बाइपोलर के साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए विषाक्त उत्पादकता के लिए कहें

हम काम के प्रति गहन अस्वस्थ रवैये के साथ एक संस्कृति में रहते हैं, जिसे 'विषाक्त उत्पादकता' भी कहा जाता है। हर दिन, हमें एक संदेश दिया जाता है कि हमारा मूल्य हमारी उत्पादकता और उस निर्माण से सीधे जुड़ा हुआ है आराम करने, खेलने, या हमारी बुनियादी जरूरतों के लिए हमारे जीवन में कमरा, क्योंकि मनुष्य तुच्छ है, यहाँ तक कि स्वार्थी। गो-गो-गो रवैया और अंतहीन उत्पादकता की इच्छा सबसे विक्षिप्त व्यक्ति के लिए भी विषाक्त है, लेकिन जब आप रहते हैं (और काम करते हैं) दोध्रुवी विकार, खेल में और भी अधिक दांव हैं।

मुझे पता है कि खुद को मैदान में काम करना कैसा लगता है। मैंने एक बार नौ से पांच की बिक्री के काम में दो घंटे का आवागमन किया था। मैंने सिर्फ पांच महीने बाद वह पद छोड़ दिया क्योंकि मैं इतना उदास हो गया था कि मैं शुरू हो गया था आत्मघाती लग रहा है. मेरी एक और नौकरी असंगत बदलावों के साथ आई, जो कि विभिन्न बिक्री स्थलों से, लंबे समय से आवागमन के लिए आवश्यक है कार्यालय चैट अलर्ट हर समय मेरे फोन पर चालू रहे, और दैनिक (अवैतनिक) "कार्य के बाद" में भाग लेने की उम्मीद गतिविधियों। सौभाग्य से, उस समय तक, मैं जाग गया और महसूस किया कि मेरी

हमारे समाज में विषाक्त उत्पादकता संस्कृति व्यावहारिक रूप से स्थानिक है। हमें मीडिया, हमारे कार्यस्थलों और पेशेवर नेटवर्क, परिवार, दोस्तों और यहां तक ​​कि कुछ विश्वास समुदायों से एक संदेश दिया जाता है कि "कड़ी मेहनत" एक गुण है। एक मजबूत काम करने में नैतिकता निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, "कठोर कार्यकर्ता" होने के नाते खुद को नींद, भोजन, सामाजिक संपर्क और, से वंचित नहीं करना चाहिए। खुद की देखभाल - विशेषकर हममें से जो द्विध्रुवी या अन्य के साथ रहते हैं और काम करते हैं मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां.

कार्यस्थल की विषाक्त उत्पादकता संस्कृति से निपटने के लिए अपनी भलाई को प्राथमिकता देना सीखें।

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आप नौकरी छोड़ने के लिए एक विफलता नहीं हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं

हां, यह एक कठिन सत्य है कि हमें जीवित रहने के लिए पैसा कमाना चाहिए। लेकिन दिन के अंत में, कोई भी नौकरी आपके स्वास्थ्य (या, वास्तविक रूप से, आपके जीवन) के लायक नहीं है। सफल होने के लिए प्रेरित होना महान है, लेकिन आपको कभी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बिना रुके काम करना चाहिए। उस समय के दौरान जब मैंने खुद को बहुत दूर धकेल दिया और उत्पादकता की खातिर आत्म-देखभाल की उपेक्षा की, मैंने कभी आराम महसूस नहीं किया (जब भी मैं सोने में कामयाब रहा), मैं हमेशा भूखा और प्यासा रहता था, और मैंने नियमित रूप से तेजी से साइकिल चलाने और खतरनाक मिश्रित अवस्थाओं का अनुभव किया आधार। मैंने सीखा है कि यदि आप अपने स्वास्थ्य - मानसिक और शारीरिक - कार्य और सफलता की खातिर बलिदान करते हैं, तो अंत में, आपके पास भी नहीं होगा। किसी प्रोजेक्ट या काम के माहौल से दूर चलने में कोई शर्म नहीं है जो आपको मदद कर रहा है, उससे अधिक नुकसान पहुंचा रहा है। यहां तक ​​कि अगर लोग इसके लिए आपको अपराध या शर्म करने की कोशिश करते हैं, तो पहले खुद को ठीक करना ठीक है। बिना छीले भोजन, नींद न लेना और अपने जीवन के हर जागते पल को काम के बारे में बताना एक चरित्र दोष है।

यदि आप द्विध्रुवी के साथ अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं, तो दोपहर का भोजन न छोड़ें

यदि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो आप शायद जानते हैं कि हमारे पास बाकी लोगों की तुलना में एक कठिन समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि सफलता असंभव है, लेकिन इसका मतलब यह है कि अच्छा प्रदर्शन करने के लिए खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। दोपहर का भोजन न छोड़ें। विराम लीजिये। उस अतिरिक्त बदलाव पर काम न करने के लिए कहें। अधिक सोने के लिए हाँ कहो। आप इसे अपने आप को देने के लिए स्वास्थ्य बनाने के लिए और अपनी पहली प्राथमिकता भलाई है। उसमें सफलता की असली कुंजी निहित है।

द्विध्रुवी के साथ काम करते हुए आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता देते हैं? क्या आपके पास काम पर अपनी भलाई के लिए वकालत करने के बारे में साझा करने के लिए एक कहानी है? टिप्पणियों में एक पंक्ति छोड़ें।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.