रिश्तों में अतीत की गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना
जब आप सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) जैसी मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं, तो रिश्तों में पिछली गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। काले और सफेद सोच के लिए मेरी प्रवृत्ति की वजह से, मैंने बहुत समय बिताया, रिश्ते की असफलताओं में अपने हिस्से तक खुद को मना कर दिया।
रिश्तों में गलतियों के लिए दूसरों को दोष देना
BPD की एक पहचान है काले और सफेद सोच, जिसे विभाजन के रूप में भी जाना जाता है। मेरे लिए, यह आमतौर पर यह महसूस करता है कि मेरे साथ गहरा अन्याय हुआ है। यदि मेरा किसी से झगड़ा या बहस होती है, तो क्रोध और अन्याय की भावना मुझे पूरी तरह से भस्म कर देती है। जब ऐसा होता है, तो मैं पल-पल या उस व्यक्ति के साथ कोई सकारात्मक भावना या जुड़ाव खो देता हूं।
कई अतीत के रिश्ते, चाहे वे दोस्ती या रोमांटिक थे, विस्फोटक रूप से समाप्त हो गए। उस समय, मैं अपने गुस्से को अतीत में नहीं देख सकता था कि मैंने जो गलतियाँ की थीं। इस अंधेपन के कारण, मुझे इन कथित अन्यायों से भावनात्मक रूप से जुड़ने में लंबा समय लगा। मैंने अपने रिश्तों को हमेशा के लिए खराब कर दिया।
जिम्मेदारी बनाम। आत्म दोष
मेरी मुख्य समस्याओं में से एक जिम्मेदारी और आत्म-दोष के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं थी। मैं एक दीर्घकालिक संबंध में था जो कई बार शारीरिक रूप से हिंसक हो गया था, जो भावनात्मक रूप से बहुत दर्दनाक था। मैं खुद को दोष देने के जाल में नहीं पड़ना चाहता था कि उसने मेरे साथ क्या किया, इसलिए मैंने एक पीड़ित मानसिकता को अपनाया।
मुझे विश्वास नहीं है कि मुझे या किसी अन्य व्यक्ति को गाली देने के लिए दोषी ठहराया जाना है। हालांकि, अपने आप को एक शुद्ध शिकार की तरह व्यवहार करना मुझे रिश्ते से बढ़ने या आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता था। इस तरह के अभिनय से मुझे रिश्ते की किसी भी समस्या में कोई हिस्सा नहीं था, मैंने अपने पूर्व के कार्यों की दया और परिभाषित की।
एक बार मुझे एहसास हुआ कि मैं करुणा से रिश्ते के इतिहास की जांच कर सकता हूं, मेरा दृष्टिकोण बदल गया। मैं देख सकता था कि मैंने कैसे गलत तरीके से गलत व्यवहार किया था। मैंने अभी भी शारीरिक हिंसा के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराया। हालांकि, मैं रिश्ते के अंत से बंद हो सकता है और कुछ सकारात्मक भावनाओं को ले सकता हूं।
गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना
एक बार जब मैंने महसूस किया कि मेरी पिछली गलतियों की जिम्मेदारी लेने से मुझे आगे बढ़ने में मदद मिली, तो मैंने इस प्रक्रिया को अपने इतिहास के अन्य रिश्तों पर लागू करना शुरू कर दिया।
ये चरण हैं जिनका मैं अनुसरण करता हूं:
- मैं चोट और दर्द की मेरी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए समय लेता हूं। मैं पहचानता हूं कि 'सही' या 'गलत' के किसी भी विचार की परवाह किए बिना, रिश्ते की घटना दर्दनाक थी।
- मैं अपने अतीत के प्रति करुणा का विस्तार करता हूं। मैं उसे बताता हूं कि वह एक दर्दनाक जगह से अभिनय कर रही थी, जैसा कि दूसरा व्यक्ति था। मैं दूसरे व्यक्ति और अपने आप को क्षमा प्रदान करता हूं। यहां तक कि अगर मैं इसे अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं करता हूं, तो मैं यह सोचने की कोशिश करता हूं कि मैं माफी की जगह पर कैसे पहुंच सकता हूं।
- मैं उन गलतियों को देखता हूं जो मैंने रिश्ते में की हैं और उन क्षेत्रों की पहचान करता हूं जहां मैं सुधार करना चाहता हूं। ये क्षेत्र संचार हो सकते हैं, मेरी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं या स्वस्थ सीमाएं स्थापित कर सकते हैं।
- मैं अपने मन में रिश्ते के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को संतुलित करने की कोशिश करता हूं। ऐसा करने से, मैं घटनाओं के बारे में स्पष्ट और अधिक उद्देश्य देख सकता हूं।
रिश्तों का अंत हर किसी के लिए मुश्किल है, खासकर जो बीपीडी जैसे विकारों के साथ रहते हैं। हालांकि, मेरा दृढ़ विश्वास है कि करुणा, क्षमा और जिम्मेदारी स्वीकार करने के साथ, मैं भविष्य में सभी समान गलतियों को करने से बच सकता हूं।
क्या आपको ऐसा लगता है कि बीपीडी होने से अतीत में आपके रिश्ते प्रभावित हुए हैं? यदि हां, तो मुझे टिप्पणियों में अपने अनुभव बताएं।
