मैं उत्पादक होने के बारे में चिंतित महसूस करता हूँ
मेरी चिंता का एक क्षेत्र जिस पर काबू पाना मुश्किल हो गया है, वह उत्पादकता की चिंता है। जब से मैं छोटा था, मैंने अपने आप को उच्च मानकों पर रखा है जो मुझे अगम्य लगता है। जब मैं छोटा था, तो इन मानकों का मतलब अच्छे ग्रेड प्राप्त करना और स्कूल में सफल होना था। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, ये मानक जीवन के हर दूसरे क्षेत्र में फैल गए।
इस तरह के मानकों का लगातार पीछा करने में समस्या यह है कि वे बड़े, ऊंचे और प्रतीत होने वाले कम यथार्थवादी हो जाते हैं, इस हद तक कि वहां पहुंचने की कोशिश तनाव और चिंता का स्रोत बन जाती है। मेरे अनुभव में, यह लगातार उत्पादक होने की आवश्यकता की तरह लग रहा है। लेकिन उत्पादकता के बारे में मुझे जो चिंता है, उसका मतलब है कि मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं जो कर रहा हूं वह कभी भी पर्याप्त नहीं है।
उत्पादक होने के बारे में चिंतित होना कैसा लगता है
उत्पादकता की चिंता का अनुभव करने के बारे में मैंने जिन मुख्य पहलुओं पर ध्यान दिया है, उनमें से एक यह है कि मैं लगातार महसूस करता हूं मैं जो कर रहा हूं उससे अधिक "चाहिए" करना चाहिए, भले ही, कई बार, मैं यह भी परिभाषित नहीं कर सकता कि वह क्या दिखता है पसंद करना। इसका परिणाम यह होता है कि कभी-कभी मुझे जितना लगता है उससे अधिक काम करना पड़ता है, या खुद को आश्वस्त करना पड़ता है कि मुझे व्यस्त रहने की आवश्यकता है, भले ही यह इस समय आवश्यक न हो। अतीत में, यह हमेशा पूरा करने के लिए एक कार्य खोजने, कंप्यूटर के सामने लगातार रहने, या कहीं जाने के लिए खोजने जैसा दिखता था।
इन दिनों, मेरा लगातार काम करने का मन कम होता है; हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने अतीत में बर्नआउट का अनुभव नहीं किया है। मैं थकान, उत्साह की कमी और उत्पादकता में कमी के लिए अजनबी नहीं हूं, ये सभी अक्सर बर्नआउट से संबंधित होते हैं। लेकिन, क्योंकि मैंने इसे अतीत में पहचाना है, और मैंने हमेशा आत्म-देखभाल के महत्व के बारे में बात की है, मैंने इस पर कई तरीकों से काम किया है, जिसमें वह काम करना भी शामिल है, जिसके लिए मैं जुनूनी हूं।
हालाँकि, उत्पादकता के बारे में जो चिंता मुझे अनुभव होती है, वह लगातार कम होती जाती है। कई बार मैं ब्रेक लेने और आराम करने के लिए दोषी महसूस करता हूं, और मुझे खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि ब्रेक लेना ठीक है, और वास्तव में, करना जरूरी है।
ऐसे समय होते हैं जब मैं काम नहीं कर रहा होता हूं कि मैं बेचैन महसूस करता हूं, इस बिंदु पर कि मैं चिंता के संज्ञानात्मक लक्षणों को पहचानता हूं, जैसे कि चिड़चिड़ापन, रेसिंग विचार और चिंता। इसके बाद कभी-कभी मेरे ईमेल की जुनूनी जांच, सूचियां बनाने, और कभी-कभी उन कार्यों से बचने जैसे व्यवहार भी होते हैं जो मुझे लगता है कि बहुत भारी हैं।
मैं उत्पादकता चिंता से कैसे निपटता हूं
यह एक ऐसा क्षेत्र है जिस पर मैं लगातार काम कर रहा हूं, और मुझे पता है कि मुकाबला करने की रणनीतियों पर ध्यान देना मेरे लिए तेजी से मददगार होगा। जो मैंने मददगार पाया है वह है:
- खुद को याद दिलाना कि मुझे आराम करने के लिए समय निकालने की जरूरत है। मैं दूसरों को इसके महत्व के बारे में सिखाता हूँ, और इसलिए मुझे अपने लिए भी इसके महत्व को पहचानना चाहिए।
- अपने आप को याद दिलाना कि मुझे अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए हमेशा व्यस्त रहने की आवश्यकता नहीं है। मैं यह महसूस किए बिना उत्पादक हो सकता हूं कि मुझे हमेशा व्यस्त रहने की जरूरत है।
- अंत में, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं योग्य हूं और मैं काफी हूं। मैंने आत्म-पुष्टि को इसके लिए अत्यंत सहायक पाया है।
क्या आप उत्पादकता चिंता का अनुभव करते हैं? आप किन मुकाबला रणनीतियों का उपयोग करते हैं? उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।
