आहार एडीएचडी हाइपरएक्टिव बच्चे और असावधान प्रकार के लिए
अतिसक्रिय बच्चे के लिए आहार पर विचार किया जाना चाहिए जब उपचार के तरीके की खोज की जाए और अतिरिक्त प्रबंधन किया जाए एडीएचडी के लक्षण. आप अपने बच्चे को जो कुछ खिलाते हैं, वह सीधे तौर पर इस बात से संबंधित होता है कि उसके मस्तिष्क के कार्य कैसे होते हैं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहद सक्रियता और निष्क्रियता से संबंधित है। हाइपरएक्टिव बच्चे के लिए एक स्वस्थ आहार बनाने के लिए कुछ तरीके हैं, जैसे कि एडीएचडी असावधान प्रकार के बच्चों के लिए आहार बनाने के लिए हैं।
हाइपरएक्टिव बच्चे के लिए आहार
यदि आपका बच्चा एडीएचडी से पीड़ित है और मुख्य रूप से "अतिसक्रिय" श्रेणी में आता है, तो आप कुछ व्यवहार संबंधी चुनौतियों की ओर ध्यान दे रहे हैं। हो सकता है कि आपके बच्चे को बैठने में कठिनाई हो या कक्षा में विघटनकारी हो। कुछ भी विशिष्ट व्यवहार, आप अपने बच्चे को क्या खिलाते हैं, वह सक्रियता में योगदान दे सकता है। इस प्रकार, अतिसक्रिय बच्चों के लिए एक स्वस्थ आहार बनाना महत्वपूर्ण है।
- प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर स्विच करें - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हर जगह होते हैं, और इनमें बहुत सारे डाई, एडिटिव्स और मिठास होते हैं। ये कृत्रिम स्वाद और रंग एक अति सक्रिय तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देते हैं, जिससे अति सक्रियता बढ़ सकती है। अतिसक्रिय बच्चे के लिए आहार मुख्य रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए ( खाद्य रंजक और एडीएचडी: क्या खाद्य रंजक अति सक्रियता का कारण बनते हैं?).
- "शांत खाद्य पदार्थों" को जानें - सेब और केले जैसे खाद्य विकल्प, जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में सहायता करते हैं। जामुन भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि वे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) स्पाइक्स को रोकने में मदद करते हैं।
- देखें कि वे बिस्तर से पहले क्या खाते हैं - बहुत से बच्चे शाम को नाश्ता करना पसंद करते हैं। जबकि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जो आप अपने बच्चे को खिलाते हैं वह रात में अति सक्रियता में योगदान दे सकता है, और इस प्रकार, एक कठिन नींद चक्र। कैंडी, मीठा पेय, और आइसक्रीम की स्पष्ट परत (ADHD और चीनी: चीनी आपके ADHD बच्चे के व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है).
- कैफीन निक्स - एक अतिसक्रिय बच्चे के लिए आहार में कभी भी 45 मिलीग्राम से अधिक कैफीन (सोडा की एक कैन के बराबर) शामिल नहीं होना चाहिए। फिर भी अगर आप कैफीन से पूरी तरह से परहेज कर सकते हैं, तो यह आदर्श है (एडीएचडी और कैफीन: एडीएचडी पर कैफीन का प्रभाव).
एडीएचडी असावधान प्रकार बच्चे के लिए आहार
यदि आपका एडीएचडी बच्चा मुख्य रूप से असावधानता से जूझता है, तो वह संभवतः कार्यों को पूरा करना, निर्देशों का पालन करना, या जानकारी की प्रक्रिया करना कठिन पाता है। बेशक, आप अपने बच्चे को उसके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करना चाहते हैं और यह पहचानना चाहते हैं कि क्या संभव हो सकता है आहार परिवर्तन शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
- Feingold आहार - यह ADHD असावधान प्रकार के बच्चे के लिए आहार के लिए एक प्रसिद्ध दृष्टिकोण है। फिर भी यह कुछ हद तक विवादास्पद भी है। फिंगोल्ड आहार का पालन करने का मतलब सभी कृत्रिम योजक को खत्म करना है। इसका अर्थ सैलिसिलेट्स (अंगूर, सेब, बादाम में पाया जाने वाला) और किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए धीरे-धीरे उन्हें फिर से एकीकृत करना है।एडीएचडी उन्मूलन आहार: एडीएचडी बच्चों में खाद्य संवेदनशीलता).
- बी विटामिन, प्रोबायोटिक्स, और मछली के तेल की कोशिश करें - कई ने पाया है कि उनके बच्चे के विटामिन बी, प्रोबायोटिक और मछली के तेल का सेवन बढ़ने से सकारात्मक परिवर्तन हुए हैं। ये पूरक मानसिक ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, और इस वजह से, एडीएचडी असावधान प्रकार के बच्चों के लिए किसी भी आहार के लिए अच्छे जोड़ हैं।
- कृत्रिम मिठास के बारे में जागरूक रहें - एस्पार्टेम, सैकैरिन और सुक्रालोज़, कुछ का नाम लेने के लिए, कई खाद्य पदार्थों और पेय में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास हैं। दुर्भाग्य से, ये मिठास स्मृति हानि और मानसिक धूमिलता में योगदान कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री लेबल की जाँच करें कि आप अपने बच्चे को कृत्रिम मिठास वाली चीज़ तो नहीं दे रहे हैं।
एक एडीएचडी असावधान प्रकार के बच्चे के लिए आहार हाइपरएक्टिव बच्चे के लिए आहार से थोड़ा अलग हो सकता है। फिर भी, यह समझना कि आपके बच्चे का वर्तमान आहार उसकी सेवा कैसे नहीं कर सकता है या आपको उसे खोजने में मदद करने के लिए लाभकारी परिवर्तन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है अपने एडीएचडी बच्चे के लिए सबसे अच्छा आहार.
लेख संदर्भ
