सभी खुशियाँ मैं कभी नहीं जानता था कि मैं गायब था

दो महीने पहले, मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे श्वसन संक्रमण है (जो मेरी चिंता ने मुझे निश्चित रूप से COVID-19 बताया था), और मैंने तब से अपना घर नहीं छोड़ा। मैंने पहले तीन सप्ताह आलसी बिस्तर में बिताए। फिर मेरा राज्य बंद हो गया, और उसके तुरंत बाद आतंक फैल गया। हालाँकि मैं कहीं नहीं था, बस बिना किसी विकल्प के फंसने के बारे में सोचा था, कोई विकल्प मुझे नहीं छोड़ता था। मेरी प्रवृत्ति ने मुझे नरक से बाहर निकलने के लिए कहा था, लेकिन अफसोस 'उड़ान' कोई विकल्प नहीं था।

फिर कुछ जादुई हुआ। मेरे ऊपर एक शांति आ गई। मेरे भीतर कुछ गहरा बस गया। सब कुछ सही लगा।

मैं एक भार उठाने का अनुभव कर सकता था - मेरे बोझ का ADHD के साथ दैनिक संघर्ष.

मेरे पास पकड़ने के लिए कोई उड़ान नहीं थी, कोई सामाजिक व्यस्तता नहीं थी, मिलने की कोई समय सीमा (प्रयास करने के लिए) नहीं थी। याद करने के लिए कोई नियुक्तियाँ नहीं थीं। भूलने के लिए कोई किराने का सामान नहीं। मेरी चाबी मेरे धूप के चश्मे के साथ-साथ मेरे पर्स में ही रह गई और कागज के बेतरतीब स्क्रैप ने मुझे पकड़ में आने वाली वस्तुओं की याद दिला दी। मेरा फोन अभी भी मेरे घर में खो गया है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मैं तुरंत जवाब देने के लिए समान आग्रह महसूस नहीं करता।

जान में जान आई! अपने जीवन में पहली बार, मैंने वास्तव में स्वतंत्र महसूस किया।

यह कैसे हो सकता है? दुनिया उथलपुथल में थी। बीमारी, उदासी, बेरोजगारी और जीवन की क्षति के बीच, मैं कैसे शांत महसूस कर सकता था?

हर देश में लोग बीमार और मर रहे हैं। इस भयानक वायरस से अपने प्रियजनों को बचाने के लिए फ्रंट लाइन पर श्रमिक अपनी कारों में सो रहे हैं। और मेरे पास खुशी महसूस करने के लिए चुटत्पाह (दुस्साहस) है? मैं कैसे कर सकता हूं?

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सच कहा जाए, तो मैं खुद चौंक गया था। मुझे इस बात का अहसास नहीं था कि जब तक मुझे चुप्पी में शांति नहीं मिली, मैं कैसे बाहर था। यह वहाँ था कि मैंने इन खुशियों की खोज की:

1. जॉय ऑफ नॉट रशिंग

साथ में एडीएचडी, उन्मत्त मेरा मध्य नाम है। पहले के समय में, मैं काम करने के लिए, बैठकों के लिए, दोस्तों के घरों में, डॉक्टरों की नियुक्तियों के लिए गया था। मैंने कभी लापरवाही से कुछ नहीं किया।

जब मैंने सोचा कि मेरे पास तैयार होने के लिए पर्याप्त समय है, तो यह कभी भी पर्याप्त नहीं था। जब मैंने अपनी कार शुरू की, तब तक मेरा दिल तेजी से धड़क रहा था - और मुझे आमतौर पर देर हो जाती थी। वीडियो मीटिंग्स प्रबंधनीय हैं। मुझे उन्हें प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करना है। मैं बस एक कॉफ़ी पकड़ता हूँ, अपना लैपटॉप खोलता हूँ, आशा करता हूँ कि वाई-फाई सहयोग करेगा, और एक घंटे के लिए व्यवस्थित होगा। यह कोई छोटी सुविधा नहीं है; यह होने का एक नया तरीका है।

2. खुशी का कोई विकल्प नहीं

जब आपके पास एडीएचडी हो तो विकल्प चुनौतीपूर्ण होते हैं। सबसे सरल निर्णय ब्लैक होल बन सकते हैं जो आपको बर्बाद समय में चूसते हैं। अलगाव में, कहीं नहीं जाना है और बनाने के लिए कोई विकल्प नहीं है। मेरे दिमाग में वजन करने के लिए एकमात्र विकल्प क्या खाना बनाना है (क्या उपलब्ध है के आधार पर) या कौन सा टीवी देखना है। यहां तक ​​कि जब मैं किराने की दूकान, मेरी पसंद अविश्वसनीय रूप से प्रतिबंधित हैं।

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चुनने की स्वतंत्रता को छीन लिया गया है, और इसके साथ विश्लेषण पक्षाघात, खरीदार के अफसोस और परिदृश्यों के बारे में चिंता करने के व्यर्थ घंटे चले गए हैं जो कभी नहीं आते हैं। मैं अपने सभी दैनिक विकल्पों को याद नहीं करता, जितना मैंने सोचा था कि जब वे पहली बार निकाले गए थे।

