समय-अंधापन मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

यदि आपने "टाइम-ब्लाइंडनेस" शब्द नहीं सुना है, तो आप अकेले नहीं हैं। मैं लगभग 10 वर्षों से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में शोध और लेखन कर रहा हूं, और मैंने केवल पिछले साल ही, यहां तक ​​कि शब्द भी सुना हालांकि यह बहुत से लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, विशेष रूप से ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार वाले लोगों के लिए (एडीएचडी)। आमतौर पर इस ब्लॉग पर, मैं इस बारे में बात करता हूं कि मैं अवसाद और चिंता से कैसे उबर रहा हूं, लेकिन मैंने दृढ़ता से पहचान की है एडीएचडी के लक्षण कुछ वर्षों के लिए, जब से मैंने संसाधनों को पढ़ना शुरू किया है, जो एडीएचडी लड़कियों की तरह दिखता है और वयस्कों। एक बार जब यह महामारी खत्म हो जाती है, तो मुझे यह देखने के लिए पेशेवर रूप से मूल्यांकन करने की योजना है कि क्या मेरे पास वास्तव में एडीएचडी है, या यदि मेरे एडीएचडी लक्षण कुछ और से जुड़े हैं।

निदान के बावजूद, मैं निश्चित रूप से समय-अंधापन का अनुभव करता हूं, और यह जीवन को सामान्य रूप से कठिन बना देता है, लेकिन यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है।

टाइम-ब्लाइंडनेस क्या है?

टाइम-ब्लाइंडनेस को समझाने का सबसे आसान तरीका है कि इसकी तुलना कलरब्लाइंडनेस से की जाए। उन लोगों की तरह, जो कलरब्लाइंड हैं, हममें से जो टाइम-ब्लाइंड हैं, वे टाइम पास नहीं कर पाते हैं। यदि आप समय-अंधे नहीं हैं, तो यह असंभव लग सकता है, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह कलरब्लिंडनेस जैसा ही वास्तविक है। मेरे लिए, टाइम-ब्लाइंडनेस का अर्थ है कि कभी-कभी मैं सुबह 11 बजे घड़ी देखूंगा और फिर एक घंटे बाद फिर से जांच करूंगा, केवल यह पता लगाने के लिए कि केवल दस मिनट बीत चुके हैं। या कभी-कभी मैं दोपहर 3 बजे एक कार्य शुरू करूंगा और जब तक मैं घड़ी को फिर से जांचने की सोचूंगा, यह लगभग 7pm है। मैं बस समय बीतने की सूचना नहीं देता हूं और इस वजह से, मैं हमेशा घड़ी की जांच करने के लिए नहीं सोचता, जिससे मेरे लिए समय की स्पष्ट समझ होना भी मुश्किल हो जाता है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह खाना पकाने, सफाई और काम करने जैसी कई सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए एक चुनौती है। लेकिन यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

समय-अंधापन मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

मुझे यकीन नहीं है कि अगर यह समय-अंधापन का अनुभव करने वाले सभी लोगों के लिए है, लेकिन मैंने पाया है कि जब मैं प्रभावित होता हूं, तो मेरा समय-अंधापन बहुत खराब हो जाता है। हाल ही में, मैंने कुछ समय के लिए सबसे खराब (लेकिन शुक्र है कि संक्षिप्त) अवसादग्रस्त एपिसोड का अनुभव किया, और कई दिनों तक यह महसूस किया कि समय धुआं था, मेरे चारों ओर घूम रहा था, पकड़ना असंभव था। कभी-कभी समय असंभव गति से उड़ता था, लेकिन दूसरी बार यह इतनी धीमी गति से खींचता था, मैं चाहता था कि मैं समय पास करने के लिए जल्दी सो जाऊं। इसलिए मेरा अवसाद स्पष्ट रूप से मेरे समय-अंधापन को प्रभावित करता है, लेकिन यह दूसरे तरीके से भी काम करता है।

जब मैं उदास होता हूं, तो मेरे लिए खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका आराम और गतिविधि का एक कोमल संयोजन है। बहुत अधिक आराम, और मैं एक बार अंत में बेहतर महसूस करने के लिए मुझे कितना झेलना पड़ता है, मैं अभिभूत हो जाता हूं, लेकिन बहुत अधिक गतिविधि और मैं इतना थक जाता हूं कि मैं बस रोना शुरू कर देता हूं। लेकिन आराम और गतिविधि को संतुलित करना कठिन है जब मैं यह नहीं बता सकता कि कितना समय बीत रहा है। जब मैं उदास होता हूं, तो मैं बहुत अधिक समय तक आराम करता हूं, चीजों को पूरा करने के लिए बहुत कम समय होता है जो मुझे बेहतर महसूस कराएगा।

टाइम-ब्लाइंडनेस से निपटने के लिए 3 टिप्स

कलरब्लिंडनेस की तरह, टाइम-ब्लाइंडनेस को ठीक नहीं किया जा सकता है। मैं शायद कभी भी सही समय का अनुभव नहीं करूंगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं शक्तिहीन हूं। समय-अंधापन से निपटने के कई तरीके हैं।

1. एनालॉग घड़ी या स्मार्टवॉच पहनें। एनालॉग घड़ी डिजिटल घड़ी की तुलना में अधिक दृश्य तरीके से वर्तमान समय पेश करती है जो एडीएचडी के साथ कुछ लोगों को समय को अधिक सटीक रूप से पारित करने में मदद कर सकती है। स्मार्टवॉच आपको देर से आने से रोकने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है, खासकर यदि आप अपने अगले आगामी कार्यक्रम को दिखाने के लिए अपना घड़ी चेहरा सेट करते हैं।
2. नियमित अंतराल पर अलार्म सेट करें। कुछ लोगों को हर 20 मिनट पर जाने के लिए अलार्म सेट करने में मदद मिलती है या आपको यह याद दिलाने के लिए कि कितना समय बीत रहा है। दूसरों को ये निरंतर अलार्म ध्यान भंग करने वाले लग सकते हैं, इस स्थिति में, अंतिम टिप अधिक सहायक हो सकती है।
3. जब संभव हो तो अपनी नज़र में बहुत सारी अलग-अलग घड़ियों को रखें। जो लोग टाइम-ब्लाइंडनेस का अनुभव करते हैं, वे आमतौर पर बिना टाइम-ब्लाइंड के उन लोगों की तुलना में कम बार घड़ी की जांच करते हैं, क्योंकि हमें सिर्फ टाइम पास करने का ही मन नहीं करता है, इसलिए यह घड़ी चेक करने के लिए हमारे पास नहीं है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके चारों तरफ घड़ियां हैं, यह जांचने की आवश्यकता है। अपने फोन पर घड़ी को प्रमुख बनाएं, अपने लिविंग रूम, बेडरूम में, जहां भी आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, कई घड़ियों को लटकाएं।

क्या आप समय-अंधापन से निपटते हैं? आपने इससे कैसे सामना करना सीखा है? क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में बाधा डालता है? मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं, मैं दूसरों से सुनना पसंद करूंगा जो इस मानसिक स्वास्थ्य बाधा का अनुभव करते हैं।