10 मिनट एक दिन में आत्म-सम्मान बनाएँ

आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए आपकी यात्रा में हर दिन 10 मिनट का समय लग सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके पास खराब आत्मसम्मान है, लेकिन यह नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है, तो इस सरल व्यायाम की कोशिश करें जो सुबह पांच मिनट और बिस्तर से पहले पांच मिनट लगते हैं। बस अपने आप पर इस छोटी सी राशि खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध करके, आप निर्माण कर रहे हैं स्वस्थ आत्मसम्मान.

के साथ लोग आत्म-सम्मान के मुद्दे अक्सर अपना अधिकांश समय इस बात पर केंद्रित होता है कि वे दूसरों को कैसे दिखते हैं। इससे उन्हें अपनी भावनाओं को अनदेखा करना पड़ सकता है। परिवर्तन बनाने के लिए जागरूकता पहला कदम है, और जब आप अपने आत्म-सम्मान के स्तर के रूप में महत्वपूर्ण चीज से असंतुष्ट होते हैं, तो आप बदलाव पैदा करना चाहते हैं। आत्म-परीक्षा के दस मिनट एक दिन स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करेंगे।

आत्म-सम्मान बनाने के लिए 10 मिनट का व्यायाम

आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए यह दस मिनट का व्यायाम दो समान भागों में होता है। दो पाँच मिनट की अवधि के दौरान, आप अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछेंगे जो आपको अपने जीवन के उन हिस्सों के बारे में और अधिक जागरूक बनने के लिए प्रेरित करते हैं जो आपको संतुष्ट करते हैं और उन हिस्सों को जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। आप कल्पना करना शुरू कर देंगे कि उन बदलावों में क्या दिख सकता है, और आप अपने आप को सबसे अधिक संतोषजनक दिन के लिए स्थापित करने में बेहतर होंगे। यहां उन सवालों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिनका उपयोग मैं प्रत्येक दिन स्वयं के साथ करता हूं। इन या दर्जी का प्रयोग करें कि आप उनसे बात करें।

• सुबह
  • आज मैं शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहा हूं? किसी भी दर्द और दर्द? कोई बीमारी? क्या मैं मजबूत महसूस कर रहा हूं? क्या यह मेरी एलर्जी का मौसम है?
  • आज मैं भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहा हूं? क्या मैं दिन का इंतजार कर रहा हूं? क्या मैं तनावग्रस्त, चिंतित या उदास हूं?
  • मेरा वर्तमान भौतिक कैसे हो सकता है या उत्तेजित अवस्था मेरे दिन को प्रभावित? क्या मुझे अपनी किसी भी योजना को बदलने की आवश्यकता है? क्या मुझे उस दिन के माध्यम से मदद करने के लिए कुछ भी पैक करना चाहिए जिसे मैं सामान्य रूप से मेरे साथ नहीं ले जाऊंगा?
• शाम
  • आज के बाद मैं शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस कर रहा हूं? क्या मैंने इसे ज़्यादा कर दिया था? क्या मैं आज अपने प्रयासों से संतुष्ट हूं?
  • क्या ऐसी कोई चीज है जिसे मैं अगली बार अलग-अलग समय पर कर सकता हूँ, जिसका सामना मुझे इसी तरह की घटनाओं से करना है मेरे परिणाम में सुधार करें? मैं उन क्षेत्रों में अपनी क्षमताओं में कैसे बढ़ सकता हूं जिन्होंने मुझे निराश किया है?
  • मुझे आज किस बात पर सबसे ज्यादा गर्व है?
  • मैं क्या हूँ आज के लिए आभारी हूं?

एक दिन में 10 मिनट के लाभ

जब आप इस अभ्यास को प्रत्येक सुबह और शाम को करते हैं, तो आप अपना सम्मान करो निर्णय के बिना अपनी भावनाओं को स्वीकार करके। सुबह का समय आपको दिन की तैयारी में मदद करेगा, जो कि आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। शाम का प्रतिबिंब एक सकारात्मक और उत्पादक समीक्षा है जो विकास को जन्म दे सकता है और आपके ध्यान को आपके दिन के अच्छे हिस्सों में ला सकता है।

अगर आप हर किसी को पहले 100 प्रतिशत समय लगाने की आदत है, तो अपने लिए भी इस छोटी सी राशि को निकालना मुश्किल हो सकता है। सुबह के लिए, इस बारे में सोचें कि आपकी कॉफी कब है या आपके शॉवर के दौरान। शाम के लिए, हो सकता है कि आप रात के खाने के बाद सफाई कर रहे हों या जब आपका परिवार टेलीविजन पर अपना पसंदीदा शो देख रहा हो।

आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप समय निकालें और फिर भी एक शांत जगह पर रहें, लेकिन महत्वपूर्ण हिस्सा समय, अवधि का पता लगाना है। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप इस अभ्यास से लाभ देखेंगे, और आप स्वाभाविक रूप से अनुभव को बेहतर बनाने का प्रयास करेंगे जो आपके लिए काम करता है। मेरे लिए, वे पाँच मिनट ध्यान अभ्यास की शुरुआत में विकसित हुए। जहाँ भी आप शुरू कर सकते हैं और शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, यात्रा को उस पथ को लेने की अनुमति दे सकती है जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुकूल है।

स्वस्थ आत्मसम्मान का विकास हर दिन 10 मिनट, हर दिन के लायक है। समय की इस छोटी सी राशि को अपने आप के साथ दैनिक रूप से खर्च करना, स्व-प्रेम को दर्शाता है, स्वस्थ आत्म-सम्मान का एक महत्वपूर्ण कारक है। स्वस्थ आत्मसम्मान खुद को देने के लिए सबसे अच्छा उपहार है।

मैं आपको चुनौती देता हूं कि एक सप्ताह के लिए यह प्रयास करें। मुझे पता है कि यह टिप्पणियों में कैसे जाता है।