"मैं एक सीरियल प्रोक्रैस्टिनेटर हूं:" क्यों शुरू करना बेहद कठिन है?

हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। हम विफलता की भविष्यवाणी (या मान लेते हैं) करते हैं। हमारे पास आंतरिक प्रेरणा की कमी है। हम उपरोक्त सभी के लिए अधिक क्षतिपूर्ति करने के लिए पूर्णतावादी प्रवृत्तियों पर वापस आते हैं। जिन कारणों से हम कार्यों और परियोजनाओं को शुरू करने के लिए संघर्ष करते हैं - विशेष रूप से वे जो हमें मोहित या पुरस्कृत नहीं करते हैं - विविध और जटिल हैं। लेकिन कई कार्य आरंभ करने की समस्याओं का मूल कारण यह है: कार्यकारी शिथिलता.

अनेक के लिए एडीएचडी वाले वयस्क, कार्यकारी शिथिलता कमजोर प्राथमिकता कौशल, समय अंधापन, और समवर्ती कार्यों को व्यवस्थित करने में असमर्थता लाती है - दैनिक जीवन के प्रबंधन के लिए सभी महत्वपूर्ण, और यहां तक ​​​​कि कार्यों में से सबसे सरल। हाल के एक सर्वेक्षण में, आरंभ करने के साथ अपने जटिल संघर्षों को साझा किया। नीचे कुछ खास प्रतिक्रियाएं दी गई हैं; अपनी कहानियों को नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।

एडीएचडी के साथ शुरुआत करना

"मेरा ओसीडी कहता है: 'शुरू करने से पहले, आइए अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें, अपनी डायरी व्यवस्थित करें, और आज के व्यवस्थापक को बाहर निकालें।' मेरा

एडीएचडी कहते हैं: 'हाँ! आइए हम अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें, लेकिन हम बुकशेल्फ़ को भी पुनर्व्यवस्थित करें, अपने अलमारी को अव्यवस्थित करें, पुराने कपड़े दान करें, कुछ कपड़े धोएं, कुत्तों को खाना खिलाएं, दोपहर का भोजन पकाएं, कार धोएं, बगीचे में जाएं, चिंता करना, सोचना, चिंता करना.’” - एनेके

“मैं एक धारावाहिक विलंबकर्ता हूँ. कोई कार्य शुरू करने से पहले ही, मुझे विश्वास है कि मैं कुछ सही नहीं कर पाऊंगा या इसमें बहुत अधिक समय लगेगा। उदाहरण के लिए, व्यंजन करना; मुझे हमेशा लगता है कि इसमें एक घंटा लगेगा, जबकि वास्तव में, इसमें आमतौर पर केवल 10 मिनट लगते हैं. फिर सिंक भर जाते हैं और सामान काउंटर पर समाप्त हो जाता है और इसमें आधा घंटा या उससे अधिक समय लगता है। ” - कामिक

"मुझे एक कार्य शुरू करने में कठिनाई होती है क्योंकि जब मैं देखता हूं कि क्या करना है तो मैं बहुत अभिभूत हो जाता हूं। फिर एक बार जब मैं शुरू कर दूं, my पूर्णतावाद शुरू होता है और इसे खत्म होने में हमेशा के लिए लग जाता है. मैं कार्य को त्रुटिपूर्ण रूप से निष्पादित करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पता है कि यह शायद तब तक होगा जब तक कि मैं इसे फिर से नहीं करता (यह देखते हुए कि इसे पहली बार में शुरू करने में कितना समय लगा।) गुमनाम

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"मुझे प्रेरित होने में परेशानी होती है, खासकर अगर यह किसी ऐसे कार्य के लिए है जिसे मैं वास्तव में नहीं करना चाहता लेकिन करना है। अधिकांश समय यह आत्मसम्मान की समस्या होती है; मुझे कभी नहीं लगता कि मैं काफी अच्छा हूं, इसलिए अगर मैं कोशिश करना चाहता हूं तो भी मैं कभी नहीं करता क्योंकि मुझे डर है कि मैं असफल हो जाऊंगा।" - हन्नाही

