चिंता एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली हो सकती है

चिंता का एक उद्देश्य हो सकता है, हमें इस तथ्य से सचेत करना कि हमारे जीवन में कुछ गलत है। क्या आप अपनी चिंता सुन रहे हैं? दी, चिंता बहुत अच्छा नहीं लगता। वास्तव में, यह एकदम भयानक लग सकता है। यह हमें सब कुछ खत्म करने के लिए पैदा कर सकता है, अक्सर हमें भावनात्मक बनाता है, और यहां तक ​​कि हमारे शरीर में कहीं भी शारीरिक रूप से बीमार महसूस करता है। यह चिंता और उसके खिलाफ संघर्ष से नफरत करना स्वाभाविक है, इसे दूर करना और लक्षणों को कम करने की कोशिश करना। हम आम तौर पर इसके साथ बैठना और इसे सुनना नहीं चाहते हैं। कभी-कभी, हालांकि, चिंता एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली हो सकती है, और इसे सुनना सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकता है जो हम अपनी भलाई और हमारे जीवन की गुणवत्ता के लिए कर सकते हैं।

चिंता एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली हो सकती है जो हमें समस्याओं के प्रति सचेत करती है

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो संभावना है कि आप बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं। आखिरकार, चिंता लोगों के जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकती है। यह अत्यधिक चिंता का कारण बन सकता है जो बहुत अधिक समय और ऊर्जा की खपत करता है, और इससे बचाव भी हो सकता है। जब चिंता बहुत दुख पैदा करती है और जीवन को बाधित करने लगती है, तो चिंता विकार काम पर हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने से आप चीजों को सुलझाने और वापस पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं। चिंता वास्तव में दुर्बल हो सकती है, लेकिन कभी-कभी यह हमारा मित्र हो सकता है।

मानो या न मानो, चिंता का एक सकारात्मक उद्देश्य है। यह एक विकासवादी प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली है जो एक अंतर्निहित सुरक्षात्मक तंत्र है। सतर्क और किनारे पर होने से हमें खतरनाक स्थितियों से बचाया गया है और शायद हमें जीवित रखा है। ऐतिहासिक रूप से, यह हमें अंधेरे गुफाओं की खोज करने से रोकता था, जो बड़े, क्षुद्र, भूखे जानवरों को रखती थी। जब हम रात में अकेले होते हैं, तो हमें अंधेरे गलियों से दूर रखकर यह आज भी करते हैं। ये चिंता के स्पष्ट कार्य हैं, और उनकी सराहना करने के लिए जीवित रहना अच्छा है।

जबकि चिंता का एक महत्वपूर्ण कार्य आत्म-संरक्षण है, चिंता का उद्देश्य सुरक्षा से परे है। स्व-संरक्षण जीवित रहने से अधिक है। यह एक सार्थक जीवन बनाने की आपकी क्षमता के बारे में भी है, जो आपको सही लगता है और आपको पूरा करता है। चिंता यह हो सकती है कि आंत में गहरी संवेदना या आपके दिमाग में उन नकारात्मक विचारों को जो आपको यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि आपके जीवन में कुछ सही नहीं है और आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

क्या आप को बताने की कोशिश कर रहा है सुनो

जबकि हमारी पहली वृत्ति जब हम चिंतित महसूस करते हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अक्सर हम कुछ भी कर सकते हैं, इसे सुनने के लिए कुछ समय लेने के बजाय समझदारी हो सकती है। इससे पहले कि हम पूरी तरह से उनके बारे में जानते हैं, अक्सर हम अवचेतन रूप से समस्याओं को महसूस करते हैं। चिंता को ध्यान देने और इसे सुनने से हमें यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि क्या हमारे जीवन में ऐसा कुछ है जिसे बदलने की आवश्यकता है। चिंता हमें बता सकती है कि इसके बारे में कुछ है:

• रिश्तों- यह एक रोमांटिक साझेदारी, दोस्ती, या बॉस या सहकर्मी के साथ संबंध हो सकता है। यदि आप एक निश्चित व्यक्ति के साथ होने पर लगातार किनारे पर हैं, तो संबंध आपके लिए एक स्वस्थ नहीं हो सकता है, और चिंता आपको बता रही है कि आपको बदलाव करने की आवश्यकता है।
• नौकरी या कैरियर का चुनाव- काम पर जाने के बारे में समय-समय पर चिंता या भय महसूस करना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी वर्तमान कार्य स्थिति आपके लिए अच्छी नहीं है।
• स्वतंत्रता या नियंत्रण का अभाव- हम सभी को अपने जीवन पर नियंत्रण की एक डिग्री महसूस करने और खुद के लिए निर्णय लेने की स्वतंत्रता का अनुभव करने की आवश्यकता है। जब भलाई का यह महत्वपूर्ण हिस्सा गायब है, तो चिंता अक्सर परिणाम होती है।
• मज़ा (या उसके अभाव)-सभी काम और कोई खेल तनाव, चिंता और संभावित मानसिक- और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की ओर नहीं ले जाता है। यदि आप लगातार चिंतित और चिंतित रहते हैं, तो शायद यह एक संकेत है कि आपको गियर को स्थानांतरित करने और अपने जीवन में मज़ा और विश्राम शामिल करने की आवश्यकता है।
• स्वास्थ्य-यदि आप स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों को कम करने से चिंतित हैं, तो यह चिंता आपको डॉक्टर को देखने के लिए प्रेरित कर सकती है। हालांकि यह सीखने के डर से ऐसी समस्याओं को अनदेखा करने के लिए लुभावना है कि कुछ गलत है, स्वास्थ्य चिंता अक्सर लक्षणों की जांच करने के लिए एक मजबूत कुहनी से हलका धक्का है। फिर, आप या तो मन की शांति पा सकते हैं कि आप स्वस्थ हैं या स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए उपचार शुरू कर सकते हैं।

जब आपकी चिंता फैलती है, और जब आप कर सकते हैं, तो ध्यान दें (यदि आप कहीं हैं या कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको अपने चिंतित विचारों को रोकने और विचार करने की अनुमति नहीं देता है और भावनाओं, संक्षेप में अपनी भावनाओं और विचारों का वर्णन करें और वर्णन करें कि आप क्या कर रहे थे जब आपने अपनी चिंता पर ध्यान दिया ताकि आप इसे वापस कर सकें बाद में)। ऐसा अक्सर करें, और पैटर्न की तलाश शुरू करें। क्या कोई निश्चित व्यक्ति या स्थिति है जो आपके क्रोध के मूल में है? क्या आप शनिवार को चिंताओं से मुक्त महसूस करते हैं लेकिन रविवार की प्रगति के दौरान डर महसूस करना शुरू कर देते हैं? क्या कुछ विशिष्ट है, जैसे पैसे की चिंता, आपकी चिंता की हावी विशेषता?

अपनी चिंता को नोटिस करने और सुनने के लिए अभी भी पर्याप्त होने के कारण असहज महसूस होता है। हालाँकि, यह असुविधा आपको यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि आपको अपने जीवन में बदलाव करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप इसके बारे में जानते हैं, तो आप सकारात्मक बदलाव की दिशा में कार्य योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप बस नोटिस कर सकते हैं कि आपकी चिंता फिर से बढ़ जाती है और इसे संतोष के साथ बदल दिया जाता है।

तान्या जे। पीटरसन प्राथमिक और मध्य विद्यालय में छात्रों के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा देता है। वह द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंक्सिटी, 101 सहित कई चिंता स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं। चिंता को रोकने में मदद करने के तरीके, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के लिए पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.