अपनी परियोजनाओं को पूरा करने के लिए अपने एडीएचडी के साथ कैसे काम करें
यदि आप मेरी तरह हैं तो आप रेचल रे जैसे प्रोजेक्ट्स को एकत्रित करते हैं। रेचेल रे के विपरीत, हालांकि, मैं एक ही समय में अपने सभी प्रोजेक्ट्स करने की कोशिश करता था- मेरे जीवन का कोई मुख्य विषय नहीं था। तब मुझे कुछ पता चला: मैं बहुत अच्छा महाराज नहीं था।
मेरी प्रवृत्ति एक साथ कई परियोजनाओं पर काम करने की है। अगर मैं एक से ऊब गया हूं, तो मैं अगली आश्चर्यजनक चीज के माध्यम से जल्दी से साइकिल चला सकता हूं। इस तरह, मैं कर सकता हूँ बोरियत से बचें और अंततः एक परियोजना या दो को पूरा करें; जब तक मैं बहुत सारी चीजें नहीं कर रहा हूं।
आज, मैं एक अठारह साल की लड़की द्वारा लिखे गए एक ब्लॉग के साथ आया, जिसमें एक किताब गिरी हुई थी। मैं अठारह में क्या कर रहा था? मैं भी लिख रहा था। और डेटिंग, और पढ़ना, और ड्राइंग, और डेटिंग, और काम करना, और कुछ और पढ़ना, और फिल्मों में जाना, और प्रोजेक्ट शुरू करना, और एक नकली आईडी के साथ क्लब करना❉, और शुरू करने की परियोजनाएं, और डेटिंग। या कुछ इस तरह का। मैंने संपादकों को कहानियाँ भी भेजीं।
मैं नहीं कह सकता कि मैं अपने शिल्प के लिए समर्पित था, हालाँकि।
जब तक मैं एक शादीशुदा वयस्क था, तब तक मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ बदलाव करने की जरूरत है। मुझे परियोजनाओं को छोड़ना पड़ा और अंत तक कुछ देखना पड़ा। और इस तरह प्रोजेक्ट साइक्लिंग का अगला चरण शुरू हुआ। सब के बाद, वहाँ खत्म करने के लिए बहुत सारे प्रोजेक्ट थे, मैं सिर्फ एक नहीं चुन सकता था।
स्वीकार करें कि आपको एक समय में एक से अधिक कार्य करने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी परियोजनाओं को सीमित करें।
जब मैंने अपने 30 को मारा, तब तक मुझे एहसास होने लगा कि मैं करूंगा कभी भी कोई प्रोजेक्ट पूरा न करें जब तक मैंने खुद को उबाऊ बिट्स के माध्यम से काम नहीं किया। वहाँ मैं विकलांग था, एक पूर्णकालिक पिता, और कोई भविष्य नहीं था। मैं कुछ भी खत्म करने के लिए प्रतीत नहीं कर सकता। मैं इस तरह कैसे जारी रख सकता हूं?
