युक्तियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए

आप दूसरों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में झिझक महसूस कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर अपंग शर्म के साथ होती हैं जो आपको मदद के लिए बाहर निकलने से रोकती हैं। शर्म आती है तुमसे, यह कहते हुए कि तुम दूसरों के लिए बोझ हो और कोई भी तुम्हारे साथ उतना खिलवाड़ नहीं करता।

क्यों अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है

कई सालों तक, मुझे नहीं पता था कि मैं बड़ी मानसिक बीमारी के लक्षणों का सामना कर रहा हूं। मैंने अपनी भावनाओं को सभी से गुप्त रखा क्योंकि मैं यह स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा था कि मुझे कितना भारी लगा। जैसे ही मैंने किसी और में विश्वास किया, मैंने चाहा कि मैंने इसके बारे में पहले बात की थी।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बहुमत को अपने दम पर हल नहीं किया जा सकता है। दूसरों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना मदद पाने का पहला कदम है। विश्वसनीय मित्र आपकी यात्रा में अमूल्य संसाधन हो सकते हैं। वे आपकी परवाह करते हैं और वे आपकी मदद करना चाहते हैं।

रीच आउट के लिए तैयार

इससे पहले कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दूसरों से बात करें, आपको स्वयं इसके बारे में जानना होगा। यदि आप इस बात से इनकार करते हैं कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं, तो किसी और के साथ ईमानदार होना कठिन होगा। मैंने पाया है कि मेरे विचारों को लिखना बेहद मददगार है। यह मुझे अपनी जटिल भावनाओं और उनके पीछे संभावित कारणों को सुलझाने में मदद करता है।

उसके बाद, उस व्यक्ति को खोजें, जिससे आप बात करना चाहते हैं। यह ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप सुरक्षित महसूस करें, जहां आप ईमानदार और कमजोर हो सकते हैं। फिर तय करें कि आप उनके साथ कैसे संवाद करना पसंद करेंगे, जैसे टेक्सटिंग, वीडियो-चैटिंग या इन-पर्सन। यदि इसे पूरा करने के लिए एक समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, तो योजना बनाएं।

क्या कहना है ढूँढना

उनके लिए अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने की शुरुआत कुछ ऐसा कहकर करें, "मैं आपके लिए कुछ ऐसा लेकर आ रहा हूं जिसके बारे में बात करना मेरे लिए कठिन है, लेकिन मुझे आप पर भरोसा है। मुझे समर्थन की तलाश है, और आप अतीत में मेरे लिए एक महान मित्र रहे हैं। मेरा साथ देने के लिए धन्यवाद।"

फिर समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप कह सकते हैं, "मुझे बहुत सारे रेसिंग विचार आ रहे हैं जिनसे मैं छुटकारा नहीं पा सकता। मैं वास्तव में यह सब महसूस कर रहा हूं, और मैं जो कुछ भी करता हूं, उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। 

इसके बाद, उनसे संवाद करें कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं, जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप क्या उम्मीद करते हैं:

• “मैं तुमसे जो चाहता हूं वह सुनने वाला कान है। मुझे समाधान नहीं चाहिए, इसलिए कृपया सलाह न दें।
• "मेरा सिर एक असुरक्षित जगह की तरह महसूस कर रहा है और मुझे ऐसा लगता है कि मेरे साथ कुछ गलत है। क्या आप मुझे आश्वस्त कर सकते हैं और मुझे बता सकते हैं कि मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है? "
• “मुझे वास्तव में पेशेवर मदद की ज़रूरत है। क्या आप मुझे एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति स्थापित करने में मदद करेंगे? ”
• "जब मुझे घबराहट होने लगती है, तो मैं कभी किसी के पास नहीं पहुंचना चाहता क्योंकि मुझे उन पर बोझ डालने का डर है। क्या अगली बार ऐसा हो सकता है?

अन्त में, आपके लिए वहाँ रहने के लिए उन्हें धन्यवाद दें। उन्हें बताएं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।

दूसरों के साथ धैर्य रखें

आपके दोस्त आपकी मदद करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। बहुत से लोग पहले मानसिक बीमारी के करीब नहीं थे, और उन्हें कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। वे शायद बल्ले से आपको सही मदद करने में सिद्ध नहीं होंगे। लेकिन जैसे आप चाहते हैं कि वे आपके साथ धैर्य रखें, आप उनके साथ धैर्य रख सकते हैं।