"मैं एक नियंत्रण सनकी का एक सा हूँ इसलिए मैंने हमेशा अपने करों को अपने दम पर दर्ज करने की कोशिश की है, लेकिन आखिरी संभव दिन तक एक और साल के विलंब के बाद, मैंने आखिरकार इसकी देखभाल के लिए एक एकाउंटेंट को काम पर रखा। - कीली

"कुछ शुरू करने की प्रेरणा पाना कष्टदायी है। हाइपरफोकस मदद करता है, लेकिन मैं खुद को मारने में दिन बिताता हूं कार्यों में पीछे रहना. मैं अपने आप को कुछ ढीला करने की कोशिश कर रहा हूं और स्वीकार करता हूं कि मेरा दिमाग ठीक इसी तरह काम करता है, लेकिन 54 साल की कंडीशनिंग को उलटना मुश्किल है! ” - गुमनाम

"कार्य शुरू करना उन्हें पूरा करने की तुलना में असीम रूप से अधिक कठिन लगता है। भौतिकी में, स्थैतिक घर्षण हमेशा गतिज घर्षण से अधिक बल होता है; एक स्थिर वस्तु को गतिमान वस्तु की तुलना में गति करने में अधिक बल लगता है.” - बेनामी

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“पैसों से जुड़ा कोई भी कार्य मुझे अत्यधिक तनाव देता है. यह जानने के बीच कि मुझे कार्य करने की आवश्यकता है और वास्तव में इसे करने में सक्षम होने के बीच एक बहुत बड़ा मानसिक अवरोध है। ” - बेनामी

"मैं बहुत रैखिक हूं: मैं एक कार्य शुरू नहीं कर सकता जब तक कि बाकी सब कुछ समाप्त न हो जाए। मुझे बड़े कार्यों को प्रबंधनीय चरणों में तोड़ना भी कठिन लगता है। कागजी कार्रवाई को व्यवस्थित करना और पूरा करना मेरे लिए शुरू करना सबसे कठिन है। ” - डोना

"मैं इस बात से परेशान हो जाता हूं कि कहां से शुरू करूं और कैसे शुरू करूं। मैं पूरी प्रक्रिया पर विचार करता हूं मेरे शुरू होने से पहले. मुझे शर्म आती है कि इस तरह की छोटी-छोटी बातें पूरी तरह से पंगु हो सकती हैं।" - बेनामी

“मुझे व्यंजन, कपड़े धोने और गणित के होमवर्क जैसे सांसारिक कार्यों को शुरू करने में वास्तविक कठिनाई होती है। दिलचस्प काम, जैसे कि एक दिलचस्प पेपर लिखना या चित्र बनाना, भी कठिन हैं। मुझे एक समय सीमा के खिलाफ होने की जरूरत है और मैं हमेशा आखिरी मिनट तक टालता रहता हूं।" - बेथ

"मैंने अपना सारा घोंघा मेल खोलने से परहेज किया कुछ महीनों के लिए पत्रों को एक दराज में रखकर, जब तक कि मुझे एक पत्र नहीं मिला, जिसमें कहा गया था कि अगर मैंने बिल का भुगतान नहीं किया तो मुझे अदालत जाना होगा। इसके बाद मैंने अपने सभी बिलर्स से संपर्क किया और ईमेल किए गए बिलों के लिए अनुरोध किया!” - बेनामी

"मुझे उज्ज्वल विचार मिलते हैं और उन पर आरंभ करने की ऊर्जा है, लेकिन तब ऊर्जा कम हो जाती है और यह जारी रखने की लड़ाई है. मुझे अपने आप को चलते रहने के लिए एक इनाम प्रणाली का उपयोग करना होगा।" - बेनामी

एडीएचडी के साथ शुरुआत करना: अगले चरण

• जानें: उस परियोजना पर आरंभ करने के 6 तरीके
• पढ़ें: एडीएचडी प्रेरणा का रहस्य, सुलझ गया
• समझ: मेरी प्रेरणा क्या है? (नहीं, गंभीरता से, मुझे आरंभ करने की आवश्यकता है।)

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27 मई, 2021 को अपडेट किया गया