मौसम परिवर्तन के रूप में द्विध्रुवी के साथ अच्छी तरह से काम करना

अक्टूबर मेरे पसंदीदा महीनों में से एक है। मुझे हैलोवीन के साथ करने के लिए कोई भी और सब कुछ पसंद है, मेरे जूते को तोड़कर जो सभी गर्मियों में कोठरी में उपेक्षित बैठे हैं, और शब्दों के साथ कुछ भी कद्दू मसाला लेबल पर। लेकिन एक चीज जो मुझे पसंद नहीं है, वह यह है कि मौसमी दिवास्वप्न मेरे मूड को कैसे प्रभावित करते हैं, जिसका द्विध्रुवी विकार के साथ रहने के दौरान मेरे काम करने के तरीके पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

सीजनल चेंजेस के जरिए बाइपोलर के साथ काम करना कठिन है

द्विध्रुवी विकार पहले से ही मेरे लिए एक सुसंगत काम अनुसूची के लिए मुश्किल बना देता है, और छोटे दिन और लंबी रातें ट्रैक पर रहना कठिन बना देती हैं। ऐसा नहीं है कि दिन के उजाले की कमी मुझे उदास कर देती है - वास्तव में, मैं लंबे, मिर्च, आरामदायक रातों का काफी शौकीन हूं शरद ऋतु और सर्दियों के साथ आते हैं - यह है कि अंधेरे की शुरुआत से पहले मेरे लिए ट्रैक रखना मुश्किल हो जाता है समय। मुझे यह याद रखने में कठिन समय है कि किसी कार्य को कब और कैसे शुरू करना है। नतीजतन, मेरे खाने, सोने और हाउसकीपिंग रूटीन को फेंक दिया जाता है, जिससे मुझे मूड के एपिसोड की चपेट में आता है जो मेरे काम के प्रदर्शन को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि यह द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान उदास महसूस करने की रिपोर्ट करने के लिए आम है, मुझे लगता है कि विपरीत मेरे लिए सच है: दिन के उजाले के रूप में दिन वहाँ तात्कालिकता की भावना है जो मुझे "जाने, जाने, जाने" के लिए उकसाती है और जितने दिन में कर सकती है उतने कार्यों में रटना, बहुत अधिक कैफीन पीना, और पर्याप्त मात्रा में नींद न लेना घंटे। संक्षेप में, मुझे एक उन्मत्त प्रकरण में सिर-प्रथम धक्का देने के लिए एक आदर्श तूफान।

विडंबना यह है कि, दिन के अंत में, उन्माद मुझे अधिक उत्पादक नहीं बनाता है। यह मुझे एक बवंडर में भेजता है जहां मेरा मस्तिष्क बंद नहीं होता है, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है, और मैं उतना ही चिड़चिड़ा और उत्तेजित हो जाता हूं जैसे कि मैं टूटे हुए कांच पर चल रहा हूं। जो ऋतु परिवर्तन के रूप में द्विध्रुवी विकार के साथ काम करने के लिए आदर्श से कम है।

मूड में मौसमी बदलावों के साथ (और काम करना)

मौसमी पारियों के दौरान द्विध्रुवी के साथ काम करने के लिए मेरे पास एक विशिष्ट रणनीति नहीं है। मैं अपने डिजिटल कैलेंडर और एक हैंडहेल्ड प्लानर का उपयोग खुद को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से ट्रैक पर रखने के लिए करता हूं, लेकिन फिर भी मुझे कभी-कभी ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है (या, कुछ मामलों में, मेरी एकाग्रता को तोड़ना)। अभी, मैं अपने कार्यक्षेत्र को साफ रखने और सुंदर क्रिस्टल, एक वायु संयंत्र, और एक सेब-सुगंधित मौसमी मोमबत्ती के साथ आमंत्रित करके खुद को ग्राउंडेड रख रहा हूं। जब मुझे लगता है कि मेरे विचारों की दौड़ शुरू हो रही है या जब मैं अपने आप को फ़िदगेट करना शुरू करता हूं, तो मैं चाय बनाने या कुछ त्वरित योग करने के लिए रुकता हूं। मैंने यह भी पाया है कि खुद को प्रोत्साहन देना, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने या दिन के अंत में अपने साथी के साथ फिल्म देखने के लिए अतिरिक्त समय की तरह, मुझे समय पर रखने में मदद करता है।

द्विध्रुवी के साथ काम करना सबसे अच्छे समय में कठिन होता है, और यह और भी कठिन होता है जब मौसमी परिवर्तन से आपके मूड को संतुलन से बाहर होने का खतरा होता है। यह बीमारी जीने के लिए थक रही है, और यह जानकर कि मुझे काम करना है, निराश नहीं होना मुश्किल है मेरे करियर में प्रगति करने या एक सामान्य दैनिक बनाए रखने के लिए औसत न्यूरोटिपिकल व्यक्ति से दोगुना कठिन है दिनचर्या। लेकिन यह है कि यह क्या है, और मैं द्विध्रुवी को उन सभी खुशियों को लूटने नहीं देने के लिए दृढ़ हूं जो शरद और सर्दियों की पेशकश की हैं।

क्या आप पाते हैं कि मौसमी परिवर्तन आपके लिए मूड एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं? आप इसके साथ कैसे सामना करते हैं और अपने काम और अपने दैनिक दायित्वों के ऊपर बने रहते हैं? टिप्पणियों में एक पंक्ति छोड़ें।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.