मैंने रेत में अपनी लाइन खींची। इसे कहा जाता था "क्रिटर्स द्वारा काउंटिंग" और एक रंग पुस्तक थी जो मैंने मूल रूप से अपनी सबसे पुरानी बेटी के लिए बनाई थी जो उस समय चार साल की थी। मैंने महीनों तक काम किया और अपने 36 वें जन्मदिन से पहले इसे पूरा कर लिया। मेरी बेटी तब 10 की थी।
मैं प्राउडर नहीं हो सकता था। हाँ, मैंने उसकी सीख को याद किया कि कैसे सालों की गिनती की जाए, लेकिन मेरी किताब से अन्य बेटियों को फायदा होगा। वास्तव में, सेरेब्रल पाल्सी के साथ मेरी आठ साल की उम्र अब रंग पुस्तक का आनंद ले रही है। मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण था अपने आप को साबित करना कि मैं एक ऐसी परियोजना को समाप्त कर सकूं जिसे मैंने अपना दिमाग लगाया, यहां तक कि वास्तव में उबाऊ, काल्पनिक रूप से बिट्स के माध्यम से। अनुभव परिवर्तनकारी था।
मैं कुछ भी पूरा कर सकता है अगर मेरे प्रेरणा काफी ऊँचा था।
ADHD वयस्क: वास्तव में परियोजनाओं को पूरा करने के लिए मेरा सिस्टम
इन वर्षों में, मैंने अपने लिए एक प्रणाली तैयार की है। मुझे लगता है कि मैं सबसे अधिक पूरा करता हूं जब केवल एक मुख्य परियोजना होती है, लेकिन मुझे खुद को डाउनटाइम की अनुमति देनी चाहिए। मैं विचलित होने वाला हूं, लेकिन अब मैं खुद को केवल स्वीकृत परियोजनाओं से विचलित होने देता हूं। आपको आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए प्रयोग करना होगा:
- अपनी परियोजनाओं की सूची को कम करें। एक को पूरा करने की संभावना बढ़ाने के लिए इसे कम और कम करने के लिए नीचे दें। जब तक आप सबसे अधिक भावुक होते हैं, तब तक दूर रहते हैं।
- उन्हें प्राथमिकता दें। दिन में केवल इतने ही घंटे होते हैं, केवल सप्ताह में इतने दिन। यदि आपके पास केवल एक प्रोजेक्ट करने का समय है, तो वह कौन सा है जो आपके दिल और दिमाग को तेज बनाता है? यह संभव है कि जिस पर आपको काम करना चाहिए। अपने आप को एक या दो मजेदार प्रोजेक्ट की अनुमति दें जो आपको आराम दें और परिष्करण की आवश्यकता न हो। अपना ध्यान मुख्य लक्ष्य के लिए बचाएं।
- अधिक न जोड़ने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। एक समय में केवल कुछ परियोजनाओं पर रहने के लिए खुद को सिखाने के लिए यह बहुत प्रयास करेगा, लेकिन परिणाम संघर्ष के लायक हैं।
याद रखें, आप विचलित हो रहे हैं। इसके साथ आता है वयस्क एडीएचडी निदान. हालाँकि, आपको ADHD को अपना जीवन चलाने की आवश्यकता नहीं है। उस पर एक लगाम लगाएं और एडीएचडी का नेतृत्व करें जहां आप जाना चाहते हैं। आप अपने जीवन के प्रभारी हैं। इसे जिस तरह से आप चाहते हैं, वैसे ही जिएं। मुझे अब इस बात का कोई पछतावा नहीं है कि मेरी जिंदगी कहां चल रही है। मैं खुश हूं, और मुझे अधिक आत्मविश्वास है।
मैं इस समस्या का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से वापस सुनना पसंद करूंगा और साझा करने के लिए उनके स्वयं के समाधान होंगे। क्या आप उन परियोजनाओं की मात्रा का प्रबंधन करते हैं जिन पर आप काम करते हैं? आपके लिए कौन सा सिस्टम सबसे अच्छा काम करता है?
भाग तीन: अपनी परियोजनाओं को पूरा करने के लिए अपने एडीएचडी के साथ कैसे काम करें
❉दोस्तों और दूसरों के अविश्वास के कारण, मैं कभी भी अवैध रूप से क्लबों में शराब नहीं पीता था। मैं नहीं पीता। लेकिन युवा तर्क के एक अद्भुत मोड़ में, मैंने अवैध रूप से एक क्लब में प्रवेश करने के साथ कुछ भी गलत नहीं देखा अगर वहाँ वास्तव में अच्छा बैंड था। मैं अकेला नहीं था। जब मैंने 1985 में बोस्टन में दौरे पर मिज उरे को पकड़ा, तो मंच के सामने मौजूद कोई भी व्यक्ति कानूनी रूप से वहां मौजूद नहीं था। हम में से कोई भी नहीं पी रहा था। मजेदार स्मृति।
द्वारा रसोई काउंटर छवि विंटेज_केन