3. आराम के लिए ड्रेसिंग की खुशी

लेगिंग और टी शर्ट मेरी दैनिक वर्दी है। मैंने अब अपने बिस्तर को ढेर नहीं किया, जिसमें कल की बड़ी बैठक के लिए आउटफ़िट और अवहेलना की कोशिश की गई थी। मैं अब अपने दिन की शुरुआत खुद को आईने के सामने आलोचना करते हुए करती हूं। फर्श पर बिखरे हुए जूते नहीं हैं, बस वही चप्पल और स्नीकर्स जो मैं रोज पहनता हूं। मैं मेकअप या हेयर स्टाइल पर समय बर्बाद नहीं करता हूं, और मैं यह जानने में कुछ हल निकाल सकता हूं कि मैं अकेला या आलसी या अजीब नहीं हूं।

सेलेब्रिटी बिना मेकअप, हेयर स्टाइल या डिजाइनर फैशन के अपने घरों में गायन, अभिनय और नृत्य के लिए लाइव-स्ट्रीमिंग कर रहे हैं। हम सभी को याद है कि औ प्राकृतिक रूप से सुंदर है। मेरा एडीएचडी दिमाग सतही लोगों, रिश्तों, या अपेक्षाओं की तरह नहीं है। मेरे लिए, यह एकदम सही है।

4. जॉय ऑफ नो परचेजिंग प्रेशर

पहले के समय में, नवीनतम फैशन ने मुझे अनावश्यक रूप से खर्च करने के लिए प्रेरित किया। मैंने उस समय वास्तव में समस्या को नहीं पहचाना। चमकदार नई वस्तुओं और कपड़ों के गलियारों से गुजरते हुए मेरी डोपामाइन की लालसा को पूरा किया, और मुझे उन चीजों को खरीदने के लिए प्रेरित किया जिनकी मुझे ज़रूरत नहीं थी। मैं इन चीजों में से अधिकांश को अभी भी अपनी अलमारी में लटका हुआ देखकर शर्मिंदा हूं - मेरे साक्ष्य impulsivity.

अब, मेरी खरीदारी केवल आवश्यकताएं हैं: टॉयलेट पेपर, आटा, फल और ऊतक। आवश्यकताएं इतनी स्पष्ट हैं, और इसलिए ऐसी भद्दी गलतियां हैं जो मुझे उम्मीद है कि फिर से नहीं बनेंगे।

5. योजना की खुशी नहीं

मेरा कैलेंडर समय पर जमे हुए है। मैंने दो महीने के लिए पेज को बंद नहीं किया है। मैं आज़ाद हूं।

मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरी ज़िम्मेदारियों और कामों की अनुसूची ने मुझे कैसे गुलाम बना दिया। मैं एक जारी-टू-डू सूची से मुक्त हूं - कार्यों का, मुझे उल्लेख करना चाहिए, जो शायद ही कभी पूरा हो गया था और इस प्रकार, मेरी गर्दन के चारों ओर एक सीसा भार की तरह लटका हुआ था - जिसके परिणामस्वरूप निराशा और आत्म-संदेह का चक्र. मैं जिम्मेदारियों से मुक्त हूं - या कम से कम छोटे, दांतेदार, दैनिक लोग जो मुझे नीचे खींचते थे।

इस अदृश्य बोझ को उठाने के साथ, वास्तव में महत्वपूर्ण दैनिक कार्य स्टार्क कंट्रास्ट में खड़े हो जाते हैं। वे स्पष्ट और अटूट हैं, और मुझे पता है कि मैं उन्हें पूरा कर सकता हूं। मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक भरोसा है।

6. द जॉय ऑफ मी

यह कहने के लिए मुझे पीड़ा देता है और आश्चर्यचकित करता है: इससे पहले कभी भी मुझे अपने सच्चे आत्म की खोज करने का अवसर नहीं मिला है - मैं समाज के दबाव के बिना हूं जो मुझे बता रहा है कि मैं कौन हूं। एक-एक करके, परतों को संगरोध में छील दिया गया है। जैसे ही मैं कोर के करीब पहुँचता हूँ, मुझे और अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि मैं कौन हूँ, मुझे क्या चाहिए और मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है। एडीएचडी और उन सभी बाहरी अपेक्षाओं के दैनिक संघर्षों के बिना, मैं वास्तव में मुझे पसंद करता हूं - कोई बहाना या माफी नहीं।

7. चिंता की खुशी (सामान्य सामग्री के बारे में)

मैं एक हूँ अति-चिंतित. मुझे इस बात की चिंता है कि मेरा परिवार कहां है और वे क्या कर रहे हैं। मुझे पसंद है कि मेरे ग्रंथ तुरंत उत्तर दें। हर किसी को यह जानने में एक गर्म, फजी सुविधा है कि घर और सुरक्षित है।

