सबसे पहले अपने खाने के विकार को कैसे दूर करें

क्रिसमस के आसपास, मैंने आप लोगों को यह विचार करने के लिए आमंत्रित किया कि क्या आप अपनी पहली प्राथमिकता के रूप में एक खाने की बीमारी से अपनी वसूली कर रहे हैं या नहीं। मुझे आशा है कि आप कुछ समय ले सकते हैं और वास्तव में उस प्रश्न के साथ बैठ सकते हैं और अपने लिए एक ईमानदार उत्तर दे सकते हैं। मेरे पास है। इस बारे में बात है सबसे पहले अपने खाने के विकार को ठीक करना - आपको नियमित रूप से अपने आप को जांचने और यह देखने की आवश्यकता है कि क्या आप अभी भी अपना स्वास्थ्य और स्वास्थ्य ठीक कर रहे हैं। और यदि आप नहीं हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि इसे कैसे बदलना है।

मुझे पहले खाने की विकार वसूली क्यों करनी है?

सबसे पहले, अपने खाने की गड़बड़ी को ठीक करने के लिए आपको यह बताना इतना ज़रूरी है कि क्यों इतना महत्वपूर्ण है।

संक्षेप में, आपके खाने का विकार आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है। एनोरेक्सिया, बुलिमिया, द्वि घातुमान खाने, और अन्य खाने के विकार आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों को नष्ट कर देंगे (और में) कम आदेश), इसलिए आपको अपनी वसूली पर बस उतना समय और ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है जितना आपने अपने खाने पर अभिनय किया था विकार। जो, जबकि यह निश्चित रूप से दूसरी प्रकृति और स्वचालित महसूस करता था (और इसलिए शायद ऐसा महसूस किया कि आपने उस पर बिल्कुल भी समय नहीं बिताया), एक था

भयानक समय की राशि।

आपके खाने की गड़बड़ी को ठीक करने के लिए मेरा मूल दर्शन तीन शब्दों में सम्‍मिलित किया जा सकता है: वसूली पहले, हमेशा।

आपके ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के कोनेस्टोन पोषण हैं (जिसे क्षतिपूर्ति के बिना खाने के रूप में भी जाना जाता है) और आपकी उपचार टीम के साथ नियुक्तियाँ। ये चीजें आपके कैलेंडर पर किसी और चीज से पहले निर्धारित होनी चाहिए। यह आपको कुछ असहज विकल्पों के साथ छोड़ सकता है। उदाहरण के लिए:

• मेरे ठीक होने की शुरुआत में मैं एक नौकरी की तलाश में था और आखिरकार सटीक स्थिति की पेशकश की गई जिसे मैं पूर्वस्कूली में चाहता था। हालांकि, घंटों के साथ संघर्ष होगा घंटों मेरे चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ खुले थे। स्कूल के साथ बात करने के बाद, घंटों को बदलने के तरीके में वे बहुत कुछ नहीं कर सकते थे, इसलिए मुझे उन्हें (और स्थिर पेचेक) नीचे करना पड़ा।
• मैंने एक से अधिक अवसरों पर, हमारे सत्रों के समय के कारण अपने चिकित्सक के कार्यालय में रात्रि भोज किया। इसने मुझे वास्तव में अन्य लोगों के आसपास खाने के बारे में महसूस की गई शर्म को चुनौती देने के लिए मजबूर किया।
• पिछले साल कक्षाओं के पहले दिन, मुझे अपने प्रोफेसरों से संपर्क करना पड़ा और उन्हें बताया कि मुझे कक्षा में भोजन और नाश्ता खाना होगा। इतना ही नहीं, लेकिन अगर उन्हें यह विघटनकारी लगता है, तो मुझे दालान में खाने के लिए बहाना होगा। नही खा रहा? कोई विकल्प नहीं। (शुक्र है, मेरे सभी प्रोफेसर इसके बारे में बहुत अच्छे हैं और वास्तव में इसे प्रोत्साहित करते हैं।)

क्या होगा अगर मैं अपना भोजन विकार पुनर्प्राप्ति पहले नहीं डाल सकता हूं?

मेरे जीवन में निश्चित रूप से कई बार ऐसा हुआ है जब मुझे लगा कि मैं अपने खाने की गड़बड़ी को ठीक नहीं कर सकता। कुछ समय में यह था क्योंकि मेरे पास नहीं था छापने की कला या प्रसार का समर्थन वसूली करने के लिए; दूसरों पर, ऐसा इसलिए था क्योंकि मेरे पास ऐसा करने के लिए आवश्यक मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक ऊर्जा नहीं थी। कारण चाहे जो भी हो, यदि आप अपनी वर्तमान उपचार स्थिति में अपनी रिकवरी (और / या अच्छी प्रगति नहीं कर रहे हैं) को प्राथमिकता देने में सक्षम नहीं हैं, तो यह चीजों को बदलने का समय हो सकता है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि हर हफ्ते अपने चिकित्सक के साथ एक दूसरी (या तीसरी) नियुक्ति करें या हर महीने के बजाय हर दूसरे सप्ताह में अपने मनोचिकित्सक को देखें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने पास एक उपचार केंद्र खोजें जहां आप अतिरिक्त भोजन सहायता और शिक्षा के लिए सप्ताह में कुछ रातें जा सकते हैं। या इसका मतलब यह हो सकता है कि घर से हफ्तों या महीनों का समय निकालें और आवासीय करें या खाने के विकार रहने के लिए अपनी वसूली जा रहा है।

मुझे यहां ध्यान देना चाहिए कि इनमें से किसी भी विकल्प को चुनने में कोई शर्म नहीं है अगर उन्हें बुलाया जाए। हम में से बहुत से लोग पीड़ित हैं, विशेष रूप से हममें से जो कुछ समय से ठीक हो रहे हैं, उन्हें लगता है कि उपचार में हम जो समय बिता रहे हैं वह एक कदम पीछे है। यह। यह एक बुद्धिमान, रिकवरी-उन्मुख निर्णय है जो सुनिश्चित करता है कि आप अपनी वसूली पहले रखें।

अपनी खुद की भोजन विकार वसूली पहले लाना

उस ने कहा, मैं निश्चित रूप से शर्म की भावना को समझता हूं। मैं अब कुछ खुद से जूझ रहा हूं। मुझे विषय की सामग्री को जानने से पहले सेमेस्टर की शुरुआत से पहले एक कक्षा छोड़ने का निर्णय लेना था ट्रिगर किया जा सकता है और यह कि मैं केवल मानसिक या भावनात्मक रूप से न्यूनतम से परे एक अतिरिक्त वर्ग लेने के लिए सुसज्जित नहीं हूं की आवश्यकता है। जब मैं अपने एनोरेक्सिया में किसी भी तरह से वापस नहीं हूं, तो मैं निश्चित रूप से उन क्षेत्रों को पहचान सकता हूं जहां मैं फिसल गया हूं और जिन क्षेत्रों में मुझे अपने मुख्य शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर रहने के लिए प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।

इसलिए मेरे लिए, पहले खाने की बीमारी को ठीक करना अब हल्के काम का बोझ है, भले ही वह मुझे स्कूल में लंबे समय तक रखता हो और यह "पैसे की बर्बादी" जैसा लगता है।

वसूली पहले, हमेशा।

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