अवसाद से व्याकुलता एक स्वस्थ नकल कौशल हो सकता है

अवसाद से व्याकुलता एक शानदार तरीका है मानसिक बीमारी का सामना करना. हां, व्याकुलता एक बुरी चीज मानी जा सकती है। यह हमें सही चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है। लेकिन मैंने पाया है कि अवसाद से ध्यान भटकाना मेरे सबसे अच्छे साधनों में से एक है। यहाँ है कैसे व्याकुलता अवसाद के साथ मदद करता है.

हम डिप्रेशन से क्यों दूर रहें

हमें अवसाद से विचलित होने की आवश्यकता है क्योंकि हमारे विचार हमारी भावनाओं को निर्धारित करते हैं। इसलिए, यह इस प्रकार है कि हमारे दबी हुई भावनाएँ हमारे उदास विचारों के कारण आते हैं। यदि हम कभी भी कर रहे हैं उदास विचार सोच रहा है, हम सब कभी भी महसूस होगा कि हमारे उदास मूड है।

मैं अक्सर करता हूं रूमिनेट. मैं घटनाओं, मुझ से कही गई बातों, और दूसरों से कही गई बातों पर ध्यान दूँगी। मैं एक विचार पाश में फंस सकता हूं जहां मैं सोचता हूं और इस बारे में सोचता हूं कि जो कुछ भी मुझे इस समय परेशान कर रहा है और उसने मेरा ध्यान आकर्षित किया है। मेरा मन मुझे बताता है कि मुझे इस समस्या को "हल" करने की आवश्यकता है। फिर भी जब मैं उन गलतियों को दूर कर रहा हूँ जो मैंने की हैं, तो "हल" करने के लिए कुछ भी नहीं है। लगातार रहने से मुझे बुरा लगता है।

जब मैं आनंददायक, उत्पादक गतिविधियों से खुद को विचलित कर सकता हूं, तो पाता हूं कि मेरा मूड बहुत सुधर गया है। और मैं अकेला नहीं हूँ अध्ययन बताते हैं कि:

“... अवसाद से मुकाबला करने के साधन के रूप में विचलित करने वाली गतिविधियों के उपयोग पर अधिक सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है अवसाद का प्रबंधन और अधिक आत्म-केंद्रित या आत्मनिरीक्षण के उपयोग से अवसाद में अधिक कमी के परिणामस्वरूप सकारात्मक और नकारात्मक विशेषणों की पहचान रखने या पहचानने वाली गतिविधियाँ जो किसी के वर्तमान का वर्णन करती हैं मूड। "¹ 

डिप्रेशन से विचलित करने के लिए कब उपयोग करें

हां, हमारे उदास विचारों से निपटना अच्छा हो सकता है। हमारे विचारों, भावनाओं और भावनाओं को दबाने और नकारने से वे बढ़ सकते हैं और मजबूत बनकर वापस आ सकते हैं। हम जो महसूस कर रहे हैं, उसे पहचानना, जारी करना और चुनौती देना स्वस्थ है। फिर भी, एक बिंदु आता है जब हमने अपनी भावनाओं को जारी किया है और केवल नकारात्मक, उदास सोच को मजबूत कर रहे हैं। यह तब है कि उदास विचारों से विचलित होना एक अद्भुत उपकरण बन सकता है।

लेकिन उदासीनता और शराब पीने, और शराब पीने से अवसाद और हमारे उदास विचारों से विचलित होना द्वि घातुमान-टीवी देखना अंत तक घंटों तक अवसाद का सामना करने का गलत तरीका है। हालांकि ये गतिविधियाँ उस समय सुखदायक लग सकती हैं, अगर हम उनमें सुसंगत रूप से भाग लेते हैं, तो वे हमें खराब पोषण, हैंगओवर और व्यायाम की कमी के कारण अलग छोड़ देते हैं।

व्याकुलता और अवसाद के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अवसाद से निपटने के लिए व्याकुलता का उपयोग करने के लिए कृपया मेरे वीडियो देखें।

सूत्रों का कहना है

1. ब्लूमेंटल, जेए, प्रमुख अवसाद वाले पुराने रोगियों पर व्यायाम प्रशिक्षण के प्रभाव. NCBI, 16 मई 2018 को एक्सेस किया गया।

मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल का पता लगाएं फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.