यदि मैंने सही बात कही है तो पहले के समय में, मुझे चिंता है। मुझे चिंता है कि मैंने अपनी व्यंग्यात्मक समझ के साथ किसी की भावनाओं को आहत किया है। मुझे चिंता है कि मैं अभी यह सब नहीं कर पाया। किसी तरह, एक वैश्विक महामारी के सामने, जो मेरी सबसे बुरी चिंता से भी बदतर है, वे रोजाना सिर्फ मेरी चेतना में पंजीकरण नहीं करते हैं। यह स्पष्ट है कि उन्होंने कोई बात नहीं की और उन्होंने वास्तव में कभी ऐसा नहीं किया।

8. घर की खुशी

मैं हमेशा एक होमबॉडी रहा हूं। एक विशिष्ट समय पर कहीं और तैयार होने के कारण मेरे सक्रिय दिमाग को एक तरह से उच्च गियर में किक करने का कारण बना जो दर्दनाक रूप से तनावपूर्ण था। भले ही, मैं उन्मत्त और चिंतित हूं। अपराधबोध और शर्मिंदगी और गर्व और बहुत सारी अन्य भावनाओं ने मुझे घर पर रहने से रोक दिया, जब मुझे पता था कि यह उस समय मेरे लिए सबसे अच्छी जगह थी।

अलगाव के दौरान, वहाँ जाने के लिए कोई जगह नहीं है। मैं बिना अपराधबोध के घर पर अपने समय का आनंद ले सकता हूं, और अन्य लोगों के साथ दुनिया में बाहर होने के सबसे अच्छे हिस्सों को भी याद करना शुरू कर देता हूं।

9. द जॉय ऑफ लेटिंग गो

मैं नियंत्रण में नहीं हूं। यह एक तथ्य है। फिर भी, मैंने पहले सोचा था कि अगर मैंने एक निश्चित तरीके से काम किया, तो मैं अपने इच्छित परिणाम को प्राप्त करूंगा।

इस समय में, मैंने नियंत्रण नहीं खोया। मेरा खोया हुआ सब भ्रम है कि मैं नियंत्रण में था। संगरोध ने एक निर्विवाद संदेश दिया है: कोई भी वास्तव में नियंत्रण में नहीं है। हमें उस चीज़ को छोड़ देने के लिए मजबूर किया जा रहा है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते, शायद यही कारण है कि हम सभी हैं बहुत चिंतित लग रहा है. हम परिणामों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपने स्वयं के कार्यों और निर्णयों को नियंत्रित कर सकते हैं - और अभी स्वस्थ रहने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं।

10. सादगी की खुशी

अतिरिक्त मेरे एडीएचडी मस्तिष्क को आराम कर रहा है, इसलिए मैं चीजों को ज़्यादा करता हूं। मेरे पास बहुत सी किताबें, गैजेट, हार, रसोई की आपूर्ति, चेहरे के उत्पाद, कपड़े और कुछ (कुछ नाम रखने के लिए) हैं। न्यूनतावादी उन्माद अपील कर रहा है। संगरोध में, मैं अपने ड्रॉअर नहीं हूं. मैंने अपनी पुरानी किताबें एक कोठरी में रख दी हैं। लेकिन, मैंने पाया है कि मैं उन चीजों से छुटकारा नहीं पा सकता जो मुझे पसंद हैं (और मैं उन सभी से प्यार करता हूं)।

फिर भी, महामारी ने मुझे सिखाया है कि डाउनसाइज़िंग से मुक्ति मिल सकती है। मैं अपनी ऑनलाइन खरीदारी, मेरे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और मैं कितना खर्च करता हूं, राशन की प्रक्रिया से प्यार करना सीख रहा हूं। मुझे खुद को देने से ज्यादा खुशी दूसरों को देना है। मुझे यह जानकर झटका लगा कि वास्तव में कम अधिक है।

11. एडीएचडी की खुशी

मेरे एडीएचडी रचनात्मकता, विचित्रता, और विपरीत विचार प्रक्रियाओं ने मुझे एक कठिन परिस्थिति में अच्छा देखने की अनुमति दी है। मेरे दिमाग में अब कोई नकारात्मक आवाज नहीं है, मेरे विचार से हर सोच और हर शब्द के साथ निर्णय और आलोचना होती है। पारिवारिक समय अधिक कीमती है। शांत स्वतंत्रता में, प्रकृति को लिखने, व्यायाम करने और बस चुपचाप बैठने, बगीचे में बैठने का समय है।

अपने एडीएचडी मस्तिष्क की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता के बारे में मैंने जो सोचा था, उसके बावजूद, मुझे पता चल रहा है कि "मुक्त होना" इसे और मुझे आश्चर्यचकित कर रहा है।

[मिशेल नोवटनी, पीएच। के साथ "’ माई लाइफ विद एडीएचडी "- एक महामारी के बाद लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को फिर से सुनें।]

12 मई, 2020 को अपडेट किया गया