा, मल्टी-कार पाइल-अप कैसे होता है: एक ड्राइवर एक बाधा को खोजने में विफल रहता है जब तक कि बहुत देर हो चुकी न हो, फिर स्लैम उसके ब्रेक पर, कार के पीछे के चालक को ऐसा करने के लिए, और इसी तरह जब तक टक्कर अपरिहार्य न हो जाए।

डिप्रेशन रिलैप्स के शुरुआती लक्षणों को पहचानने में विफलता के कारण और अधिक लक्षण विकसित हो सकते हैं, और अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह एक बहु-लक्षण ढेर-अप और अवसाद में एक पुनरावर्तन का कारण बन सकता है। मैंने हाल ही में इसका अनुभव किया है, इसलिए समझें कि उन पहले चेतावनी संकेतों को पहचानना कितना मुश्किल हो सकता है जिन्हें आपको मानसिक स्वास्थ्य ट्यून-अप की आवश्यकता हो सकती है।

पिछले हफ्ते मैं अपने पति और बेटियों के साथ एक कपड़े की दुकान में थी। हमारी टोकरी को फ्रिली सॉक्स और पॉ पेट्रोल जैमियों से भरने के बाद, मेरे पति ने सुझाव दिया कि मैं अपने लिए कुछ के लिए महिला वर्ग के चारों ओर एक नज़र डालूँ। मैं शिकायत कर रहा था कि मेरे सारे कपड़े फीके थे, और/या ब्रेस्टमिल्क और क्रेयॉन से सने थे, और यह एक सही अवसर की तरह लग रहा था।

दंग रह जाना। मैंने जोर देकर कहा कि हमारे पास समय नहीं है, और जब उसने धक्का दिया, तो मैंने कहा कि मैं देखना नहीं चाहता। मैं गर्म और हल्का-हल्का महसूस कर रहा था: मैं के कगार पर था आतंकी हमले, और सनसनी तभी कम हुई जब मैं बच्चों के वर्ग में वापस आया।

शुरुआती लक्षणों को स्वीकार करने से आप अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं

जब हम कार में वापस आए तो मैंने अपने दूसरे आधे हिस्से से कहा कि मैंने इस तरह प्रतिक्रिया देने का कारण यह था कि मैं कुछ भी अच्छा दिखने वाला चित्र नहीं बना सकता था। मैंने खुद को पुतले पर पोशाक पहने हुए कल्पना करने की कोशिश की थी, और इसने मुझे रोना चाहा: मैं जो कुछ भी देख सकता था वह एक था बिना पीछे और हिरन के दांतों वाला बिजूका बिजूका, देखने के लिए एक हँसने योग्य प्रयास में कपड़े की परतों में सुरुचिपूर्ण ढंग से लिपटा हुआ स्टाइलिश।

मुझे रुक-रुक कर दर्द हुआ है कम आत्म सम्मान वर्षों से, लेकिन इसने मुझे वास्तव में आश्चर्यचकित कर दिया। मेरा मानसिक स्वास्थ्य पिछले कुछ समय से अच्छा है। लेकिन जब मैंने इसके बारे में और सोचा, तो मुझे याद आया कि पिछले कुछ महीनों में कम से कम तीन ऐसी ही घटनाएं हुई थीं, जहां मेरी खराब छवि ने सिर उठाया था। मैंने एक दोस्त और उसके बेटे के साथ खेलने की तारीख भी लगभग रद्द कर दी क्योंकि मुझे लगा कि मैं बदसूरत दिख रही हूं।

इस अहसास ने मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य का जायजा लेने के लिए प्रेरित किया, और विचार किया कि मुझे इस तरह क्या महसूस हो सकता है। मैं आपको विवरण के साथ बोर नहीं करूंगा, लेकिन मैंने निष्कर्ष निकाला कि इसका इस तथ्य से लेना-देना था कि मैं एक माँ के रूप में अपनी भूमिका से अपनी पहचान को निगलने की अनुमति दे रहा था, और मैं संघर्ष कर रहा था खुद को "माँ" होने से परे एक व्यक्ति के रूप में देखें। पिछली बार जब ऐसा हुआ था, मैंने इन भावनाओं को दूर करने के लिए उचित कदम नहीं उठाए थे, और मैं एक स्पाइक के साथ वापस अवसाद में गिर गया था। मेरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी).

शुरुआती लक्षणों से निपटना आपके विचार से आसान हो सकता है

इसलिए इस बार मैंने ये कदम उठाए हैं। मैंने अपने हेयर स्ट्रेटनर और अपने मेकअप को खोदा, मैंने कुछ नए कपड़े मंगवाए, और मैंने कुछ दोस्तों (बच्चों के साथ दोस्त, लेकिन फिर भी!) और क्या आपको पता है? मैंने आज सुबह आईने में जो देखा उससे मुझे कोई फर्क नहीं पड़ा।

डिप्रेशन से छुटकारा एक सामान्य और कभी-कभी अपरिहार्य घटना है। हालांकि, अवसाद के शुरुआती लक्षणों को पहचानना और उनका इलाज करना सीखना आपको पूरी तरह से मानसिक स्वास्थ्य टूटने से बचने में मदद कर सकता है।

वैसे, मैंने पांचवीं कोशिश में अपना ड्राइविंग टेस्ट पास कर लिया। मैंने सीखा कि आगे आने वाले खतरों को कैसे पहचाना जाए।