कैसे अपने कैरियर को अवसाद से रोकने के लिए

क्या आपने देखा है कि अवसाद आत्म-तोड़फोड़ का कारण बनता है? मैंने इसे स्वयं देखा है। पिछले कुछ महीनों से, मेरी नींद का कार्यक्रम टॉस के लिए गया है। मैं खुद को उन दिनों में भी देर तक रहने लगता हूं जब मैं थक जाता हूं, और oversleeping आदर्श बन गया है। कारण: बढ़ गया डिप्रेशन महामारी द्वारा लगाए गए प्रतिबंधों के कारण। इसके कारण, मेरे काम करने की क्षमता प्रभावित हुई है।

आज, मैं इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए तैयार हूं कि मैं अपने लेखन करियर में तोड़फोड़ कर रहा हूं। जबकि यह वर्ष मुख्य रूप से अस्तित्व के बारे में है, मैंने महसूस किया है कि अवसाद अपने साथ तोड़फोड़ करने की प्रवृत्ति लाता है। वास्तव में, मुझे यकीन है कि आप भी ऐसे समय के बारे में सोच सकते हैं जब एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में, आपने कुछ ऐसा किया जो आपको बाद में पछतावा हुआ।

भले ही काम मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन मेरा उदास मन अक्सर मुझे लगता है जैसे कि यह पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। दूसरी ओर, परिहार जैसे कारणों के कारण, अवसाद मुझे अधिक काम करता है भी। इनमें से कोई भी मनोवृत्ति उन लोगों के लिए सहायक नहीं है जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हैं

डिप्रेशन सेल्फ सैबोटेज को रोकें

अपनी सीमाएं जानें

मेरी राय में, आधुनिक कार्यस्थल में बड़े पैमाने पर बर्नआउट के दौरान उत्पादकता को अनुचित महत्व दिया जाता है। वास्तव में, वर्कहॉलिज़्म को एक स्वागत योग्य लक्षण माना जाता है, है ना? हालांकि ओवरवर्क अपनी संपूर्णता में अवसाद को महसूस करने से बचने में मदद कर सकता है, मैं आपको व्यक्तिगत अनुभव से बता सकता हूं कि यह एक अस्थायी सुधार है जो आपको आगे बढ़ता है खराब हुए. और जब इसे जलाना आसान होता है, तो इससे उबरना कठिन होता है।

ऐसी स्थिति में अपने आप को रखने से बचने के लिए, जानें कि दिन के अंत में आप बिना थके और अभिभूत हुए कितना काम कर सकते हैं। यह केवल जब तुम हो अपनी सीमाएं जानें क्या आप इसके अनुसार अपने कार्यों को प्राथमिकता दे सकते हैं।

डिप्रेशन के बारे में बोलें

यहां तक ​​कि अधिक से अधिक कार्यस्थलों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में, सामान्य रूप से, सामान्यीकृत होना चाहिए - और आप अपने मुद्दों को साझा करके अपना काम कर सकते हैं। यदि आप एक कर्मचारी हैं, तो अपने सहकर्मियों और प्रबंधक को बताएं। यदि आप एक उद्यमी या व्यवसाय के स्वामी हैं, तो अपने ग्राहकों और ग्राहकों के साथ बात करें। जब तक आप इसे पेशेवर रखते हैं, कोई भी कानून यह नहीं कहता कि आप नहीं कर सकते काम पर मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करें.

कौन जानता है, आपकी पहल दूसरों को उनके बारे में खोलने के लिए प्रेरित कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं. जब शारीरिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति अपनी बीमारी के बारे में बात करने में संकोच नहीं करता है, तो मानसिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति को चुप रहने में शर्म क्यों करनी चाहिए?

कुछ और चीजें जो आप डिप्रेशन स्व-सबोटेज को रोकने के लिए कर सकते हैं

नीचे दिए गए वीडियो पर एक नज़र डालें कि कैसे आप काम पर एक अच्छा काम कर सकते हैं जब आपके पास ब्लूज़ का एक बुरा मामला है।

कार्यस्थल में अवसाद-प्रेरित तोड़फोड़ को कम करने के लिए आप क्या करते हैं? कृपया अपने हैक और विचार नीचे टिप्पणी में साझा करें।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.