जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ? नहीं जब यह अवसाद के लिए आता है

मुझे पसंद है, मुझे यकीन है कि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार लोकप्रिय सलाह "नकली यह बना दें" आपको इसे बना दिया है। हालांकि यह आपके करियर में आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकता है, मेरा मानना ​​है कि यह आपके मामले में आपकी सेवा नहीं करेगा डिप्रेशन. मैं यह कहता हूं क्योंकि मैंने इसके परिणाम भुगत लिए हैं विषाक्त मानसिकता मेरी अवसाद यात्रा में - और मुझे आशा है कि मैं इस भाग्य से बचने में आपकी मदद कर सकता हूं।

फेक इट 'टिल यू मेक इट नॉट वर्क फ्रॉम डिप्रेशन

मैंने जो देखा है, उससे यह नकली है कि आप इसे अप्रोच करते हैं, यह एक गलती है क्योंकि जितना अधिक यह उपयोग करता है, उतना ही कम ध्यान केंद्रित करता है अवसाद का प्रबंधन. इलाज की तलाश के बजाय, "ठीक होने" का ढोंग रखने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। अधिक समय तक, फेकिंग नॉर्मल अवसाद बढ़ सकता है और burnout में परिणाम कर सकते हैं - और यह वास्तव में 2018 में मेरे साथ हुआ।

इसके बाद, मैंने यह कहते हुए महीनों का समय बिताया कि मैं अपनी शादी की समाप्ति के कारण उदास था। मैंने एक मुखौटा लगाया और ऐसा काम किया जैसे मैं खुश हूं। मैंने अपने मुद्दों से निपटने के बजाय ओवरटाइम काम किया। यह सब मेरे चेहरे पर उड़ गया जब एक दिन, मैं दोपहर के बीच में उठा, मानसिक और शारीरिक रूप से कम हो गया।

वास्तव में, यह सिर्फ मैं नहीं हूं। शोध के अनुसार:¹

"काम पर खुश दिखाई देने के लिए मजबूर किया जाना स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर हृदय संबंधी स्थितियों तक का कारण बनता है।"

हालाँकि, ठीक होने का दिखावा करना इस मौके पर समझ में आता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान एक असभ्य ग्राहक के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक है, तो आपकी नौकरी की खातिर एक मुस्कान के लिए मजबूर करना ठीक है। फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार अवसादग्रस्त हो रहे हैं ताकि आप जान सकें कि मदद कब लेनी है।

इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं

बहाना बंद करो, इनकार करना बंद करो, और मुस्कुराना बंद करो केवल काम में फिट होने के लिए। प्राप्त करें और अपने वास्तविक मन की स्थिति के संपर्क में रहें। अपने आंतरिक रूप से खड़े रहें अवसाद के खिलाफ कलंक, चिकित्सा, और दवा। यह कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। मुझे यह पता है क्योंकि मुझे इन आंतरिक राक्षसों से युद्ध करना पड़ा था इससे पहले कि मैं एक से परामर्श करने में सक्षम था मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.

और अगर मैं, एक मध्यम-वर्गीय भारतीय महिला, जो अपने परिवार की मदद लेने वाली पहली महिला है, तो आप ऐसा कर सकती हैं। आप इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को रोकने के लिए और इसके बजाय बुनियादी स्व-देखभाल में निवेश करने के लिए खुद पर एहसान करते हैं।

स्रोत

1. ड्यूक, के।, "काम पर खुशी की खुशी आपको बीमार कर सकती है." ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, अप्रैल 2006।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.