क्यों बेहतर लग रहा है मुझे घबरा कर?
हालांकि मैं काम कर रहा हूं मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति अब सालों से बेहतर महसूस करना मुझे परेशान करता है। मैंने पिछले कुछ महीनों को कठिन संघर्ष करते हुए बिताया है, जिसमें मैं काफी समय से था, इसलिए मैं अपने लिए पहुंच गया मनोचिकित्सक और उसने मुझे एक नई दवा दी। उन्होंने कहा कि यह मदद करनी चाहिए मेरी आत्महत्या की कुछ कोशिशों को रोकें और मुझे और अधिक ऊर्जा दें ताकि मैं अपने जीवन से कम अभिभूत हो जाऊं। बहुत सारी चीजें हैं जो नई दवाओं के साथ गलत हो सकती हैं, लेकिन मेरे लिए ऐसा नहीं हुआ। यह ठीक उसी तरह काम करता है जैसे डॉक्टर ने कहा था। मैं बहुत बेहतर महसूस करता हूं, और इससे मुझे घबराहट होती है।
5 कारण मुझे बेहतर बनाता है घबराहट
भावनात्मक रूप से यह काफी जटिल है, इसलिए जब आपको कोई मानसिक बीमारी होती है डिप्रेशन या ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) जो आपके भावनात्मक नियमन के साथ खिलवाड़ करता है, वह और भी जटिल हो जाता है। बेहतर महसूस करना अच्छा है, लेकिन यह अन्य भावनाओं के साथ-साथ डर, संदेह और जैसे भावनाओं का एक गुच्छा लेकर आता है चिंता. बेहतर महसूस करने के कई कारण हैं जो मुझे परेशान करते हैं, लेकिन यहां शीर्ष पांच हैं:
- बेहतर महसूस करना पहले कभी नहीं रहा। जब मैं व्यथित होता हूं तो मुझे अपने आप को सहज महसूस करने में बहुत परेशानी होती है क्योंकि मैं जो भी करता हूं, मेरे अवसाद, चिंता और आघात की प्रतिक्रियाएं हमेशा वापस आती हैं। इससे मेरी खुद की अच्छी भावनाओं पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।
- मैं नहीं जानता कि अवसाद के बिना कैसे अस्तित्व में है। मैंने इतने लंबे समय तक अवसाद का अनुभव किया है, कि जब यह मेरे ऊपर लटका नहीं है, तो मुझे यकीन नहीं है कि मैं कौन हूं या दुनिया में कैसे मौजूद हूं। यह वैसा ही है जैसे अगर आपने अपने जीवन के 10 साल पांच-पौंड वजन ढोने में बिताए और फिर एक दिन किसी ने उसे छीन लिया। आप ऑफ-बैलेंस और अजीब महसूस करेंगे। जब मैं बेहतर महसूस करता हूं तो मुझे कैसा लगता है।
- ऐसा महसूस होता है कि शायद मैं पूरी बात बना रहा था। सौभाग्य से, यह पिछले कुछ वर्षों में बेहतर हो गया है, लेकिन यह अभी भी मन की एक बहुत ही चिंताजनक स्थिति हो सकती है। अगर मेरा अवसाद दूर हो सकता है, बस ऐसे ही, शायद मैं इसे पूरे समय बना रहा था। उन विचारों को वास्तव में बेहतर महसूस करने में आनंद लेना कठिन हो जाता है।
- मुझे चिंता है कि मैं इसे ज़्यादा कर दूंगा और फिर से बुरा महसूस करूंगा। मेरे पास अब इतनी अधिक ऊर्जा है कि मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं, और मेरे पास बहुत सारी चीजें हैं जो मैं करना चाहता हूं, लेकिन मैं अपने आप को वापस रखता हूं क्योंकि मुझे चिंता है कि मैं चीजों को खत्म कर दूंगा और फिर से उदास हो जाऊंगा।
- बेहतर महसूस करने का मतलब है कि मुझे अब संघर्ष करने की अनुमति नहीं है। यह उन विचारों में से एक है जो मुझे पता है कि यह सच नहीं है, लेकिन मेरे पास इसे अनदेखा करने का कठिन समय है। मैं श्वेत-श्याम सोच के साथ संघर्ष करता हूं, जहां सब कुछ एक ही रास्ता है या दूसरा, कोई भी शेड ग्रे या न्युनेंस का नहीं है। जब मैं बेहतर महसूस करता हूं, तो मेरी श्वेत-श्याम सोच मुझे बताती है कि मैं आधिकारिक तौर पर बेहतर हूं अगर मैं मेरे मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष किसी भी तरह से, मैं वास्तव में कभी भी बेहतर नहीं था और मैं सिर्फ अनुभवहीन और बेवकूफ था।
हाउ आई कॉप जब फीलिंग बेटर मेक मी नर्वस
पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मेरे पास बहुत कुछ नहीं है तंत्र मुकाबला इस भावना के लिए। मेरे लिए, ऐसा लगता है कि मैं शायद ही कभी बेहतर महसूस करता हूं, मेरे पास पुनर्प्राप्ति के साथ आने वाली नकारात्मक भावनाओं से मुकाबला करने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करने का मौका नहीं है। लेकिन वास्तव में, मुझे लगता है कि मैंने अपनी वसूली यात्रा के दौरान काफी बेहतर महसूस किया है। मैंने सिर्फ इन नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया है क्योंकि उन्हें अनुभव करना बिल्कुल पसंद है मेरी ओर से एक व्यक्तिगत असफलता, जैसे कि इसे अलग, बेहतर बनाने के अलावा इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं था व्यक्ति।
तो यह है कि मैं इस समय के आसपास मेरी नकल के साथ शुरू कर रहा हूँ। ये भावनाएँ किसी ऐसे व्यक्ति के लिए स्वाभाविक हैं जिसने अपने जीवन का अधिकांश समय उदास और अस्वीकृति या विफलता से घबराकर बिताया हो। मैं एक बुरा व्यक्ति नहीं हूँ, मैं सिर्फ संघर्षों वाला व्यक्ति हूँ, हर किसी की तरह। मैंने पाया है कि खुद के साथ क्षमा करना लगभग किसी भी चीज का मुकाबला करने के लिए पहला कदम है।
जब आप बेहतर महसूस करते हैं तो आप कैसे घबरा जाते हैं? क्या आपने इससे पहले अनुभव किया है? नीचे टिप्पणी में मेरे साथ अपनी कहानी साझा करें।
