ट्रैवल मेकिंग बाइपोलर डिसऑर्डर से बचें - इससे बचने के 10 टिप्स
यात्रा मेरे द्विध्रुवी विकार को बदतर बना सकती है। यह जानकर मुझे भय यात्रा हो सकती है। ऐसा नहीं है कि मुझे यात्रा पसंद नहीं है; सैद्धांतिक रूप से, मुझे यात्रा पसंद है। मैंने वास्तव में यह बहुत किया है - मैं 12 देशों में रहा हूँ। फिर भी, मैं जितना बड़ा हो जाता हूं, नास्टियर मेरा द्विध्रुवी बन जाता है और उतना ही अधिक मेरा द्विध्रुवी विकार यात्रा से खराब हो जाता है। इसके अच्छे कारण हैं लेकिन इसे कम करने के भी तरीके हैं।
कैसे कर सकते हैं यात्रा द्विध्रुवी विकार से बदतर बना?
बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग यात्रा करने के लिए प्रतिक्रिया करता है। फिर भी, मुझे नहीं लगता कि मैं यह कहकर लाइन से बाहर हूं कि यात्रा है थकाऊ तथा दिनचर्या को नष्ट और वे चीजें द्विध्रुवी विकार वाले सभी लोगों को बुरी तरह प्रभावित करती हैं। मेरे लिए, इस प्रकार की नियमित रुकावट और थकावट मेरे बाकी सभी को परेशान करती है द्विध्रुवी लक्षण और भी बुरा। मैं सामान्य से भी अधिक थका हुआ महसूस करता हूं। मैं भावनात्मक अस्थिरता और अशांति महसूस करता हूं। मैं यादृच्छिक महसूस करता हूं शारीरिक पीड़ा. और पर और पर।
आमतौर पर मैं इसे स्वयं वास्तविक यात्रा के लिए चूसता हूं, और यहां तक कि जब भी मैं जा रहा हूं, तब भी इससे निपटने का प्रबंधन करता हूं, लेकिन जब मैं घर जाता हूं, तो अलग हो जाता हूं। और गिरने के लिए बिस्तर में समय और बहुत कुछ, बहुत सारे ऊतकों की आवश्यकता होती है। मैं उस अवस्था में कब तक फंसे रहूंगा।
लेकिन यात्रा अच्छी है?
मुझे पता है कि एक आम धारणा है कि यात्रा करने वाले लोग भाग्यशाली हैं और यह यात्रा "अच्छा" है। मैं इससे असहमत नहीं हूँ, वास्तव में, मुझे पता है कि यह मेरे लिए बहुत नकारात्मक हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे होता है।
मैं द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को भी जानता हूं जो यात्रा नहीं करना चाहते हैं और दूसरों को इसमें बात नहीं करने देना चाहिए। यदि यात्रा आपके द्विध्रुवी विकार को इतना बदतर बनाने जा रही है कि आप इसे नहीं ले सकते हैं, तो आपको यात्रा को कम से कम करना चाहिए और दूसरों को यह महसूस नहीं करने देना चाहिए कि आप इसका ख्याल रखने से बचने के बारे में दोषी हैं।
कैसे कम से कम द्विध्रुवी विकार से यात्रा करना कम करने के लिए 10 युक्तियाँ
इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे लगता है कि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को इससे दूर नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर आप यात्रा करना चाहते हैं, तो आप इसे जितना संभव हो उतना दर्द रहित बनाना चाहते हैं। इसलिए इन चीजों को आजमाएं ताकि यात्रा आपके द्विध्रुवी विकार को बदतर न बना दे। जब भी संभव हो:
- एक उड़ान चुनें जो एक उचित घंटे पर निकलती है और एक उचित घंटे में मिलती है। यदि आप नियमित रूप से नौ बजे तक बिस्तर पर रहते हैं, तो आप 10 बजे नहीं मिलते।
- इसका मतलब यह है कि रात भर की उड़ानें नहीं होती हैं जब तक कि आप भाग्यशाली लोगों में से एक नहीं हैं जो वास्तव में एक विमान पर सो सकते हैं। सोने के लिए आसान बनाने के लिए इयरप्लग, एक यात्रा तकिया और एक नींद मास्क ले आओ।
- अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। यात्रा हमें कम पानी और हवाई अड्डों का उपभोग करने के लिए प्रेरित करती है और उड़ानें आपको सुखा देंगी। अच्छा जलयोजन वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
- प्लेन या अन्य जगहों पर शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब एक मूड विकार के लिए अच्छा नहीं है। जहां भी आप जा रहे हैं, वहां जाने से पहले शराब के साथ खुद को संतुलित न करें।
- यदि आपको उड़ान की चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको इसके लिए कुछ देने में सक्षम हो सकता है।
- समय परिवर्तन के लिए समायोजित करें। जब आप घर पर एक समय में थोड़ा सा हों तो एक नए समय क्षेत्र में समायोजित करने का प्रयास करें। जब आप उठें या हर दिन कुछ मिनटों के बाद सोने जाएं तो नए समय क्षेत्र में आने की कोशिश करें।
- जितना हो सके अपने बाइपोलर रूटीन को स्थिर रखें। सोने के समय को बनाए रखने के अलावा, जो महत्वपूर्ण है, इस पर विचार करें कि आपकी दिनचर्या का हिस्सा क्या है। उदाहरण के लिए, आहार और व्यायाम आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। हम सभी छुट्टी पर रहते हुए इन चीजों पर ध्यान देते हैं, लेकिन द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है कि वे उन्हें प्राथमिकता दें।
- हमेशा अपनी दवाइयों को अपने लेबल के कंटेनरों में ले जाएं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, वह सुरक्षा के लिए है कि आप अपनी दवाओं के माध्यम से या अपने सामान को खो जाने के लिए न दें और आपकी दवाएं न हों।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी छुट्टी के लिए पर्याप्त दवा है, साथ ही कुछ दिनों के लिए। आपको पता नहीं है कि उड़ान में देरी के कारण आपको कब अतिरिक्त दिन रुकना पड़ सकता है।
- तनावमुक्त रहें। यात्रा में बहुत सी अप्रत्याशित बाधाएँ होती हैं, इसलिए बस साँस लें और जानें कि आप अंततः अपने गंतव्य (या घर) पर पहुँचेंगे।
