भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना सक्रिय रूप से और जानबूझकर अपने जीवन में और साथ ही अपने भीतर एक सकारात्मक, संतुलित अनुभव पैदा करना है। भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का मतलब हमेशा खुश महसूस करना नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि कभी भी बुरी चीजें नहीं होती हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का मतलब नकारात्मक स्थितियों और भावनाओं को अनदेखा करना नहीं है; बजाय, भावनात्मक कल्याण अपनी सभी भावनाओं से अवगत होना है, अच्छे और बुरे को स्वीकार करना है, और जीवन के उतार-चढ़ाव और मोड़ और मोड़ के बावजूद सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना है।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ परिभाषा को सर्वोत्तम रूप से समझने के लिए, लोगों के लिए सकारात्मक भावनात्मक स्वास्थ्य और खराब भावनात्मक स्वास्थ्य की कल्पना करना सहायक है।

सैम नामक व्यक्ति की कल्पना करो। सैम पुरुष या महिला या लिंग तटस्थ हो सकता है और किसी भी उम्र का हो सकता है (स्थिरता के लिए, हम "वह" का उपयोग करेंगे) सैम का लगभग 10 वर्षों का रोमांटिक संबंध बस समाप्त हो गया। उन्हें अपने मालिक द्वारा हाल ही में सूचित किया गया था कि अपनी नौकरी रखने के लिए, उन्हें देश भर में एक अलग स्थान पर स्थानांतरित करना होगा। सैम आगे बढ़ना नहीं चाहता है, लेकिन उसके क्षेत्र में नौकरी की संभावनाएं कम हैं।

भाग में, इस प्रतिकूलता के लिए सैम की प्रतिक्रिया उनके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। हालांकि, उनका भावनात्मक स्वास्थ्य इस चुनौती का जवाब देने में उनकी भूमिका निभाएगा। आइए एक भावनात्मक स्वास्थ्य सैम और खराब भावनात्मक स्वास्थ्य वाले सैम पर एक नज़र डालें।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोगों के लक्षण

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोगों के पास कुछ विशेषताएं या लक्षण होते हैं जो उन्हें जीवन की सड़क में सबसे बड़े धक्कों के बावजूद आगे बढ़ने में मदद करते हैं। क्योंकि सैम भावनात्मक रूप से स्वस्थ है, वह संभावना करेगा

• अपने अंतरंग संबंध के अंत के बारे में दुखी, शायद तबाह, महसूस करें और खुद को बुरा महसूस करें
• अपनी नौकरी की स्थिति के बारे में गुस्सा या चिंतित महसूस करें, उन भावनाओं को स्वीकार करें, और जान लें कि वे स्थिति के लिए उपयुक्त हैं

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग खुद को भावनाओं का अनुभव करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि मानवीय होने के लिए भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। वे अपनी भावनाओं में दीवार नहीं करते हैं या अपनी भावनाओं को निर्धारित नहीं करते हैं कि वे क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं। सैम खुद को भावनाएं देता है, लेकिन वह उन भावनाओं को अपने ऊपर नियंत्रण नहीं करने देता है।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग इनकार करने या उनसे लड़ने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं। यदि भावनाएँ गलती करने से आती हैं, तो वे इसे स्वीकार करते हैं, उससे सीखते हैं, और आगे बढ़ते हैं।

उच्च स्तर के भावनात्मक स्वास्थ्य वाले लोग इसमें संलग्न होते हैं भावनात्मक कल्याण गतिविधियों और चुनें:

• असफलताओं के दौरान भी आशावादी बने रहें
• जो गलत है उसके बजाय जो सही है उस पर ध्यान दें
• यथार्थवादी चीजों की तलाश करें जिसके लिए आभारी होना चाहिए
• लक्ष्यों और योजनाओं को विकसित करें ताकि वे तब पटरी पर रह सकें जब चीजें उन्हें पटरी से उतारने की कोशिश करें (सैम अपने काम और वित्तीय मूल्यों और लक्ष्यों को जानता है और अपने करियर के फैसले में उनका मार्गदर्शन करने के लिए इनका उपयोग करेगा)
• जरूरत पड़ने पर समर्थन के लिए पहुंचें
• एक स्वस्थ आत्म-अवधारणा रखें और अहंकार और अनुचित आत्म-दोष दोनों से बचें
• सभी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने के बजाय उनके कार्यों की जिम्मेदारी लें
• तनाव और अन्य समस्याओं से निपटने के लिए व्यापक रूप से नकल करने का कौशल रखें
• आराम से सक्रिय गतिविधियों में संलग्न हैं

भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का मतलब यह जानना है कि आप अपने साथ होने वाली चीजों से अलग-अलग मौजूद हैं।

गरीब भावनात्मक स्वास्थ्य के लक्षण

जब लोगों का भावनात्मक स्वास्थ्य खराब होता है, तो वे जीवन के नकारात्मक पहलुओं में फंस जाते हैं। समर्थन या कौशल का सामना किए बिना, लोगों को समस्याओं से निपटने में कठिन समय हो सकता है।

खराब भावनात्मक स्वास्थ्य मन और शरीर, पूरे व्यक्ति को प्रभावित करता है। यदि सैम का भावनात्मक स्वास्थ्य खराब था, तो वह हो सकता है

• उनकी समस्याओं पर ध्यान दिया
• सकारात्मक को डिस्काउंट करें और अपने लक्ष्यों और मूल्यों सहित अभी भी मौजूद सभी अच्छे को अनदेखा करें
• ऐसा महसूस करें कि वह अकेला है और समर्थन पाने में असमर्थ है
• तबाही, अनुपात से बाहर सब कुछ उड़ाने और पूर्णतम संभव परिणामों की कल्पना करना
• आत्म-घृणा और दोष को महसूस करो
• आगे होने वाले परिवर्तनों से डरें
• उसके पूरे शरीर में दर्द और पीड़ा का अनुभव होता है
• बार-बार सिरदर्द होना, जी मिचलाना
• पाचन समस्याओं और वजन घटाने या लाभ का अनुभव करें
• थकान हो

भावनात्मक रूप से स्वस्थ सैम और खराब भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ सैम समान जीवन परिस्थितियों का सामना करते हैं। लोगों के साथ क्या होता है, भावनात्मक स्वास्थ्य प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह बहुत प्रभावित करता है कि लोग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यह एक कौशल है। इसे अपने जीवन में किसी भी बिंदु पर किसी के द्वारा सीखा और संस्कारित किया जा सकता है। भावनात्मक स्वास्थ्य आपके बाहरी परिस्थितियों के बारे में नहीं है। यह आपके भीतर उत्पन्न होने वाले विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में है।

लोगों को, जो सबसे अच्छे जीवन और परिस्थितियों की तरह लगता है, खराब भावनात्मक स्वास्थ्य हो सकता है। इसी तरह, अत्यधिक प्रतिकूलता वाले लोग भावनात्मक रूप से स्वस्थ हो सकते हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का मतलब है अपने जीवन और परिस्थितियों का मूल्यांकन करना, लक्ष्य बनाना (सहित) भावनात्मक कल्याण के लिए लक्ष्य), कार्रवाई के कदम उठाएं, और आगे बढ़ते रहें चाहे कोई भी हो।

लेख संदर्भ