कैसे अवसाद कम आत्म-एस्टीम ईंधन

अवसाद और कम आत्मसम्मान अक्सर हाथ से चले जाते हैं। जब आप लगातार खुद को मारते हैं, तो यह आपको कमजोर बना सकता है डिप्रेशन. अपने बारे में बेहद कम राय रखने से आप आगे बढ़ सकते हैं अवसादग्रस्तता के लक्षण जैसे लगातार उदासी, अपराधबोध, निराशा और प्रेरणा की कमी। एक दुष्चक्र फिर सुनिश्चित कर सकता है। अवसाद के लक्षण कम आत्मसम्मान को भी जन्म दे सकते हैं। इससे डिप्रेशन खराब होता है।

अवसाद विभिन्न तरीकों से कम आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकता है। यहां दो सामान्य कारण हैं कि ऐसा क्यों होता है।

1. डिप्रेशन आपको टूटा हुआ महसूस कराता है

अवसाद आत्मसम्मान को कम करता है क्योंकि अवसाद अक्सर आपको टूटा हुआ महसूस कर सकता है। यह विशेष रूप से गंभीर के दौरान सच हो सकता है अवसादग्रस्तता प्रकरण जब बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल होता है, तो आप बिना किसी कारण के रो रहे होते हैं, और आप लगातार ऐसा महसूस करते हैं कि आप जीवन का त्याग कर रहे हैं। जब आप उदास होते हैं, तो आप मानवीय भावनाओं की पूरी श्रृंखला खो देते हैं। कोई उजला पक्ष नहीं है। यह भी महसूस कर सकता है कि आपकी भावना स्वयं गायब हो गई है, एक व्यक्ति के थके हुए खोल को छोड़कर, सुन्नता और दर्द के बीच उतार-चढ़ाव।

ये अनुभव आपको यह समझाकर आत्मसम्मान को खराब कर सकते हैं कि आपके साथ कुछ मौलिक 'गलत' है। आप विश्वास कर सकते हैं कि आप दोषपूर्ण हैं, इस दुनिया के लिए नहीं, योग्य नहीं हैं आत्म सम्मान. टूटने की यह भावना आत्म-आलोचना और आत्म-निर्णय की लपटों को भड़काने के लिए जाती है।

2. अवसाद और अपराधबोध

अवसाद और अपराधबोध दुर्भाग्यपूर्ण बेडफ़्लो हैं। जब आप उदास होते हैं, तो आपको कुछ भी करने के लिए थकावट हो सकती है। इसमें एक सामान्य कामकाजी जीवन के सभी पहलू शामिल हैं: कार्य, समाजीकरण, संबंधों को बनाए रखना, शौक, व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों का पीछा करना, और आम तौर पर एक सकारात्मक दिनचर्या से चिपके रहना और जीवन शैली। अवसाद आपकी प्रेरणा और ऊर्जा, साथ ही साथ जीवन में ध्यान केंद्रित करने और आनंद का अनुभव करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।

जब आप अवसाद के बिना कार्य करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप तीव्र अपराधबोध महसूस कर सकते हैं। आपको लगता है कि हर बार जब आप कुछ 'सामान्य' करने के लिए संघर्ष करते हैं, या ऐसा कुछ करने में असफल रहते हैं, जिसे आपने कुछ गंभीर रूप से गलत किया है। यहाँ शामिल अपराध आपको विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप बेकार, दयनीय, ​​आलसी, असमर्थ और अयोग्य हैं। और यह इस तरह की राय है - जब आपके सिर में दोहराया जाता है - जो कम आत्म-सम्मान में योगदान देता है।

डिप्रेशन और कम आत्म-सम्मान के प्रति जागरूक होना

आप अवसाद और कम आत्म-सम्मान के बीच संबंधों को अलग करने पर काम कर सकते हैं, यह पहचान कर कि अवसाद आपके साथ कुछ हो रहा है, बजाय इसके कि आप को परिभाषित किया जाए। जब अवसाद कार्य करना कठिन बनाता है, तो इसलिए नहीं कि आप स्वाभाविक रूप से कार्य नहीं कर सकते। हालांकि, अवसाद एक तर्कसंगत बीमारी नहीं है। यह आपके बारे में कई झूठ बताएगा। यदि आप एक कदम पीछे ले जा सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि कब अवसाद बात कर रहा है या भड़क रहा है, तो आप देख पाएंगे कि आपके संघर्ष आपकी गलती नहीं हैं। अवसाद को अपने आप से अलग करने से आपको इस दर्दनाक और विघटनकारी स्थिति की अधिक समझ दिखाने में मदद मिल सकती है।

यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि अवसाद कब उत्पन्न होता है, ताकि आप अवसाद के दुष्चक्र को रोक सकें और इसके ट्रैक में कम आत्मसम्मान पैदा कर सकें। यदि आप अवसाद और कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप देखेंगे कि बाद में काम करना पूर्व को कम करने में मदद करेगा।