कैसे बढ़ाएं अपना आज का आत्म-सम्मान

आज जब हम हर दिन आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं, तो हम उन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं जो हमारे आत्म-सम्मान को कम कर सकती हैं और हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती हैं, अगर हम उन्हें करने दें? मेरे दोस्त ने हाल ही में एक नई नौकरी के लिए आवेदन किया था और साक्षात्कार के दौर में थे जो उसके आराम क्षेत्र से पूरी तरह से बाहर थे। मेरे एक ग्राहक को उन लोगों के साथ एक कार्यक्रम में भाग लेना था जिन्हें उसने वर्षों में नहीं देखा था, और अब उसके करीब नहीं था। इन दोनों लोगों में क्या समानता है? ऐसी स्थिति जो उनके ऊपर कहर बरपा सकती है आत्म सम्मान. यहां चार चीजें हैं जो आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि सबसे कठिन दिनों में भी आपकी आत्म-भावना सकारात्मक बनी रहे।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 4 टिप्स

एक सकारात्मक सुबह लो।

शीशे में देखने और खुद को इस तरह की बात करने से रोकने के बजाय: "मैं भयानक दिखता हूं," "अगर मैं जल्द ही उठ जाता तो मैं और अधिक तैयार होता," एक नई, अधिक सकारात्मक रेखा के बारे में सोचो। अपने आप को नीचे रखने के बजाय, जब आप करते हैं और अपने आप को सही करते हैं तो ध्यान दें। "मैं वास्तव में जिस तरह से _______ आज मुझ पर दिखता है।" या "मैं सोया था, मैंने इस अनुभव से सीखा कि मुझे सुबह में अधिक समय चाहिए। कल मैं 15 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करने की कोशिश करूंगा। ”दिन की शुरुआत में खुद को नीचे रखना बंद करें, कोशिश करें

सकारात्मक पुष्टि बजाय। यह शेष दिन के लिए एक टोन सेट करता है जिससे मुक्त होना मुश्किल है।

अपने भीतर के जयजयकार तक पहुँचें।

जब आप एक अच्छा निर्णय लेते हैं जो आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, तो गंभीरता से अपने आप को पीठ पर थपथपाएं और खुद को कुछ श्रेय दें। कहते हैं कि आप डोनट और कॉफ़ी के बजाय एक स्वस्थ नाश्ता लेते हैं जो बहुत लुभावना लगता है, या आप एक सहकर्मी के लिए मुखर थे जो अक्सर आपका फायदा उठाते हैं। इस पर ध्यान दें, और खुद को कुछ सकारात्मक बताएं। "खुद के लिए अच्छा काम है।" या "आज सुबह एक स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मुझे खुद पर गर्व है।"

आप की देखभाल।

कुछ ऐसा करने में समय व्यतीत करें जिसमें आप आनंद लेते हैं और स्वीकार करते हैं कि यह आपके लिए स्वस्थ और अच्छा है। कहते हैं कि आप आम तौर पर काम से घर आते हैं और सो जाने से पहले काम से काम पर जाते हैं। आपके लिए कुछ समय निकालें, एक कक्षा में दाखिला लें, जो आपसे बात करता है, 30 मिनट का समय लें, जो भी शो के उस एपिसोड को देखने के लिए क्रैक करता है, एक स्नान में लिप्त है, या एक रात के खाने में आप तरस रहे हैं। अपने सबसे बड़े प्रशंसक और आलोचक का ख्याल रखते हुए समय बिताएं। स्वयं की देखभाल स्वस्थ आत्मसम्मान बनाए रखने में महत्वपूर्ण है।

महारत का निर्माण।

कहते हैं कि आप किसी अन्य भाषा में धाराप्रवाह बनने में रुचि रखते हैं, या योग में हैं, जो भी गतिविधि है, उसे और अधिक करना शुरू करें, विशेषकर उन दिनों पर जब आप महसूस करते हैं कि नकारात्मक आवाज़ तेज़ हो रही है। मेरा एक दोस्त है जो जब वह प्रदर्शन कर रहा होता है तो उसे सबसे अच्छा लगता है; वह जानती है कि यह कुछ ऐसा है जिसमें वह उत्कृष्टता प्राप्त कर रही है। नकारात्मक आत्म-बात सुनने के बजाय, वह एक कक्षा लेती है, अपने एकालाप का अभ्यास करती है या अपनी मंडली के साथ करती है। यहां तक ​​कि शोध ऑडिशन या नए वर्गों के कार्य से उसे यह महसूस करने की अनुमति मिलती है कि वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर है, जो आत्मसम्मान को बढ़ाता है.

प्रत्येक दिन, हमें उन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। हालांकि, हम इन स्थितियों को कैसे संभालते हैं और बाद में महसूस करते हैं कि यह हमारे ऊपर है। सकारात्मक रास्ता चुनें और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

अच्छी देखभाल।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.