एडीएचडी को रोकने के लिए 4 तरीके

क्या मेरी बढ़ती कमर का एडीएचडी के अधिक सेवन से कोई लेना-देना है? आपको नहीं लगता है कि क्रिसमस पर डिलीवरी ट्रक की तरह वजन बढ़ने से मेरा दिमाग खराब हो जाता है, क्या आप? या, शायद अधिक, एडीएचडी और अधिक तरह के आवेग नियंत्रण और हाइपरफोकस की कमी के साथ एक साथ चलते हैं।

एडीएचडी और ओवरईटिंग आंशिक रूप से आवेग नियंत्रण के कारण

डी"एडीएचडी और ओवरईटिंग" के लिए Google पर त्वरित खोज करें और आप 70,000 से अधिक लिंक की खोज करेंगे। हर कोई जिनके पास एडीएचडी नहीं है, वे एक पतले पतले, अतिसक्रिय व्यायाम सनकी हैं। हममें से कुछ राउंडर, अधिक पुदीली आकृति और आकारों में आते हैं।

अरे, सब चिप्स किसने खाया?

ओह।

शर्मिंदा।

मैंने किया।

एडीएचडी ओवरईटिंग फॉलो माइंडलेस ईटिंग

दूसरी रात, मैं जोन में लिख रहा था। मुझे जोन में रहना बहुत पसंद है। संगीत चल रहा है, बच्चे सो रहे हैं, विचारों को तेजी से दर से स्क्रीन पर दिमाग से प्रवाहित किया जा रहा है... मैं इतना उत्पादक हूं कि मैं खुद को मॉनिटर के प्रतिबिंब में भी नहीं पहचानता हूं। मुझे खाए हुए कुछ समय हो गया है, इसलिए मैं जापानी पॉकी स्टिक्स के एक बॉक्स को पकड़ता हूं और एक बैग को अंदर खोलता हूं। अगली बात मुझे पता है कि डिब्बा खाली है।

समस्या यह है कि मुझे वास्तव में उन्हें खाना याद नहीं है। और मुझे दूसरा बैग खोलना पड़ा absentmindedly. क्या मैंने भी उन्हें चखा था? मेरे पास होना चाहिए। मैंने अपने पेट में उन्हें स्थानांतरित करने के लिए अपने मुंह, दांत और जीभ का इस्तेमाल किया।

पक्की लाठी चॉकलेट कवर प्रेट्ज़ेल स्टिक्स हैं। बहुत तेज़ नहीं है, लेकिन मैंने चिप्स, कुकीज़, कैंडी आदि के पूरे बैग को भी पॉलिश किया है। "ज़ोन में" काम करते समय एक उत्तीर्ण विचार के बिना इतना नहीं।

एडीएचडी को रोकने के लिए ट्रिक्स

सौभाग्य से, मैंने खुद को ऐसा करने से रोकने के लिए कुछ तरकीबें विकसित की हैं। इन ट्रिक्स को आजमाएं और मुझे बताएं कि वे आपके लिए कितना अच्छा काम करते हैं।

1. छोटे हिस्से का उपयोग करें - जब आप काम करते समय खाने की योजना बनाते हैं, तो हमेशा किसी भी भोजन या स्नैक आइटम के एक छोटे हिस्से को विभाजित करें। कभी भी किसी भी चीज का पूरा बैग अपने साथ डेस्क पर न ले जाएं। यह लंबे समय तक भरा नहीं रहेगा।
2. एक खाद्य लॉग रखें - यह करने के लिए गर्दन में दर्द होता है और ऑटोपायलट को बहुत बाधित करता है जो इसे सही बनाता है। कुछ भी जो आपको खाने से पहले रुकने और सोचने में मदद करता है, आपको ज़ोनिंग करते समय ओवरईटिंग से बचने में मदद कर सकता है।
3. भोजन या स्नैक्स न खरीदें जिसकी आपको कमजोरी है - जब मुझे पता है कि मुझे दिन या सप्ताह में बाद में काम करना है, तो मैं अक्सर निबल स्नैक्स खरीदने से बचना चाहूंगा जो मुझे पसंद हैं।
4. अपने आहार को परिष्कृत करें - अस्वास्थ्यकर, अपने आहार से चर्बीयुक्त खाद्य पदार्थों को खत्म करने से इस अतिव्यापी आग के लिए ईंधन उपलब्ध नहीं कराने का अतिरिक्त लाभ होगा। आप वह नहीं खा सकते जो आपके अलमारी में नहीं है। यही कारण है कि हमारे घर में अब हम आलू के चिप्स नहीं खरीदते हैं। या कैंडी के बैग। या आश्चर्य की बात है, चमकता हुआ डोनट्स कस्टर्ड से भरा और चॉकलेट के साथ कवर किया गया।

असल में, हम उस पिछले एक को खरीदते हैं, लेकिन केवल एक इलाज के रूप में। कभी-कभी खुद को पुरस्कृत करना ठीक है। जब आप डंप, विचलित, या व्यस्त रहते हैं, तब आप अपने आप को खाने से रोकने के लिए बाधाओं का निर्माण करना चाहते हैं।

से धुंधले स्नैक्स की तस्वीर darkstream